Isso vai depender muito da sua dieta. Dá uma boa olhada nos preços e tabelas nutricionais. Mas ainda fico, como o Brendo, com o caseiro. Já fiz algumas vezes e estou para fazer mais amanhã e posso te dizer que meus ganhos foram muito bons, além de você saber com detalhes a procedência de cada ingrediente. Se você quiser a receita, existem vários tópicos que repostam ela aqui no hipertrofia, só dar uma boa pesquisada!