raphaelrn

abdome é papo de 70% dieta, 20% exercício e 10% genética dhsuadhuas

Na boa, eu acho que EU conseguiria chegar perto desse shape natural.. mas tu falou MUITA besteira ai hein! Posta a foto do seu shape!?! da

Shape bolado esse terceiro! Foda demais! Pra mim é por ai também, 8-10% .. e não é algo impossível de manter naturalmente... Eu não concordo completamente não. Tu tendo um corpo maneiro, rígido, barriga definida, ajuda a aumentar o tesão (se for do gosto dela, o que geralmente é)... a mina passando a mão no teu peitoral e teu abd enquanto tu bomba ... agora um cara com bf 20% quebra um pouco :/ dhsauidhsuiauhdisa

ta, valeu! Enviado via Tapatalk

Eu não disse que ele chegou ali bolando, disse que ele não É está natural. Como eu disse, dá pra chegar no shape, nunca disse que dá pra manter! O cara vive disso, tem que manter o shape sempre em 100%, logo ele não é natural. E tu não sabe se o cara bebe ou não também, ou sabe? Respondendo sua pergunta: meu tempo de treino, dieta e shape, por isso penso que dá pra pegar...

Mas complementei que dá pra ficar com um shape muito bom, e o Gaspar pode estar certo, perto acho que tu chega, mas se liga nisso \/

Não dá pra saber né, mas eu chutaria que tu não consegue... mas não desanime, tu é seco, dá pra ficar com um shape muito bom!

na primeira, na segunda, na terceira, na quarta... Tu malha a quanto tempo?

Nada, bate isso tudo não, bate 43 por ai, SE bater. Sem falar do pump ... ele não é natural, não tem o que duvidar, mas dá pra chegar sim cara, não é pra todo mundo, mas tem quem tenha genética pra isso sim.

Acredito que 40, 41 quando estendido... quando tu é seco aparenta ser maior, principalmenteo triceps, é loko dhsuahdsa Só o primeiro! atualmente 74kg Só tenho cara mesmo, to natureba por enquanto! Por isso que tanto defendo genética aqui, opino com base em mim mesmo...

Se isso fosse verdade eu deveria estar hormonizado cara. Já vi um monte de cara 10x maior que eu, hormonizado, só que meu ombro e trapézio são melhores, justamente os músculos que tanto falam que tem mais receptores, etc. Tem hormonizado com ombro bosta, enquanto tem natureba com ombro foda e vice-versa é claro. Pra mim é mais genética do que outra coisa. Eu achei alcançável cara. Só vi o final, que ele ta no levantamento terra, e achei tranquilo.

wtf? Qualquer músculo desenvolve bem em hormonizado. Não tem essa de músculo X vai desenvolver melhor porque ta on fire. Vai depender do foco do treino e da genética.

Fiz apenas um vez, durou 2 meses, fiquei com 10% de BF (<foto). Eu usei 2~2,5g/kg de proteína, 1,5g/kg de gordura e o resto de carbo, com um déficit de 500kcal. Fazia 30 minutos de AEJ e mais 30 minutos de esteira todo dia pós-treino.Tem como perder gordura sem aeróbico sim cara, mas o déficit deve ser maior... ai não sei o que é melhor pra preservar a mm.

natural valeu mano!

Valeu pelo elogio mano! Tenho 1,70 de altura e na epoca da foto tava pesando 70kg. Faz uns 15 meses cara, por ai.

Se tu for colocar o foco da paralela no peito, onde vai estar o foco do tríceps? Mesmo descendo com o corpo reto o peito será bem requisitado, relaxa...

terra

isso! Depende do treino cara, low reps o pump é menor do que high... e isso varia de pessoa pra pessoa e de treino... eu ganho 3cm em high reps em treino de triceps

Com pump! Bf eu chutaria 8% ...

esse cara deve ter uns 46cm forçando... tem foto que ele ta maior que isso, aparentemente. Sem contar que o bf dele ta 10% ou menos ... o que ele tem é retenção Sem contar que a gente não sabe a altura dele, mas não acredito ser alcançável de forma alguma. Sério que ainda ficou em dúvida se dava ou não? Nessa foto provavelmente ele está com pump, mas acredito que uns 40cm relaxado ...

N da p pegar esse shape natural nao... Enviado via Tapatalk

Da pra chegar sim Enviado via Tapatalk

De frente nunca deu pra ver, mas de costas antes de eu malhar era muito visível... mas a mm escondeu

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