Chakas

Franco columbo na minha opinião tambem tinha um shape foda e na sua categoria ja foi olimpia sem falar que apesar de ser menor em estatura que arnold treinaram muito tempo juntos.

a alimentação ta legal,so acho interessante coloca hidratados de alto ig no pos epode manter o arroz no almoço,quanto aos aej acredito que não ocorre o deficit no ato treino e sim no pos como sempre e ainda mais no seu caso que esta em cutting ja esta a correr o risco de perde um poukito de massa magra por esta fazendo um deficit e baixando o bf,acredito que o exercicio aerobico normal de media intesidade cerca de 20-30m 3 vezes por semana ja ajudaria bastante.abraços e bora la!

Bora la parceiro acompanhando.

Opa blza? assim so uma dica se eu tiver errado favor desconsidera a batata doce ela e hidratado de baixo ig e eu acredito que ficaria melhor se caso você não consegui-se ficar sem o arroz inverte coloca a batata na alimentação principal(almoço) e o arroz ou batata inglesa cozida no pos que são de alto ig que ajudara no reabastecimento,e isso ae seca seca e seca!!!

hehe vou expirimentar com tantos beneficios alguma coisa de bom ele deve me trazer xP

Parabens pela dedicação e os resultados no ano passado,o importante em meio a todos os obstaculos esse ano e que você ja mostra resultados uma vez ou seja o seu corpo pode mudar mais a suas experiencias e aprendizados não...

Bom dia,bastante interessante os beneficios e Alguem ae saberia qual seria a quantidade indicada a ser tomada por dia? e se é preciso ter intervalos ou se pode ser de uso continuo.