Janinha

Ae Mone, Vai me trocar por uma galinha? A novo sensação do fórum. Se não for sucesso no mundo do fisiculturismo pelo menos já é aqui no hipertrofia.org Coloco aproximadamente 250 ml no meu shake pós treino. Falando nisso o whey vai embora rapidinho. O pote já ta na metade hshshshs Nois que voa bruxão. bjs!

Ae Juca advinhei seus pensamentos. Na cagada ontem mandei hack com os pés juntos. Comecei a ver meus vastos laterais saltarem *-*. Já adotei no meu treino. Com a sua dica então mais ainda. Vamu q vamu! Boa sorte rapaz. Só sucesso no seu caminho.

@Mone Pô to achando bem melhor treinar assim do que da forma que eu treinava antes. Só pode ser efeito da creatina. Sei lá 63cm de perna, mas só ta grande perto da virilha kkkk uma beleza precisa ver... @Cacau Obrigada mulher. Apesar que eu não acho minhas pernas nada bonita. Agora que eles começaram a ficar melhorzinhas... vamu q vamu! @Floripa E ae homem vc por aqui. Gostei da sua presença. Agora de que segredo vc tah falado hshshshs? Oi gente, Tive uma idéia, diga o que acham. Não ficarei mais relatando tim tim por tim tim os treinos, até porque vcs já tem a base dele e por enquanto vou mantendo. Vou postar somente fatos relevantes. Por exemplo: ontem foi treino de posteriores, no momento que chegaram os exercícios de abdução eu resolvi mudar, tendo em vista que a academia estava lotada e alguns aparelhos congestionados (vontade de sair dando voadora). Fiz biset. Detalhe que “expulsei” uma menina da máquina, rs... acabei dominando, já que ela só ficava de papinho. Abdução máquina + hack pernas fechadas. Adorei fazer no hack, eu via meu vasto lateral saltando a parte que eu preciso desenvolver mais. Vou adotar dessa forma por enquanto. Do restante foi tudo de boa. Faz tempo que eu estava querendo comentar sobre o shake pós treino. Aff aquilo tira toda a fome. Na hora de fazer o pos solido eu penso: tenho que comer mesmo. A parte boa é que eu tenho um tempinho bom para “relaxar” até mandar o pós sólido. Hoje não sei ainda se vou treinar. Vontade tenho, mas o cansaço esta falando alto. O tempo Tb está bem chuvoso. Desbafo Como eu gostaria de ser como as pessoas que se acostumam a comer pouco. Estou aqui passando fome demais. Queria comer um boi nesse momento .

Parece que tem mais que 60... Ta legal. Tira dos superiores tb. bjs

Se o problema do açucar fosse só engordar estava bom. Vai tomar albumina com açucar na sua ceia vai.

Eu gosto de treinar posterior, pois é como um desafio pra mim, visto que é uma parte difícil para se desenvolver. Eu voltei nas suas fotos para ver seus braços. Fail pq não tem foto dos braços, suas fotos estão priorizando as pernas. Vc é sequinha, eu acho que devido a isso seus músculos aparecem fácil. Eu as vezes acho até bom ter um Bf altinho (não sei quanto é, mas baixo que não é kkk) pq se não eu ia tah com a aparência bem mais musculosa. Pior que não adianta, pois eu não consigo treinar leve... bjs e bons ganhos!

O problema é o pico de insulina desse horário. Já li várias pessoas indicando beber leite antes de dormir. O que é melhor pico de insulina e dormir ou não pico de insulina e insônia? A solução pode ser mandar o leite e uma canelinha junto... hehehehehe

Eu acho válido vc experimentar. Se vc pesquisou sobre ele e gostou, porque não? Conheço pessoas que gostaram do produto. Eu futuramente pretendo fazer uso do mesmo. Quanto a marca tb não sei dizer qual é boa.

Tem um pessoal que não toma leite mesmo. Evita por N motivos. Só vc pesquisar um pouco sobre leite... Vai de cada decidir se considera um alimento do bem ou do mal. Esse negócio de albumina falsificada ta estranho kkkk

2 E tb não vejo nada demais você comer feijão essa horário. Visto que vc ainda vai demorar 2 horas para ir treinar. Bom que já garante a sustância. Eu não troca meu feijão por nada, rs* Agora vc q tem que pesar a importância dele na sua vida hehehehehe

Vou aguardar esse relato. Acho q vc compra antes de mim, rs*

bjs fui inte amanhã

Baseado em que vc diz isso? O cara vai acabar de almoçar e já vai mandar um malto logo em seguida?

Esse troço só não funciona pra mim. Ae Marinho é nóis que não dorme. Se vende no e capaz que eu pegue pra ver qual é.

Sim comer antes de dormir atrapalha pq seu organismo fica mais ativo para fazer a digestão... porém podemos considerar que a digestão de ovos e atum é leve (depende da quantidade tb). Normalmente na ceia o pessoal vai de albumina... por ser líquido não vai forçar o seu organismo a trabalhar tanto. Se puder substituir será uma boa para testar, mas não esqueça da fonte de gordura.

Oi Mone, Só para lembrar que eu não faço 6x na semana pq não tenho como, mas se tivesse rai rai rai q magavilha. Não tenho previsão de tempo. Se eu perceber que não estou me adaptando bem eu aborto. Enquanto estiver me dando resultados eu continuo Apesar de estar treinando pernas toda vez que vou à acadêmia por enquanto não me sinto cansada. Creio que seja devido a crea, por essa razão estava esperando a creatina para então seguir esse treino. Oi Ontem foi o treino de quadríceps mais peito mais tríceps. Mais um dia que chego à academia e parece balada. Só faltou o som e as luzes putz, putz, putz... Pessoal não há como fazer aeróbicos, abdominais e afins com esse treino, pois o mesmo é mais puxado. Ele é bom para quem tem disponibilidade de fazer aeros e abdominais separados do treino de musculação. Como eu não consegui prever isso, adivinhem o que vai acontecer? Vou ter que ficar sem fazer abdominais. Aeróbico eu vou tentar manter. Já que estou treinando pernas todos os dias, optei por não fazer GC. Estou fazendo 20 min. de algum aeróbico. Domingo eu nunca faço algum exercício. Já que o negocio apertou vou passar a fazer. Será uma fase em que darei prioridade as pernas. Diga se de passagem. Meu treino foi ótimo. A creatina pra mim está sendo como um No pelo que vejo a galera relatando, pois não fico cansada nos treinos e a recuperação é imediata. No entanto hoje eu estou sentindo os efeitos do treino de ontem. Estou bem cansada e pernas bambas. Não tomei melatonina. Aquele troço estava me deixando dopada. Comentei com minha irmã ela disse para eu tentar tomar por volta das 19horas, assim quem sabe o resultado surge no horário devido. Espero que não seja no horário do treino, rs* Dieta: colocando a barriga estufada do fds pra queimar. Seguindo bonitinho outra vez, mas deixando bem claro que estou com vontade de comer doces e estou morrendo de fome. Bebo água para me sustentar (na ilusão que sustente). Eu respondo muito bem quando resolvo comer carbos somente nos horários estratégicos, devido a isso estou perdendo gorduras legal. Só que volto ao velho probleminha. Começo a perder muito os seios. Então vou aumentar a quantidade de carbos no desjejum e principalmente pós treino. Adoro!!!! Postarei meu treino sendo a primeira coluna de repetições e a segunda de cargas. Agachamento no Smith 12 – 50 kg 9 – 60 kg 4 – 76 kg 6 – 70 kg 9 – 60 kg Extensão 3x9 – Comecei com 7 placas e finalizei com 9. Hack 6 – 100 kg As outras duas séries foram 9 – 90 kg 100 kg pesaram muito dei preferência por mais repetições e amplitude melhor. Leg 9 – 140 kg As outras duas séries foram 8 – 150 kg Abdução caneleira Cadenciado 15 – 5 kg 10 – 5 kg 6 – 5 kg Abdução máquina 3x9 – 12 placas Panturrilha no leg 15 – 100 kg 10 – 120 kg 10 – 120 kg 8 – 120 kg Sup. Vertical + Francês Respectivamente: 9 – 20 kg Outgas 3 series foram 6 – 20 kg 4x9-7 kg Voador + tríceps polia Respectivamente: 4x9 15 kg 4x9 8 placas Venho sentindo minhas pernas roçarem uma na outra. Lol isso é chato. Fico imaginando quem tem seus 65cm de perna como faz pra andar? Seguinte não agüentei e fui medir pra ver a quantas andas a minha. Deu 63... Só que isso é bem perto da virilha hshhshs parece que só ta crescendo ai. Eu heim! Bjão.

Amigo coloca s no dejejum, rs* O pessoal mais experiente ajuda sim, mas antes vc tem que pesquisar como montar uma dieta. Da uma passada na area de nutrição, pesquise e depois poste a dieta no padráo do fórum que os irmãozinhos ajudam. bj!

HSSHSHSH entrevista antecipada...

Yorgute não é comido de ogro. Vai compra ovo.

Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!

Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!

Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça! Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!

Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!

Manu q sarro vcs com o user Zé

Do Jesse ainda