Janinha

Primeiramente vou dizer os erros básicos. Vc arrumando fica mais fácil de continuarmos. Cutting se torna mais eficaz concentrando os carboidratos no dejejum, pré treino e pós treino. Monte refeições com a seguinte estrutura: prot+carbo e prot+gord. Quanto a essa questão Existe um tópico na área de nutrição sobre refeições de fácil transporte. Passa por lá que vai te ajudar. Seu organismo não que saber se vc tem ou deixa de ter tempo para se alimentar bem... Pode comprar o whey e a albumina que vai ser bastante eficaz. Suplementos que auxiliam em uma dieta de cutting que já usei e gostei são: picolinato e fish oil. Se puder incluir esses, seria legal... Dah uma reformulada na dieta para o pessoal continuar auxiliando. boa sorte!

Primeiramente vou dizer os erros básicos. Vc arrumando fica mais fácil de continuarmos. Cutting se torna mais eficaz concentrando os carboidratos no dejejum, pré treino e pós treino. Monte refeições com a seguinte estrutura: prot+carbo e prot+gord. Quanto a essa questão Existe um tópico na área de nutrição sobre refeições de fácil transporte. Passa por lá que vai te ajudar. Seu organismo não que saber se vc tem ou deixa de ter tempo para se alimentar bem... Pode comprar o whey e a albumina que vai ser bastante eficaz. Suplementos que auxiliam em uma dieta de cutting que já usei e gostei são: picolinato e fish oil. Se puder incluir esses, seria legal... Dah uma reformulada na dieta para o pessoal continuar auxiliando. boa sorte!

kkkkkkkkkkk Tem um tópico falando só sobre a L-leucine. Alguns users relataram que se vc deixar na água por um período ela se dissolve, tornando mais facil de tornar. Quanto ao liquidificador não recomendaram muito, porque vc acba perdendo pó no copo do liquidificador.

Tens um tópicos que rendem umas risadas. @Topic Seria bom vc analisar de perto como é a rotina de um medico. Já imaginou vc fazer um semestre de medicina e descobrir q tb não é isso q vc quer, ou pior, concluir a facul e trabalhar na área, descobrir que não é isso que vc quer...

A Leagains é uma dieta totalmente fora do padrão. É por se usar jejum a absorção dos nutriente é maximizada, então nada pode ser generalizado. Tudo tem suas particularidade. Quanto a questão da quantidade de proteina para "normais" é só da uma lida no diário do ney para tirar algumas conclusões. Apesar de já ter sido citado pelo user Andre ai. Flw!

Fala Drag, Esqueceu de retornar do carnaval? Espero que esteja tudo bem por ai. bjs!

Melhor pesquisar um pouco mais sobre nutrição tb, se não todo seu dinheiro economizado irá por água abaixo de qq forma...

junta tudo faz um shakão e toma quando acordar ou antes de dormir. Vlw!

Realmente obsessão... melhor cuidar disso hshshshhs Off do off: Até q demorou pra fecha o desabafos.

Oi Anenha, Eu fui conferi as fotos, mas vc já tirou ne? Tah sumidinha. bjs!

método bornout Vô ficar de olho no método... Quero saber mais sobre. hshshsh bjs Juca Macaco kkkkkkkkk

Opa gostando de sentir a empolgação. Levando a dieta mais a sério tb, muito bom! Vamu q vamu. bjs!

Chegou heim Caio, Ficarei anciosa por novidades. Toda a sorte do mundo pra vc. Por toda sua dedicação vc merece muito. bjs!

Bronco. Suspeitava que vc já havia lido, mas é sempre bom um parecer seu para ficarmos ciente da real situaçao. Obrigada.

Sim chato é, porém em algumas passagens da vida inevitável. Não fique sofrendo, pensando, tudo que construi será abalado, porque não é assim que funciona. O amigo já citou da memória muscular, quanto vc retornar, estará mais disposto e seu shape em pouco tempo retorna melhor do que já era. Aproveita esse período para relaxar e se recuperar bem. Ficar noiado só vai acumular cortisol. Fica a dica.

Bronco poderia dar um parecer por aqui.

Siga essas dicas e seja feliz! Desencana que o shape não vai manter na mesma forma, mas quando retornar aos treinos ficará bem melhor. boa sorte!

Pensei q tinha acabado o verão e o carnaval. Que vem agora?

Como é o nome da música Dipunker?

Em um post não muito distante ele comentou que está retido e com os músculos murcho nesse vídeo... lá tem os motivos. @topic Caio, Eu ri com seu último desabafo. Imaginei sua sobrinha chegando e falando: “tio vc tah com cara de acabado” hshshs tenso! Olha, eu que nem treino tão pesado e profissional assim, já levo várias da minha mãe. Ela não curte muito a idéia que eu treine, segunda olhou pra mim e vez um gesto de que eu estava ficando horrível e troncuda... ai finalizou dizendo: aff que gosto... Seu diário cada hora está melhor, mais emocionante e empolgante. Estou sentindo aqui sua emoção em comer carbo novamente kkkk A velha frase sempre se encaixa nesse mundo da musculação: vc não entenderia. Uma frase de reflexão para o momento: A satisfação está no esforço feito para alcançar o objetivo, e não em tê-lo alcançado. Bjs!

kkkk q q é isso? hshshshsh

Bem q preciso desse trocadilho. O carnaval me deixou malemolenta. Kkkk inventei essa palavra agora. Yuna ainda da tempo de pegar uma rabeira do carnaval. Sexta ou sábado tem o desfile das campeãs. bjs!

Eu aconselho urgentemente vc ler sobre nutrição. Esquece lipo, oxy e corre se informar sobre dieta. boa sorte!

kkk eu tentei jogar. Minha habilidade é raciocínio ficou devendo...