Pablo79

Q U A L I D A D E

Update:

04 dias são suficientes pra zoar o shape(!)
Treinei esses dias, porém sem dieta, sem contar kcal/macro e ainda bebi. De qualquer jeito, entro em cruise hoje. Não bati 7%, acredito que 8% sim.
Vou fazer 03 dias de lowcarb (=100g) pra eliminar a retenção.

Protocolo cruise:
250mg enant/smm. (Tenho 14mls de enan, talvez eu pegue um cipio e deixe o enan para o próximo blast)
1,5mg anastro/smm
Isotretínoina 20mg/2x smm - cheguei a conclusão que a acne foi pelo masteron, coincidiu muito com a troca do vial e aumento da dose, de qualquer jeito vou ficar com a iso em mãos e esperar, pelo menos, 3x a MV pra ver o que acontece.
Tamox 5mg/dia - gine zeradinha.

Fitos/supls cruise:
5htp, same, saw palm, vit D, multivitamínico e ômega 3.

Macros e treino - 01/03
Ref01 → (05h00) 130g frango grelhado, 60g queijo branco.
Ref02 → (09h00 - pré-treino) 03 ovos, 2 bananas, 85mg cafeína, 5mg ioimbina.
#legday: bi-set extensora + agacho bw; leg 45; agacho; afundo e flexora. Ref03 → (11h00 - pós-treino) 140g arroz branco, 130g frango grelhado, 1 iogurte integral
Ref04 → (14h00) 250g contrafilé, 80g queijo mussarela, 100g brócolis.
O resto em aberto, provavelmente ficará a base de patinho e pasta.

 

Deixo sempre o cardio pra anoite e pos cardio mando a mesma refeição, ovos com queijo. Treino de peito mandou o básico que funciona é isso ai . Pos treino delicioso essa tapioca, ref03 a típica do bodybuilding. Desjejum bem clássico também e não deixa de ser uma delicia.
 
Te falar, em relação aos cardios, eu me empolgo tb, meu nutri manda eu fazer 3km em 15 min eu faco 4 km em 19 kkkkkk sempre aumentando velocidade pra 13- 14 km/h , sei la, eu nunca fui de fazer cardio mas vem me despertando certo tesão por fazer esses cardios curtos e intensos, além de melhorar o condicionamento é uma sensação top de correr escutando umas musicas kkk, n sei explicar.
 
5k de Vit D não largo nunca mais, só notei melhoras na texto dps q comecei a tomar. Ta em cut né? Vou te falar uma coisa, o que mais me ajudou no final do cut qnd o bf já tava uns 10% , foi entrar com a ioimbina mano, pensa num bagulho foda, joga ela antes do cardio, ( se for em jejum joga imediatamente antes) se não for cardio em jejum, espera dar umas 3-4hrs antes da ultima refeição e manda ela antes do cardio com cafeína, usei 3 comprimido de yomax+420mg cafeína antes dos cardios e curti pra caralho, mas usei só depois de 90 dias de cutting, pra dar aquela finalizada mesmo, ainda mais com AES acho que potencializa ainda mais o efeito.

aí só levando e conversando com ele, não custa tentar para fazer um orçamento. E lembre-se que provavelmente precisará pagar a vista...

Pois é, mandar fazer tem que ser um cara que entenda. Às vezes a diferença de preço nem fica grande. Faz o orçamento e pensa com calma.

é, o frete fica carinho pq normalmente é transportadora.
 
se for mandar fazer tenha certeza que a pessoa seja boa, não vai colocar sua segurança em risco

É, o frete fica meio salgado, mas valeu a pena. Qualquer coisa junta mais um pouco, parcela... Vê o que dá para fazer.

Tenho esse da foto há um tempo e gosto bastante. Comprei no mercado livre há uns anos, acho que o vendedor não está mais lá.
Quando comprei a carga suportada era de 250kg, como não vou chegar bem perto disso, estou bem tranquilo.

nunca vi ngm daqui falando que fumar pedra, cheirar pó, comer pilha e fazer as loucuras que esse cara fez não faz mal.

Mesmo feio como um zumbi e com o pé na cova, conseguiu fazer uma filha em uma loira razoável.
 
Mais um que supera o Almeida.

1.7k pra 100kgs.
 
Você jogou seu metabolismo no chão. Recomendo fazer uma dieta reversa gradual e depois voltar a cortar caloria.

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