pedrinho91

Avaliaçao fisica 7 dobras

Fiz um com 4 semanas, a testo total deu 2.600 e o E2 deu 24

Valeu mann! Vou fazer exames gerais no fim da TPC!! Anastro era Eurofarma e Tamox manipulado!

Os 7 maiores bullshits que eu ja li, pqp

Eu consultei com um nutricionista esportivo... basicamente foi 1.450 calorias com baixo teor de carbo e alta proteina e completando com gordura. Foi foda, muita fome... mas baixei rapido! Quando ciclei eu aumentei um pouco as kcal pra 1600... e nas 2 ultimas semanas do ciclo comecei o low carb high fat, ja com 2000 calorias.

Valeu brothers, vou segurar as pontas por enquanto, tenho uns planos futuros de viajar e estudar fora do BR e ciclo agora eh inviavel financeiramente, mas estou seguindo low carb e esta segurando o shape, bulk sem droga nao faço nao... hehehhee ABs

Ola galera! Segue minha evoluçao em 6 meses (3,5 natural e 2,5 com este ciclo relatado). Composiçao corporal: 01/08/2014 ----> 01/03/2015 PESO TOTAL 105kg ---> 91,5kg -13,5kg GORDURA 27kg ---> 13,2kg -13,8kg MASSA MUSCULAR 77,5kg ---> 78,3kg +0,8kg BF 27% ---> 14% Comparaçao em foto:

Ola galera! Segue minha evoluçao em 6 meses (3,5 natural e 2,5 com este ciclo relatado). Composiçao corporal: 01/08/2014 ----> 01/03/2015 PESO TOTAL 105kg ---> 91,5kg -13,5kg GORDURA 27kg ---> 13,2kg -13,8kg MASSA MUSCULAR 77,5kg ---> 78,3kg +0,8kg BF 27% ---> 14% Comparaçao em foto:

Na verdade o "primeiro trigo" o Einkorn, era bom. O que fodeu foram as mudanças genéticas que ele veio sofrendo ao longo dos anos, para nascer em qqr lugar, mais rapido, aumentar produçao, etc... o trigo de hoje nao tem nada a ver com o trigo "real"... eh um veneno!

Recomendo também lerem o livro. To lendo e eh fantastico.

Atualizado na primeira pagina minhas medidas, dobras e %BF!!

Galera desculpa a ausencia.... estou passando por um periodo de mudancas e planos para o futuro de viajar e estudar/morar no canadá, fazer uma imigração... mas eu atualizo aqui esse findi heheheh. Segunda fica pronta minha avaliacao, acho que vai dar boa! Tenho 30ml de enan BD aqui parado, se alguem quiser, manda MP.

Cara, nao tenho periodização para refeed, mas geralmente a cada 15 dias Ta curtindo a dieta?

Isso, junta todos os macros de todos os ingredientes com suas quantidades, daí digamos, um bolo de carne pesou no final 1kg, e somando os macros deu 1000kcal e X prot X carb X fat... pra saber tipo 200g é só dividir dai. Abs Avelã é muito bom kkk boa man!

Vê se vocês conseguem abrir... é um ebook com 10 receitas LowCarb https://www.vidalowcarb.com.br/wp-content/uploads/2014/06/Mariana-Montezzana-Receitas-Low-Carb.pdf

Vou provar com ctz man! Segue 2 receitas com nosso querido abacate. Pasta doce de abacate Ingredientes ½ abacate 1 colher de sopa de cacau em pó 1 colher de sopa de chia Adoçante e suco de limão Modo de preparo Amasse o abacate com o garfo, adicione os outros ingredientes, tempere com o suco de limão e adoce a gosto. Sirva bem gelado. ======== Salada de abacate com amendoim Ingredientes: 2 unidade(s) de abacate sem casca(s) 1 colher(es) (sopa) de suco de limão 2 colher(es) (sopa) de amendoim sem casca(s) 1 colher(es) (chá) de páprica picante 1 colher(es) (chá) de canela-da-china em pó 1 colher(es) (chá) de pimenta caiena quanto baste de sal salsinha Preparação: Étapa 1: Descasque os abacates e remova os caroços. Corte-os em cubos. Acrescente o suco de limão, misture e reserve. Étapa 2: Em um processador de alimentos, bata por alguns segundos o amendoim para que fique apenas levemente moído. Adicione sal, páprica, caiena e canela. Polvilhe o abacate com a mistura de amendoim e salsinha picada Refrigere até a hora de servir.

Ta saindo coisa boa aqui hein??? Esse guaca (nunca comi) depois de refogar cebola, pimentão e tal, adiciona ao abacate? Come isso quente?

Bom dia parças! TPC segue muito boa, nada de depressão e os carai a 4, to bem demais! Talvez seja por conta da dieta LCHF tbm. Enfim, 10º dia de TPC com tamox 40mg e polivit 2x ao dia. Quando fechar 30 dias vou mandar um check up geral pra ver como estou. Quinta vou fazer a avaliação e postarei junto de fotos atualizadas, minha evolução em 5-6 meses! Dieta ontem 100%! Treino ontem: LEGS (to fazendo treinos mais curtos e mais intensos pq to com pouco tempo) Agachamento Livre ATG 5X3 110kg (total com barra) Legpress 4X20 170kg Flexor Deitado 3x12 40kg Hang Leg Raise 4XFalha (nem contei, mas entre 8-12 reps) Peso 92 ainda, isso com a retenção do findi rsrsrsrs. Abs

Ola brow, por incrível que pareça, treino melhor em semijejum do que com alimentação pré. Hoje, por exemplo, almocei 13h, comi 1/2 maçã as 18h junto de um café com nata, fui treinar só as 22h30 e rendeu bem! Pernas ainda rsrsrs Agacho 5X3 110kg Legpress 4X20 170kg Flexora 3X15 40kg Hang leg raise 4X10

Ice, sexta-feira fui em um niver e até então estava o dia todo low carb. Na festa, comi muita carne e tal e na hora do doce, acabei comendo bolo, strogonofe de nozes, brigadeiro... sabado de manha acordei cozido, cabeça explodindo. Na noite da festa já tava meio ruim, parece que sentia a insulina subindo kkkkk.

Alguns se entopem de esteroides e só comem porcaria, como que vai ter shape top assim?

Valeu man. Tamoxifeno, polivitaminico alem dos legumes que como e só. Libido ta normal, caso desse merda mandaria um tribulus rs

Não man, to super bem heuheue

Relatando aqui, já estou no quarto dia da TPC, tudo normal, disposição boa, manutenção do shape tbm. Estou com 92kg! Espinhas, muitas espinhas... só isso. No meu diário tem o dia a dia

meu "pré treino" nao existe. Eu como por volta de 18-19h, treino as 22h30 É abacate com semente de chia