pedrinho91

Logo essa quantidade não tem significância na dieta, certo?

Sim, o PAM não tem gordura, serve apenas para untar.

Diferença que PAM não tem gordura

Extensora Abdutor Adutor A dieta tá legal, já o treino... tem que melhorar!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não sei da probiótica, mas eu uso bastante o Frango com Batata, este sim aumenta o peso e a massa muscular. Brincadeiras a parte, verifique a informação nutricional, qual dos dois é melhor em termo de nutrientes e manda! Ou faz o caseiro (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/), que é top. Abs

Valeu brow! A meta para o fim do cutt era 98kg. Vamos ver se rola... ja falei que vou fazer janeiro tbm, quero iniciar o clean bulk com no máximo 14% bf. Abraços

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

Reinaldo.anti-smith.Gomes hahahaha. É a real, odeio esse aparelho, é um cocô fazer nele....

Smith não permite o movimento natural, sobrecarregando coluna e joelhos. Usa o supino inclinado igual o matheus faz ou o graviton. É a única saída para o agachamento livre!

vlw brow

O Matheus usa uma manha no banco do supino, ele tem até um vídeo, só tens que se abaixar mais rsrs, daqui a pouco ele aparece aew...

Me metendo, acho que não tem necessidade de fazer um isolado para antebraço, pois o mesmo já trabalha no chin up e outros exercícios, assim como abdomen! Abraço

Pode até tomar, mas 12g de creatina teu corpo não absorve, vai jogar dinheiro fora pela urina...

Opa, beleza brow!! Usei este site -> https://iifym.com/iifym-calculator/ De site para site tem sempre uma margem de erro... tem um calculo que faz, e o que chega mais perto é esse aí! Obrigado, bons treinos! Pois é... 4 semanas fazendo chin 2x na semana, tem que né!!! hahaha, meta para daqui 1 mês é fazer 5x5 ou 4x6 sozinho Supino tá meio foda evoluir, mas não to me importando muito com progressão, visto que estou em cutt com muito pouco carbo O OHP evoluiu, mas tbm to sentindo meu ombro ainda kkkkkk mas foi top 4x6 com 16--16 Peso tá legal, 104, a meta é 102,5 pra domingo Vamo que vamo!! Abraços

Treino toooop! Evolui no ohp. 16kg----16kg supino 36-36 Chin up fiz 4x5 sozinho paralela 5x3 Pendlay 30-30 Kroc 32-32 Amanha tem aej! Flww

Bahhhh que top!! Da pra fazer o treino completo!!! Quanto custa uma brincadeira dessa? Parabéns fico of fuck

Acho que pelo ciclo não tão agressivo, podes usar o que o Tsug falou, 20mg de tamox por 15 dias e SE QUISER o tribulus... pode ligar la e pedir! Abs

usa tamoxifeno e tribulus que já dá boa! 1-14 40mg tamox + 2g tribulus 15-28 20mg tamox + 2g tribulus

Então, até aqui a dieta segue 100%. No sábado fiz uma refeição lixo (pizza). Essa semana quero baixar pelo menos 1~1,5kg. Treino de hoje: Supino reto 5x5 OHP 4x8 Paralela 4x6 Chin up (20~25 reps) Pendlay rows 5x5 Kroc row 2x15 Até mais!

Gaspar - Santa Catarina - Brasil

Comigo tbm... lactose me ferra

Tô sim cara, tá bem legal o treino! Só que to treinando sozinho pq o parceiro de treino disse que o treino é fraco, mas ele levanta 30kg cada lado no terra. Enfim... fica fazendo milhares de maquinas e exercicios, eu não falei nada, quero mostrar os resultados e a progressão! Abraços

Tá ciclando?