NegoWhey

Comprei um celular só para pegar consultoria com ele.

Se não tiver mais ninguém que queira colaborar com o planejamento da dieta vai ficar maomenos nesse esquema. 2Dias de Carbo Alto. Com 200kcal a mais e 50%menos gorduras aonde irei realizar treino dos muculos fracos. 4Dias de Carbo Baixo. Com 500kcal a menos 1Dia de Carbo Normal. Balanço neutro ou levemente negativo aonde vou fazer meu treino de perna. Não estou com pressa com o resultado. No primeiro mês vou fazer só hit 3x na semana realizando algum esporte como futsal, basquete, futebol americano como de praxe. Quando senti uma estagnada começar a fazer aej de manha, aproveitar que vai coincidir com as ferais.

Ta no caminha brother. foca no absomem pelo oque me parece tu não tem uma boa genética nos mesmos e talvez quando secar ainda os gomos não ficaram aparentes. Achei daora o volume e o aspecto do seu peitoral na 1° foto.

^ Eles quis dizer que ele quer ficar natural com um shape parecido com o deles. Quantos anos ?

Não duvido nada.

Bruno a qualidade esta muito boa mesmo, foca nas dorsais principalmente. Com esse bf diria adeus a aquela palavra proibida. "cutting" Maycon seu shape esta fudido, creio que após o termino da minha dieta vou estar mais ou menos assim só que sem esse oblíquo foda.

O fone representa o foco dele, não se importando com as criticas ( pesos ) apenas concentrado no movimento ( objetivo ) O Pano representa as espias aonde é as marcas de batalha cujo sempre são criticadas e oprimidas pelas criticas ( pesos ) O cara la atrás representa as pessoas que seguem o mestre, aliviando as criticas (pesos). E a bermuda da MAX representa a humildade já que mesmo sendo uma marca pequena o grande mestre apoia pois acredita no potencial dela já que ninguém o apoiou no começo

Eu forço o braço ou trinco a perna perto da minha vó e pergunto o que é isso ? Ela responde. Bomba ! RAIRIAIRRIRIRI

Só comer mais, oxi... Vai de arroz branco. Tu não pode nem reclamar da redução de kgs por semana, pois o anastro vai barrar bastante pelo mesmo pois a maioria seria água promovida pelo estrogênio.

Antes era engraçado, mas pessoal foi dando bola, botando pilha. E o muleke é bitolado mesmo eu com a idade de 13~14 anos comecei a fazer dieta e até pensando em ciclar mas sorte a minha que eu sempre busquei conhecimento, conheci o fórum, e vi que aquele momento não era propicio. Eu tive sorte, sorte que ele não teve. Agora não tem volta, se ele ficar com o shape bom vai incentivar outros fellas de 13~14 anos a fazer o mesmo, se eu tivesse ainda essa idade com certeza iria levar ele como exemplo. Agora se ele se fuder (ainda mais) vai virar mais um caso para mostrar na minha aula de educação física como esteroide faz mal, e começar a contar mentiraras como câncer só para botar mais medo... mas a essa altura do campeonato creio que botar medo realmente é o melhor caminho. Sad but true. Ele não deve ter família ou eles estão pouco se fudendo, já conversei diversas vezes com a minha mãe que em um futuro próximo e que eu já decidi que vou fazer, mostro o quanto eu sei pra ela, explico, desenho... Ela não aceita a ideia mas fala que contanto que não seja dentro de casa e com o dinheiro dela não vai se importar. Um dia desses ela pediu para pegar um copo de coca para ela, eu perguntei se eu pedisse para ir na farmácia comprar um esteroide anabólico para mim se ela iria. Ela Refletiu.

Sorte que eu tô novo, se não vocês iriam ver RIAIRAIRIIRAIIRAI

Tenho tanta coisa pra falar, que acho que o melhor caminho é ficar zuando com esse lance de "mestre" mas ja que gastei 1hora e meia lendo... Sei nem por onde eu começo... Se ele fizesse tudo direito como ele diz fazer já estaria com esse shape sem necessidade de ciclar e sem espinha, visto que eu treino ao mesmo tempo que ele sou mais novo e meu shape na minha humilde opinião esta consideravelmente melhor que o dele com o mais volume, mais simetria, mais harmonia e mais maturidade e sem 10 espinhas por centímetro cubico. Prefiro alcançar o máximo natural para não precisar me entupir de droga quando for subir nos palcos pela primeira vez. Evolução dele foi um lixo. Você consegue ver quando um cara é vendido e não pensa no publico que ele esta atingindo quando um cara com o destaque do Felipe ou até mesmo do Ander da ibope para um piá porra loca que quer fazer tudo por impulso, só se fode e ainda acha que isso é que é bodybuilder. Eu faço isso todo dia e não reclamo, não posto vídeo falando a verdade e nem ao menos incentivo caras da minha idade a usar porque sei que provavelmente se tornaram caras como ele, só estudo para mim e faço as coisas para mim. Antes que alguém fale algo eu não estou com inveja ou algo do gênero. Só preferi compartilhar minha indignação doque achar graça. É por causa desse tipo que todos acham que se você é adolescente e esta na musculação é para pegar mina ou que você vai se ferrar por usar aes ou que você é muito imaturo para entender tudo que esta envolvido, muito ingenuo. Uma frase somente para refletir : Se Hitler usasse seu dom de persuasão para o bem não estaria nos livros te historia. A interpretação é com vcs.

Tsug é de praxe meu zerar o carbo no domingo "zerar" porque sempre bate umas 20g por ai. É que domingo eu só fico deitado a quantidade para bater a tmb é baixa então eu logo tento tirar tudo e aumentar as gorduras boas. Obrigado pela contribuição, realmente parece melhor usar 4 dias baixos doque 3baixos e 1 sem nada.

E ae pessoal. Estou atualmente em um bulk limpo, meu bf esta consideravelmente baixo em torno de 12~13% ( ainda consigo ver o meu abdômen mas a pele esta grossa). No mês de julho vou começar um cutting e optei por levar como base as vertentes da "carb cycling". Minhas duvidas são se eu posso começar a dieta de uma vez sem abaixar as calorias visto que estou consumindo em torno de 3000kcal e quando iniciar a dieta o processo de homeostase não viria tão rápido por causa dos dois dias de carbo alto ? E a outra é sobre uma variação que eu acho que seria mais proveitoso para mim, ao invés de fazer 2 dias altos com 20% a mais de calorias, 2 medios com saldo neutro e 3baixos com diminuição de 20%. Eu gostaria de saber a opinião de vocês sobre uma com 2 dias altos com + 200kcal e 50% menos de gordura, para jogar bastante carbo mesmo e neste dia irei treinar peito e ombro que são músculos fracos, 1 dia com carbo médio para o treino de perna, com saldo neutro, 3 baixos com saldo de -500kcal e 1 dia vou zerar zerar o carbo e aumentar as gorduras para dar um up na testo e ficar com um deficit de -700kcal. Essas são as duvidas para ou terminar de montar minha dieta, e vou postar a mesma na área de avaliações. Obrigado.

Os delts estão bons e o formato do peitoral é daora. Fica meio difícil de falar mais coisa por causa da distancia. Uma coisa que tu poderia fazer para melhorar o shape é focar mais na dorsal e ainda mais no deltoide para tentar dar um aspecto mais estético, em V. Isso caso seja seu gosto.

Parece que não tem mais ninguém com shape bom natty aqui no fórum... Isso diz muita coisa que eu já desconfiava. Na minha opinião esse é um dos tópicos mais motivadores para quem esta começando, quanto mais pessoas participarem melhor.

Essas pesquisas de pegar x voluntários e fazer exames aleatórios e perguntar oque elas faziam no dia é mt impreciso. E essa conclusão de legumes e frutas ? É obvio, que é o imbecil que come frango seco o dia todo (não to falando de atletas) ainda mais sendo uma senhora que presida de muito mais micro nutrientes para manter o osso no lugar do que um jovem. Como estava a injesta de cálcio ? Vitamina D3 ? É obvio que excluir isso e mandar só proteína vai fragilizar os ossos mas não por causa da proteína mas sim falta de outros alimentos. Se mostrassem uma reação química que comprovasse isso a pesquisa seria valida. Acho que escrevi muita coisa repetida, mas eu não faço rascunho do texto.

Tibin, manda o link que você sabe que o sistema de pesquisa do fórum é uma beleza.

Depende muito do estagio que a gineco esta. Acho que a maioria aqui esta só com o mamilo inchado e não com a glândula desenvolvida dando o aspecto de peito de menina na puberdade.

"estamos de olho.." HASUHUSAHSUHSU A PF diz o mesmo nos relatos de ciclo.

Tamox aumenta a testo mas diminui o igf-1. Mas acho que vale a pena tirar 1~2 meses de ganhos para tratar a gineco, pelo oque eu vejo eu duvido que daqui 1 ou 2 anos tenha sumido magicamente. O melhor é aromasim, quem leu a bíblia do estrogênio sabe que para naturais é interessante usar ele até mesmo só para ter um aumento endógeno da testo. Guarda a grana do anastro por um tempo para usa-lo. E na minha visão não precisaria nem de acompanhamento medico é claro que quanto mais conhecimento agregado melhor, mas só tirando exames caso bata algum sintoma e tentar contorná-lo aumentando ou abaixando a droga já seria o suficiente.;

Antes morar em poa doque em ferraz HASUHSAU

Colesterol é mais genético do que alimentar. Mas se existe alimentos que sobem o colesterol não são os ricos no mesmo e sim ricos em açucares.

Granke, Seu shape ta foda pakas. O anastro tirou a retenção ou ja esta assim antes ? Eu estava lendo um relato antigo do RM e o shape dele estava com o aspecto parecido com o teu e ele estava on diana também, e isso só me faz acreditar no que vai definir se tu vai ficar retido ou não é a dieta não a droga.

Se puxa o tópico do pré-sal reclama, se cria um igual fecha HASUHSUHAS Eu como 5ovos na ceia, faço no micro. Como adicional coloco uma fatia de mussarela ( quando tem ) E abuso de um ketchup a base de vinagre que quase não tem açúcar.