stefano

Eu recentemente fraturei o plato tibial do joelho direito estou ah 5 meses parado estou voltando a andar agora mancano ainda um poko perna sem força mais ja estou voltando pra academia de leve fiz 3 cirurgias coloquei 5 parafusos 1 platina mais ambas ja foram retiradas com 3 meses de cirurgia...

Onde você compra colageno recomenda alguma marca site onde tem etc?

opa blz onde vc comprou o copo com liquitificador embutido jah fala ae^^

Elenco: 1. Jay Cutler 2. Branch Warren 3. Dexter Jackson 4. Kai Greene 5. Phil Heath 6. Victor Martinez 7. Ronny Rockel 8. Toney Freeman 9. Hidetada Yamagishi 10. Moe El Moussawi 11. Melvin Anthony (tie) 11. Silvio Samuel (tie) 13. Gustavo Badell 14. Dennis James 15. Markus Ruhl Sinopse / Descrição Mr. Olympia é um competição internacional de fisiculturismo criada por Joe Weider. Sua primeira edição remonta a 18 de setembro de 1965 em Nova Iorque. Os recordistas de vitórias são Lee Haney (1984-1991) e Ronnie Coleman (1998-2005). A edição de 2009 será de 24 a 27 de setembro na cidade de Las Vegas - Nevada. Informações: Tamanho: 700MB Resolução: 720 x 480 Frame Rate: 23.97 fps Formato: TVrip Qualidade de Audio: 10 Qualidade de Vídeo: 10 Codec do Vídeo: DivX 5 Codec do Áudio: Mp3 Idioma: Inglês Download: Megaupload Filebase Créditos: Matrix Therebels

Credo parabéns todos vcs vou ver se acho as minhas ftos e postar tbmm!!!

carai 1,78kg com 98kg e BF apenas 15% duvido deve ta muito mais que 15% porque 98kg pra 1,78 e mt peso deve ter mt massa então

Uns 20min antes de começar o treinamento

impressão minha ou cara tava tentano morder o pé do outro maluco

Eu faço pullover em treino de peito...

Lembrando que café da manha e pré treino é a hora que você deve mandar mais carboidrato! o restante carbos moderado e mais proteinaaaaa sem DÓ!

Bom lembrando que da pra melhorar esse bulk ae colocando alimentos com mais qualidade pessoal pensa que bulk e sair comendo besteras pela frente faça um bulk limpo e simples siga o exemplo de alimentos para um cutting apenas almente as quantidade se você antes comia 200g de peito de frango no almoço e 100g de batata doce almente para 400g de peito de frango e 200g de batata doce e assim vai... mais vamos la analisando sua dieta... refeição 1 - OK refeição 2 - OK mais tira o nescau cara refeição 3 - deve ser seu almoço ne ? se for tenta faze-lo assim 200g arroz cozido, 100g de feijão, 200g de carne, Salada à vontade refeição 4 - faça a mesma que a 2 refeição 5 - deve ser pré treino almente a batata doce coloque umas 200g e uns 50g de peito de frango refeição 6 - OK REFEIÇÃO 7 - OK REFEIÇÃO 8 faça a 8 refeição que deve-ser ser sua ceia aqui toma-se albumina+azeite de oliva umas 30g de albumina + 1 colher de azeite de oliva

num vai mais aver anderson x belfort parece que belfort se machucou agora vai ser Anderson Silva vs. Demian Mai Após dois dias de especulação Anderson Silva lutara nos Médios (Middleweight) e a luta vai valer o cinturão da categoria, Anderson enfrentara o também brasileiro Demian Maia.

vou seguir as dicas acimas tenho 10 meses de treino... abraço

Hm irei mudar para sua dica

Bom, treino a quase 1 ano direto sem intervalos de segunda a sábado, e atualmente estou em cutting, em março começarei um treino constante para HIPERTROFIA, e já estou montando, e pesquisando treinos e dietas, e gostaria de saber qual a melhor divisão de treino, particularmente gostaria de treinar todos os dias, de segunda a sábado, atualmente estou com essa divisão em mente, gostaria da opinião de todos. A - Peito, Triceps B - Costas, Biceps, Antebraço C - Pernas D - Ombro, trapezio Bom meu treino montei assim oque acham dos exercicios e series?? TREINO ATUALIZADO com dicas