DouglasitA

Nessa nova foto do biceps, ta fera em cara? mais acho q seu lado direto é um poko maior q o esquerdo o.O Mais ta legal.. show de bola... ParaBens!

Vou buscar fazer isto mesmo! Mais num vou deixa ninguem pega meu frango ;P huahsuhausuau... Valeu aew!

Valeu gente... Acho que nesse fim de semana eu tiro umas fotos nova '-' Valeu pelas dicas ;D

É vou seguir '-' Valeu aew Gente Abrçs

tenho intervalo sim.. mais vou comer frio? o.O

Valeu cara... é, estou tomano hipercalorico, amino e malto... acho q pode dar uma gordurinha a mais... mais blz '-' Valeus ;D

Hum... é... quando eu fiz a avaliaçao eu tava beinn magro, agora acho q ganhei um pokin de gordura... onde tenho gordura msm é na parte da lombar :/ mais blz.. vou ver se tiro uma foto atual ;D Vlw galera!

Tenho 15 Anos... Treino a quase 6 meses DaDos: Peso: Antes>54,5KG Depois>65KG Braço: Antes>26cm Depois>31cm Anti-Braço: Antes>25cm Depois>28cm Coxa: Antes>47cm Depois>55cm Panturrilha: Antes>30cm Depois>35cm Poucas Fotos, mais acho q esta na ordem... a primeira era antes da academia! Em Breve Vou Atualizando as Fotos! http://img22.imageshack.us/i/img0276ay.jpg/ http://img16.imageshack.us/i/imag0278x.jpg/ http://img195.imageshack.us/i/lol2rz.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/newphotod.jpg/ Vlw

Hehe.. Marcos... eu tumein tenho gordura ai...(Fissura ;]) Estou sofreno pra perde isso tumein, estou treinando a lombar... sera q ajuda?

Nada cara.. tenho até minha avaliaçao aki... juro pra vcs 3,5 o.O

cara... eu nao tenho as veias tao saltadas... e nem todas dao pra ver... mais eu imagreci pakas... e ganhei massa... comecei academia com 54 KG... to com 65 KG sobre meu BF... tbem acho q esta muito estranho... mais vo fazer oq, se la falo q ta 3,5% eu tinha tipow uma boia na parte do abomen... emcima da calça fikava saltado pros lado :/ agora ja da pra ver oblicuo e tals ;D ...É q não sei postar fotos... se Não mostrava uma antes da academia, e uma dpois da academia '-'

Fis na academia a avaliação... competindo? Um dia chego la ;D

Vou procurar um Nutricionista esportivo! Bom gente, Valeu... ah.. e eu estou ganhando massa com abdomen definido o.O em 5 meses, ganhei 11 kilos... sendo q imagreci, diminuindo meu BF de 8% para 3,5% Mais valeu... Abrçs!

Bom Gente.. Vlw aew... é, como eu ja disse em alguns post's, eu pretendo crescer, e definir o abdomen '-' então, prefiro só massa magra, pois abdomen ja esta definido(sofrendo pra definir a parte inferior ainda) Mas Vlw, Ajudaram pakas! Eu treino a 6 meses, não consigo montar uma dieta pois meus horarios sao ruims, entao resolvi tomar um suplemento para ajudar... por exemplo, estudo de manha, entao estava tomando o hipercalorico e aminoacido de manha(mais alguns alimentos) ai a outra alimentaçao vein só dpois de 5 horas.. q é horario do almoço... então como alimentaçao ja num ta muito bein, estou precisando da ajuda dos suplementos. Mais valeu... Obrigado gente!

Bom, Estou postando... pois usei a busca e num achei nada... Hj fui no hospital... e falei q tava na academia e tals... e comentei q estou tomando suplemento... A medica perguntou: Qual vc está tomando? Eu: Hipercalorico... Massa 3200 Anticatabolic- probiotica MaltoDextrin e Aminoacido resposta dela: Bom, a Massa só vai fazer vc engordar, pois pra nao engordar tein q treinar pesado, e vc ainda nao pode pela idade( tenho 15 anos )... o aminoacido não precisa, recomendo tomar só whey protein... Entao pela idade, sera q continuo com esses suplementos, ou sigo oq ela falo(OBS: ela é da parte "clinico Geral"... não sei se sabe muito bein sobre isso ;X) Lembrando q Usei a Busca e Não achei... Agradeço desde Ja... Vlws!

sou novo aki, nem sei faze isso o.O e dpois vejo se tiro umas foto sem camisa pra postar (qndo solber)

avaliação... o professor mediu meu batimento cardiaco (antes e dpois de exercicio) mediu altura, medida do braço, anti-braço, cintura, coxa e panturrilha. e com um treco de ver a gordura, ele mediu a gordura do corpo inteiro ai fes uns cálculos e de 7% de BF fui para 3,5% foi duas avaliaçaoes... uma antes, ai fiz o treino de definiçao, e agora dpois de tres meses, fiz essa e comecei com hipertrofia ;D mas ele falou q minha alimentaçao esta errada, ele fala q num pode comer frituras e tals... mas muitos amigos e uma nutricionista disseram que podia comer de tudo! Valew's por tudo aew Pessoal =D

pow cara, tirei ela da minha avacialção fisica... fis 3 meses de definição... agora estou com treino de hipertrofia... mas blz, vou tentar comer como vc disse cara... e sobre vira "modelinho" eu entrei na academia pra ficar com o corpo legal, com meus objetivos... não pra entra, cresce e fica com barriguinha de chop ;D e fiz o topico, pq não axei nada falando sobre a idade... pq muitos falao de comer de tudo por causa da idade, diminuindo comidas gordurozas! mas Blz.. vlw aew Gente!

Tenho 15 anos, faço qse 5 meses de academia(musculação), e pretendo crescer definido(principalmente abdomen)... mas tenho duvida sobre minha alimentação, uns dizem q posso comer qualquer coisa , pois sou adolecente e preciso de todos tipo de alimento.. outros dizem q não posso comer comida gordurosas, frituras, guarana e diminuir o açucar... ja axei dietas, mas nao sei oq fazer, por causa da idade, e o se devo ser bem rigorozo com dieta, por ter pokos meses de treino... Me ajudem ;/ Obrigado! (medidas) Altura: 1,76 BF: 3,5% peso: 61KG

mas e o oblicuo? e na minha academia num tem akela prancha, só a de fazer supino decliano... é mais baixa q essa! =/

Ei cara... sou novo aki no forum... fis um topico e o pessoal ajudo muito ja... mas vi q vc pode ajudar com abdomen... cara, quero cresce, mas tenhu até apelido de FISURa... so loko pra fika trincado ;D Tem como vc me passar uma serie de abdominal? pode ser por MP msm... OBRIgado!

pakspoksakpsoa... Faze oq né... Vou fazer agora o seguinte... Onde se fas pulley costas... faço: 3x20 para obliquo em seguida no msm lugar: 3x20 Onde fas supino declinado: 3x20 e elevaçao de pernas(infra): 3x20 Sera q ficou bom? ou faço akele do André msm?

E Gente, Se Alguem solber um Link De treino Abdominal então... se der para passar Agradeço muito! Ontem eu li qse todos Topicos de Treino! Obrigado ^^

Pow Cara... Vlw, era Resposta Basica e direta assim q eu procurava msm ^^ Vlw cara!

Cara ja procurei muito... mas não consigo achar, porisso resolvi postar para ver se alguem ajuda... e preciso saber como tomar os suplemento... o cara ali em cima falo pra misturar o malto com whey... mas e o aminoacido? e preciso de um treino de abdomen cara "/ Mas Obrigado msm Assim!