ikkister

Cara vou te dar um dica, na boa. Eu estava tomando EC antes da dieta resultados estavam legais, tomei durante a primeira semana da dieta também. Mas o resultados já estavam satisfatórios e parei.Na segunda semana os resultados se manteram então não tomei mais. Eu estou com o vidro fechado de lipo 6 black UC e acho que não vou tomar por que estou satisfeito com os resultados e acho que não vai fazer diferença agora.

Ta aí as novas fotas atualizado hoje. Essa ultima foto não faz muito jus a minha atual condição, não to tão fino assim , acho que foi o angulo.

vlw galera, eu nao tinha me atentado a esse detalhe....

Atualizando, estou 74.5 kgs e 18.5% de bf (de acordo com a balança, mas como ja discutimos aqui creio que seja menos) e o abdomên diminui pra 83 cm. RESUMO 21-07-10 -> 29-08-11 PESO 83.4 Kg 74.5kg BF 23.6% 18.5% ABDOMEN 89cm 83cm. Ainda estou mantendo a dieta, tenho quase certeza de que estou ganhando massa muscular pois os treinos tem melhorando bastante e da pra notar um boa melhora nas musculatura do peitora e a parte superior do abdomên....

Cara a sua dieta está bem legal sim. O mais importante aí e durante os dias da semana não ficar sair da dieta por senão e fria, eu estou tendo ótimos resultados , já perdir 7cm na região do abdomen abaixo do umbigo isso que eu nem era gordão. No fim dessa semana completo um mês fazendo essa dieta, eu to postando os resultados lá no meu tópico depois dá um olhada. Vamo que vamo.

Onde eu compro esse amendoim branco? e na hora de diminuir eu vou tirar da onde essas 500kcal, pois qualquer coisa da dieta que eu tiro gordura animal sai proteína junto. Você vai fazer o carb load hipocalorico? e como vai ser isso? Fiz a adaptação de 12 dias, como escrito no livro do Mauro, os primeiros 5 foram dificies mais me adptei muito mais facil do que eu imaginava.

Galera eu li o livro do Mauro di Pasquale, e lá ele diz que a dieta deve ter 50% ~ 60% gordura e 30% ~ 40% de proteína, como eu vou conseguir essa quantidade de gordura, se o alimentos principais em geral o valor de proteinas supera o valor de gorduras. Ovo, Frango , Carne Vermelha e etc? Alem do azeite extra virgem tem algum outro bom lugar de onde eu possa retirar essa gordura. Na no livro tbm diz que na fase de cutting eu devo diminuir em 500 Kcal semanais para gerar o deficit de gordura, para que meu corpo use um porcentagem maior da gordura já acumulada, eu posso o usar o whey protein pra manter a quantidade de proteínas alta enquanto diminuo a gordura? Em média devo perder 0.7 a 1k de gordura por semana. Se eu não chegar a esses valores , estou fazendo algo errado?

Bussarelo , esse erro aí ta absurdo, to olhomentro ( seja sincero ) tu acha que ta quanto seu BF%?

Desde de que nao haja carboidratos os chás são permitidos sim... E o whey eu tomo com agua. Coloco meio copo misturo bem e bebo em 2 goles ....

Sabia que essas balanças usavam algum tipo de bruxaria "asheuhaushushueh". Fiquei mais preocupado pelo seguinte, eu fiz a avaliação das 7 dobras na academia e o BF% foi exato com a balança. Aí fiquei com esses grilos mas devido a sua experiência com as anilhas a gordura mágica eu vou desencanar um pouco dessas medições. Ela é realmente muito restritiva , mas eu acho que vale a pena, pelo menos eu não tenho perdido massa magra creio que até ganhei pois os treinos estão melhorando gradativamente , a minha dieta se baseia em ovos, frango, carne vermelha, presunto de peru queijo e a as vezes calabresa ou bacon e também muito Trident. To até gostando do cardápio as vezes tomo refrigerante zero, você se acostuma. Eu recomendo.

Hoje tinha uns manolos na academia fazendo um supersérie pra ombro. Eu não sei exatamente o nome do exercício mas é aquele que você fica sentado no banco e levanta o pesos sobre os ombros até acima da cabeça. Pelo menos eu não conheço nenhum treino assim mas eram 10 series de 16 repetições eles ficaram 45 minutos treinando ombro (o mesmo exercício) com pesos que iam de 10 a 18kgs.

Então, essa medidas são feitas por meio de bioimpendância sempre de manhã logo que eu acordo e faço no fds. O mais estranho é que as vezes da diferença de 0.5% com diferença de algumas horas....

Galera acontece o seguinte, nesse fim de semana me pesei e tudo, apesar do resultado visível até pelas fotos aí , o BF% não muda. Na primeira foto eu estava com 77kgs 20,3% de bf e 87cm de abdomen abaixo do umbigo. Na ultima eu estou como 75,1kgs 19,9% de bf e 83,5cm de abdomen abaixo do umbigo. Alguém me explica? 3,5cm de gordura alí na pança e o bf quase não mudou...

Acho que não tem necessidade de colageno não nunca fui gordão a ponto de estica a pele, mas se precisar valeu a dica....

Pois e viva a força de vontade.... Depois olha lá na minha dieta eu postei umas fotos ^^

Como prometi esta aí algumas fotos, eu estou gostando dos resultados não sei se você notam a diferença , mas eu notei =) De acordo com o tempo eu vou postando novas...

@mpcosta82, Quando fez seu CDK , como era teu load? 1 vez por semana? Comia qualquer fonte de carb? Quanto de carb no load? E no fim da dieta, posso voltar a ingerir carb normalmente tudo de uma vez, ou tenho que inseri-los na dieta gradualmente? Por exemplo, eu pretendo começar um bulking? Tem que rolar um fase consolidação não? Como devo fazer?

Se você tem 69 kilos e 17% de bf, provavelmente você tem pouca massa muscular, aproveita e mete um cutting pra dar um enxugada depois manda o bulking.

Cara alem disso , acho que estou abusando dos refris ZERO, qual seria o problema do sódio? Pode me explicar?

Minha namorada também percebeu o halito zoado hasuehuahseuh.... Senti o cheiro forte na urina também... Não sei se me acostumei com o cheiros mas to no 8º dia e não estou sentindo mais o gosto na boca, não acho que eu tenha da cetose, pois mantive fielmente a dieta, menos do domingo a noite que tinha um pacote de bolacha negresco aberto lá em casa e eu comi só uma bolacha, fiquei com ela uns 5 minutos na boca pra saborear até derreter, tem apenas 7g de carboidrato, acho que não deu pra estragar não...

Um resumo do está acontecendo... Comecei a dieta na terça feira passada , nos primeiros 3 dias senti muita falta dos carboidratos , tava com muita preguiça ( talvez pode ter sido psicológico) de acordo com sintomas apenas no 4º dia que o meu corpo entrou em cetose, pois fiquei sentindo um gosto amargo na boca o dia todo que foi diminuindo com o passar dos dias, é notável a que o meu corpo está "queimando gordura" pois a mudança é visível ( não que eu tenha mudado da água pro vinho, mas cada um conhece seu corpo eu eu percebi um mudança significativa principalmente na região abdominal acima do umbigo) . Quanto aos treinos eu estou anotando , numero de repetição , series e pesos de cada exercicio para que eu possa notar o perca de força. Por incrível que pareça nesta segunda feira meu treino foi muito bom em relação a semana passada, mantive o pesos mas com menor esforço. (Outra vez pode ter sido pscicologico pelo fato de eu ter bons resultados na primeira semana , ou pode ser o meu corpo se acostumando com o uso da gordura com fonte de energia, se alguém tiver alguma explicação). Ainda não fiz o carb load, vou fazer no sábado/domingo e ver como fica o treino na próxima semana. Eu recomendo essa dieta para qualquer pessoa, ela realmente precisa de garra pois e complicado não comer carboidratos, mas com o passar dos dias fica mais facil. Eu pelo menos estou tendo bons resultados e vou mante-la até o final de setembro onde pretendo iniciar um clean bulk. Em breve vou postar umas fotos aqui.

Cara Aquele shape E de um ano atras tava com 9% de bf , hoje eu to com 20% por isso a cetogenica mas já perdi uns 8kg desde que comecei o cutting .... To na luta, pra perder a pança , depois eu cresço denovo!!!

Cara se não me engano 2 fatias de pão integral tem uns 20g de carbo....

Cara to fazendo a cetôgenica, estou gostando muito dos resultados, o grande problema é esse a restrição, comecei no mesmo dia que você eu só senti os sintomas da cetose no 4º dia, mas então até agora não quebrei a dieta o o meu pulo mais longe foi no domingo que eu chupei um laranja.... Eu estou fazendo um pouco diferente, eu sou vou fazer o carb load depois dos primeiros 15 dias e depois a cada 7 dias... Cara quando der aquela vontade de comer o carbo, pensa na barriga de chopp indo embora, pensa nos gomos que vão aparecer que a vontade passa rapidinho, eu perdi um 1.5cm na "panceps" já. Ta aki um link da minha http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54565-dieta-cetogenica-avaliem/page__fromsearch__1 Vou te acompanhar aew... Continua assim man...

Só uma duvida? Que Pão é esse com 1g de carbo?