ikkister

Essa sobrecarga poderia causar danos irreversiveis ao figado? Caso eu nao tome o tamox nos mesmo dias das drogas essa sobrecarga vai ser diminuida, e em questao de manutencao dos ganhos o impacto vai ser minimo não? em apenas 3 dias sem toma-lo

Postas a fotos aew que tu prometeu pra gente ver os resultados parciais, tipo tele-sena.

?? alguem?

Cara uma dúvida, quais seriam as consequências do uso de álcool no meio do tpc. Tipo beber no dia 15 e 16 do tpc deveria parar com as drogas nesses dias e dar continuidade depois ou nem deveria começar o ciclo? Existe um tempo mínimo entre os ciclos?

Assim que der eu posto novas fotos, eu fikei uma semana em Off da (dieta) pura perca de tempo, mas já recomecei....

Galera sei como é isso, as uns meses atras eu estava com 89cm nessa bendita região. Aí me indicaram a tal dieta cetogenica ou metabólica li 2 livros a respeito e segui a risca. Hoje estou com 81.5cm de abdomen os músculos da parte superior estão bem visíveis recomendo esse tipo de dieta sem medo. Procurem aí no forum tem muita informação sobre ela.

Então cara ou você diminui um pouco o carb pra rolar uma cetose ou você aumenta pra não atrapalhar seus treinos.

Nunca tinha visto alguém dizer que a efedrina ajudou nos treinos , mas cada um reage diferente. Comigo estraga completamente o treino. Acho que é um pouco pscicólogico essa sua melhora nos treinos. Vitamina C antes do AEJ pra diminuir a produção de cortisol e catabolisar o mínimo possível se tiver como toma BCAA tbm antes e depois do AEJ.

Cara não aconselho a usar efedrina , pelo menos comigo atrapalha bastante nos treinos. E o que o mpcosta disse e verdade, sem cafeína vai servir mesmo como inibidor de apetite. Acho que a sua dieta tem muita proteína pra pouca gordura. Tenta aumentar um pouco a gordura nos primeiros dias e depois vai diminuindo.

Cara compra algum suplemento de fibras, por que a dia em si em muito pobre em fibras.

A minha e plenna paguei 70 reais nela mas não gasta teu dinheiro nao acho que ficar se pesando todo dia não é legal....

Cara primeiro não confie nesses medidores de gordura eletrônicos eu tenho a sua altura e seu peso 81.5cm no abd e meu bf tá 13 - 14%. Já a cetogenica e muito tive resultados excelentes baixei 8% o bf na tem q ter disciplina aconselho fazer o carb load pois eu ganhei massa magra nesse tempo acredito que o carb tem ajudo a manter o ritmo de treino. Ganhado massa e perdendo gordura acho que resolve bem o problema da gordura localizada. Quanto ao termogenico se vc estiver seguindo a dieta com disciplina ele se torna desnecessário e se vc nao seguir a dieta com disciplina ele se torna inútil. Meu conselho é se ainda não comprou não compre .

Essas balanças são ótimas desde que vc as use apenas para medir o peso, eu tenho uma eu fiz a avaliação 7 dobras aí deu 20.5% aí eu medi nela deu 20.2% pensei que ela fosse perfeita aí eu perdi cerca de 10 kgs e meu bf na balança nao saiu de 19.9% fiz a avaliação (com o mesmo profissional nas mesmas condições) das dobras denovo aí meu bf está em 13%

Bussarelo eu fiz uma avaliação meia boca aqui em casa hoje usando meu adipomentro de plástico, você quase acertou em cheio deu 13% de BF. Muito aproximado pois eu não foi feito po um profissional e nem com equipamento profisssional.

Se você ingeri uma quantidade razoável de carboidratos durante o dia, não tem problema nenhum.

Cara eu fui aumentando ele de acordo com as semanas, por que o corpo pediu, notei que o peso tava baixo e que eu aguentava mais aí fui adicionando novos exercícios na medida do possível só adicionava algo quando estava 100% com os outros. Eu tenho ganhado massa muscular mesmo com defict calórico ( bem baixo). E alem do mais eu só malho 3x na semana.

O treino dura 45~60 minutos , são 8 repetições. A Sup Reto 3x8x17 98% Barra H 3x6x5 Sup Sent 3x8x7 100% Crucifixo 2x8x8 100% Triceps Corda 3x8x4 70% Triceps Cavalo 3x8x4 100% Elev Lateral 3x8x7 100% Elev sup 3x8x10 110% Abodmen Declinado 3x8x5 100% B Costas 2 Mov 3x8x10 unilateral Remada Sentado aberto 3x8x6 Puxada frente 3x8x40 100% Rosca direta uni 3x8x8 90% Rosca direta barra 3x8x5 90% Abdominal Lateral barra 3x8x5 C Terra 4x8x0 100% Abdutor 3x8x8 100% up -9 Adutor 3x8x10 100% Leg Press 3x8x14 90% Panturrilha cadeira 3x8x40 Cadeira extensões 4x10x11 Abodmen Declinado 3x8x10 100%

Cara esse 30g vêm aleatoriamente tem dia que sim e dias que não ás vezes tipo eu como um tridente ou um pouco de verduras mas não me atento a adiciona-los na dieta, se tiver tudo bem senão não muda. Creio que da mesma maneira que acontecia com você. Realmente os primeiros 12 dias são tensos, perde-se desempenho no treino, mas mantendo os pesos altos é algo que não afeta a longo prazo. Mas eu tenho ganhado força na academia, principalmente depois do carb-load nota-se um resistência bem maior eu aumento de força bem visível. Em um mês eu aumente todos os pesos de todos os exercícios mantendo o numero baixo de repetições.

Eu tenho um adipômetro maldito de horrível de plastico que eu ganhei, mas eu vou fazer na semana que vem lá a na academia com o profissional e talz....

Eu sabia, eu to nesse cutting a um mês e o máximo que meu minha balança muda de 19% pra 18.4%, sendo que a dobra abdominal diminuiu de 28mm pra 11mm. =)

Creio que nunca mais vou sair dessa dieta, vou torna-la um estilo de vida. Hehe é o seguinte, eu sei que é besteira mas vai rolar o Caldas Country Fest no dia 13 de novembro, aí eu queria fazer um bulking de 1 mês e meio e lá pro dia 1º de novembro volto pro cutting, mas vou manter a cetôgênica de qualquer maneira a longo prazo. Só estava pensando com seria a maneira pra ficar com um shape menos ruim até lá =). Na verdade já estou bem satisfeito com os resultados até agora mas fiquei na dúvida mesmo assim.

Uma dúvida , você leu o livro do Lyle ou do Pasquale?

Galera com base nas fotos , vocês acham que eu devo começar um bulking agora ou devo manter o cutting por mais tempo?

Cara se você sai da dieta por dia , você não precisa fazer os 12 , a não ser que seja por opção, pois o corpo leva de 2 a 3 dias para entrar ou sair da cetose, quanto mais vezes você entra em cetose menos o tempo o corpo leva pra entrar de novo saca. Eu tenho visto muita gente aqui no forum fazendo isso. O cara faz os 12 dias direitinho faz o carb load no domingo aí no come uma bolacha recheada na quarta e acha que saiu da cetose e reinicia não é bem assim.... O corpo leva um certo tempo para mudar do "modo gordura" para o "modo carboidrato" e vice-versa.

Entao pretendo manter até o final do ano, pois estou ganhando massa muscular com ela, então essa semana eu estraguei a dieta e fiquei 4 dias seguidos comendo carbo, então vou recomeçar hoje com os 12 dias. Mas ta tranquilos Cara se você comeu isso tudo no dia primeiro não tem problema voce nao precisa fazer os 14 dias denovo, por que voce nao saiu da cetose, o corpo demora de 2 a 3 dias para entrar ou sair da cetose. Pode fazer o carb load no próximo fds tranquilo.