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rafiiltz

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  1. rafiiltz
    8º dia - 14/07 08h00min – Acordei, tomei o Lipo6 em jejum, sem aej 08h30min – Café da manhã. Estou tomando vitamina C pela manhã, tentar evitar um resfriado com esse tempo maluco de sp. 10h00min – Trabalho 12h20min – Almoço: Arroz integral, feijão, salada e filé de peixe grelhado. 17h00min – Lanche da tarde: "Sanduíche de sardinha" haha. 2 fatias de pão integral com 1½ sardinha "amassada". 18h00min – 1 caps Lipo6. 20h00min – Curso de inglês. 21h30min – Academia Treino: Ombros: Elevação frontal com anilha, elevação lateral, desenv frontal, desenv arnold, crucifixo inverso, encolhimento com halteres. Pernas: Ainda não estou treinando pernas por causa da lesão na panturrilha. Pós-treino: 2 caps. de bcaa, 2 scoops de whey com 200ml de água. 23h30min – Pós sólido ou ceia: Total de calorias consumidas no dia: Aprox: 1600 kcal. Total de água: 2,5 litros. Colaterais: Nenhum Obs¹: Usei o app TecnoNutri, e essa merds deve estar errada, não é possível que eu só consumi isso de calorias o dia inteiro. Apesar que senti fome pra burro em alguns momento do dia. Alguém sabe ou utiliza algum outro método de contas as kcal que consome no dia? Obs²: Tá foda acordar mais cedo durante a semana pra fazer o aej, eu costumo dormir muito tarde, por volta de 1 ou 2 da manhã, e levantar as 6 pra fazer aej é quase impossível. Vou ter que dar algum jeito de dormir cedo, no máximo meia noite. Vou correr aqui agora pq estou sem carro, tenho que voltar pra casa e depois ir pra academia. Ah entendi Brow! Mas vou tentar fazer esse esquema com a corda, como falei ali em cima, ta foda acordar mais cedo pro AEJ, talvez com 30min de corda eu não precise acordar tão cedo assim. E mano, eu não gosto de correr. kkkkkkkkk Só se for jogando bola, pq correr por correr é chato demais, séloko! Essa frase aí diz tudo! haha #VQV
  2. rafiiltz
    Tamo junto. Foco Foco e Foco
  3. rafiiltz
    Então, no espelho já estou começando a ver que a banha ta começando a sair. Mas a caminhada vai ser longa ainda, ctz. Eu poderia fazer igual fiz da outra vez, comer totalmente errado, praticamente zerar os carbos, só que eu passava muito mal, nao conseguia treinar, então agora prefiro tentar fazer do jeito mais certo possível, nem que demore mais tempo. Comecei a seguir seu tópico, curti o seu método de AEJ com a corda, vou tentar amanhã. #VQV! obs: Achei mó brisa esse emoticon que voce usa -> ashduashduahuda Então mano, comprei com um amigo meu que tem loja de suplementos. Mas é da fórmula nova, certeza, porque os efeitos colaterais dele somem já no segundo ou terceiro dia.
  4. rafiiltz
    Opa, bem vindo brother! Cara, os efeitos eu sinto bem pouco, o que eu sinto bastante é a agitação, eu já sou meio agitado, e estou sentindo que estou um pouco mais que o normal. kkkkkkk Pretendo ficar 3 meses, o uso do termo vai ser por mais ou menos 1 mês. Quando acabar vou ficar mais uns 2 meses na dieta pra terminar de secar essa banha. Não lembro se eu já disse isso, mas nem pretendo "perder peso na balança", eu quero perder medidas, secar a gordura. Mas como assim não perder peso na balança? Na minha ultima pesagem eu estava com 88kg cravados, se quando eu me pesar hoje, continuar com os 88kg ou perder pouca coisa não vou me importar tanto, porque meus treinos continuam intensos, massa magra também pesa, rsrs. E como já falei ali encima, já percebi que estou perdendo alguns cm de medidas (perna, barriga, etc). Vamo que vamo!!
  5. rafiiltz
    Aê, voltei a ativa!! 6º dia - 12/07 e 7º dia - 13/07 Resumo do final de semana: Voltei a tomar o Lipo6 no sábado, tomei ele em jejum normalmente e fui fazer meu AEJ. Não senti nada durante o AEJ, nenhum mal estar. Consegui dar um trote bem de leve, corri 2,5km e andei 2km. No domingo acordei tarde, tomei o Lipo6 e já tomei café da manhã em seqüencia, fui assistir a partida do meu time e dar uma de técnico, já que ainda estou afastado, hehe. Na volta fui fazer meu aeróbio no parque. Mesmo esquema de sábado, porém minha perna estava um pouco dolorida, fiquei com medo de forçar então corri menos e andei mais. Minha dieta foi meio fraca em questão de kcal, mas não comi besteiras, passei o fds em casa, então sem tentações nem nada. Colaterais: Só senti um pouco de dor de cabeça e muita agitação. Obs.: Hoje acordei feliz pra caramba, eu trabalho de roupa social, e tem uma calça minha que estava bem apertada já, hoje consegui vesti-la sem problemas, acho que já estou perdendo algumas medidas, pois mesmo sem tomar o lipo6 durante 7 dias eu tentei ao máximo manter a dieta. Hoje vou me pesar, acho que na balança não perdi muita coisa, mas em medidas certeza que já perdi alguma coisa. Já tomei o Lipo6 hoje e por enquanto sem nenhum colateral, hoje já vou voltar a tomar 2 caps. Hoje a noite ou amanhã de manha posto o relato de hoje 14/07 Valeu galera, boa segunda pra vocês!!
  6. rafiiltz
    Opa, bem-vindo brow. Esqueci de tomar a porcaria do termogenico hoje, já era pra ter voltado a tomar hoje. Já terminei de tomar o anti-inflamatório minha perna tá praticamente zerada. Só preciso fazer alguns exames pra ter certeza e ver se não preciso fazer fisioterapia. Aqui em SP tá um frio da desgraça e não estou conseguindo acordar cedo pra fazer o AEJ. Mas estou compensando no aeróbio na academia. Estou pensando em começar a fazer Muay Thai lá na academia, mas ai preciso mudar um pouco minha rotina. Nesses dias em off do termo, a dieta foi ok e os treinos também. Abs.
  7. rafiiltz
    Opa, já estou bem melhor. Remédio que o médico passou eh foda. O bixo me derruba. kkkkk Então cara, já nem estava sentindo tanto os efeitos colaterais assim. Vamos ver quando eu voltar a tomar na sexta-feira. Sobre a minha lesão na panturrilha. Já estou bem melhor. Hoje fiquei com vontade até de fazer uma corrida leve mas preferi nao arriscar ainda. Esperar acabar o remédio, mas minha perna está bem melhor, nem estou mancando mais, rsrs Abs
  8. rafiiltz
    Galera, boa noite! Comecei a tomar o anti-inflamatório ontem (sábado 06/07) e desde então não tomei o Lipo6. Só voltarei a tomar quando terminar o medicamento para a minha perna. Então não vejo necessidade de relatar esses dias que estarei fazendo o tratamento. Pois o relato é sobre o uso do Lipo6. Continuarei na dieta e nos treinos, porém sem o uso do Lipo6. Provavelmente voltarei a usar o termo somente na quinta ou sexta-feira (11/07). Abs e até lá.
  9. rafiiltz
    Eu sou o único no mundo que não ligo para doces e chocolates? kkkk Boa sorte moça
  10. rafiiltz
    Galera, boa tarde. Desculpem a ausência, mas a vida está meio conturbada, rsrs 4º dia - 04/07/20 Na quinta-feira a noite, estava com minha panturrilha bem dolorida (ainda por causa da lesão no futebol). Na sexta-feira acordei, tomei o Lipo6 em jejum, depois de 30 minutos tomei meu café da manhã. Após o café, fui para o hospital ver essas dores na perna. Depois de alguns problemas com meu plano de saúde, enfim, consegui realizar a consulta. O médico me falou que eu estou com os tendões da panturrilha inflamados, me receitou um anti-inflamatório e me proibiu de fazer qualquer atividade física mais pesada para a perna, ou seja, sem futebol e sem treino de pernas L Enfim, como meu dia foi uma loucura, não consegui parar direito, acabei me alimentado fora dos horários que eu deveria e acabei passando mal por conta disso. Não consegui ir treinar porque a academia fechou na hora do jogo do Brasil e não abriu novamente. Consumi na sexta-feira mais ou menos 2.000kcal, bem abaixo dos outros dias, acho que até por isso passei mal. Bebi mais ou menos 2 litros de água, bem abaixo do normal também. Colaterais: Muito suor, muita sede, e o mal estar. Dúvida: estou pensando em dar um tempo no Lipo6 pelo menos até parar de tomar o anti-inflamatório, o que vocês acham? Obs¹: Tomei 2 caps. do Lipo6 na sexta-feira. 5º dia - 05/07/20 10h00min – Acordei tarde pra burro, tomei o Lipo6 em jejum, 2 caps. de bcaa. 10h10min – AEJ. 45 minutos de caminhada. 11h00min – Café da manha. Tomei um café bem reforçado, diferente do de costume porque eu já ia treinar na sequência. 12h00min – Academia Treino: Peito: Supino reto, Fly inclinado + crucifixo inclinado, supino declinado, Peck deck. Tríceps: tríceps corda, tríceps francês, tríceps supinado, tríceps banco. Pós-treino: 2 caps. de bcaa, 2 scoops de whey com 200ml de água. 16h00min – Almoço. Minha namorada fez uma batata doce assada com frango assado que ficou sensacional, rsrs. Fiz a opção por almoçar tarde, pois eu tinha um chá de bebê de um amigo meu para ir, e como eu já sabia que só ir ter álcool e besteiras pra comer, já fiz a opção de comer um pouco mais tarde para não dar tanta fome. 19h00min – Tomei a 2 caps. do Lipo6 22h00min – Voltei para a casa da minha namorada, tomei um iogurte com granola. 00h00min – Cheguei em casa e fui assistir a luta do UFC e depois fui dormir. Consumi mais ou menos 2000kcal novamente, mas não passei mal. Bebi mais ou menos 2 litros de água, bebi bastante água o chá de bebê que eu fui, vontade de tomar cerveja violenta, calor do deserto do Saara mas aguentei firma na água. Colaterais: Nenhum Obs¹: Não fugi da dieta no chá de bebê, tinham alguns lanches naturais que meu salvaram lá, deu pra seguir firme. Acho que é isso. Estou pensando em não tomar o Lipo6 quando começar a tomar o anti-inflamatório. O que vcs acham? Abs bom fds para todos
  11. rafiiltz
    Opa, seja bem vindo. Galera, boa noite. Acabei de chegar em casa. Amanhã cedo vou relatar o dia de sexta feira e hoje (sábado). Valeu, boa noite!
  12. rafiiltz
    Também desconfiei dessas 200mg de cafeína. E pra ser sincero eu só senti os efeitos colaterais no 1 dia. Nos demais esta sendo bem tranquilo Começando a duvidar se ele é tão bom assim.
  13. rafiiltz
    3º dia - 03/07/2014 Boa tarde!! Ontem meu dia foi assim: 07h30min – 1 caps lipo6 e 2 caps bcaa com 200ml de água gelada. 07h40min - AEJ - Fui inventar de pular corda, não deu muito certo. Senti meus batimentos muito acelerados e minha panturrilha doeu muito tbm (lesão). 08h30min - Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 ovos cozidos (1 ovo com gema e o outro sem), “vitamina” de banana, aveia, leite desnatado e 2 colheres de sopa de albumina. (vou rever esse café, fui contar as calorias e tá um pouco calórico demais) 10h00min – Trabalho 12h20min – Almoço: 1½ colher média (servir) de arroz integral, ½ concha de feijão, muita salada, aprox. 150g de carne boniva assada.. 15h50min – Barrinha de cereal 19h00min- 1 caps de lipo6 20h30min – Refeição pré treino ou jantar - aprox 150g de batata doce cozida, 1 lata de sardinha em conserva, salada. 21h45min – Academia Treino: Dorsais: Pulley costas, remada baixa, remada cavalinho, pull down Biceps: rosca 21, rosca alternada 45graus, rosca no banco, rosca inversa Pós-treino: 2 caps. de bcaa, 2 scoops de whey com 200ml de água. Total de água do dia: 3,5 litros Total de kcal do dia: 2100 kcal Colaterais: Não senti nada. Nenhum colateral. Pra falar que não senti nada, só senti um pequeno enjoo no fim do treino e nada mais. Obs¹: Por curiosidade e por medo do meu cálculo de TMB estar errado, acabei solicitando para minha namorada que é formada em nutrição para refazer o cálculo, e o cálculo bateu, então para perder peso eu tenho que consumir até 2600 kcal/dia, mas como eu já imaginava não estou chegando nisso, não sei até onde isso é bom ou ruim. Obs²: Achei estranho ter tomado 2 caps no dia e não ter sentindo nada, to começando achar esse termogênico meio fraco, quando eu tomei o Oxyelite da fórmula antiga eu sentia os efeitos dele o dia todo. Obs³: Calorias contadas com o auxilio do aplicativo TecnoNutri para smartphone. Se alguém tiver um opcao melhor para me ajudar com essa questão por favor comente aí! Seja bem vindo man =) Na verdade desde o primeiro dia eu já tinha cortado o uso de café, não me deu vontade de tomar nem nada. E como falei ali encima no relato, não senti nada (por enquanto) rsrs
  14. rafiiltz
    Então, mas você já estava acostumado com uma dosagem alta de cafeína antes do ciclo? As vezes pra quem não tá acostumado, sei la. Antes de comprar o lipo6 eu ia pegar um tal de Lipodrol, mas não achei nenhum relato ou alguém que tenha tomado pra saber se fez algum efeito e tal. Esse lipo 6 peguei com um amigo, ele fez um preço mais baixo do que ele vende normalmente. Se não nem teria comprado, muito caro. kkkk Então, vamos ver se esse lipo6 é bom ou não.
  15. rafiiltz
    Tem um app pra smartphone aqui que dá pra registrar os alimentos que comi no dia. Ele vai mostrando as kcal e tal. Vou ir acompanhando por ele. Valeu pelas dicas
  16. rafiiltz
    Então man, pq se for parar pra pensar, em 2 caps são 400mg de cafeína. É cafeína pra burro. rsrs Ah saquei, o que ferra minha dieta é comer em horários "errados" e comer besteira. Nesse tempo que fiquei atolado no trabalho comia porcaria todo dia. Mas normamelmente, e quando minha vida estava menos bagunçada, eu me alimentava bem, esse período de turbulência que me ferrou gostoso. Eu vou utilizar muito o espelho pra saber se está dando certo ou não. Se eu ver que não estou perdendo o que gostaria eu vou e revejo tudo, se eu ver que está indo como planejado eu continuo, e por ai vai, rsrs Acabei de calcular minha TMB aqui Idade: 24 anos Peso: 88kg Altura: 1,75 Atividade: Moderada (mesmo com o futebol, não creio que seja atividade intensa ou mais) Metabolismo basal: 1983 Calorias necessárias para manter o peso: 3074 Calorias para emagrecer: 2613 Calorias para subir de peso: 3535 Acho muito difícil eu estar chegando nessas 2613 kcal por dia, mas vou prestar atenção aqui.
  17. rafiiltz
    Galera, uma pequena dúvida me surgiu. Alguém sabe exatamente quantas mg. de cafeína tem 1 caps. do Lipo6 black? Alguém sabe também quantas mg. de cafeína por dia são seguras para serem ingeridas por um adulto?? Estava procurando aqui, e vi que 1 caps do Lipo6 black tem 200mg de cafeína, e que a recomendação para ingerir cafeína é de um total de 400mg. Fiquei meio na dúvida de tomar 2 caps/dia agora. Cara, não contei e nem calculei, mas pode ter ctz que não está acima do que eu deveria ingerir para perder peso. A não ser que você tenha comentado isso por achar que estou ingerindo calorias de menos. (vou fazer o calculo aqui qdo sobrar tempo) abs
  18. rafiiltz
    Opa, boa tarde. Vou fechar este tópico, comecei um relato do Lipo6 Black UC. Quem puder seguir lá será bem vindo. Valeu!!
  19. rafiiltz
    Seguindo aqui! Bora atualizar isso ai mulher!
  20. rafiiltz
    2º dia - 02/07/2014 Bom dia!! Ontem meu dia foi assim: 08h00min – Acordei atrasado de novo (atrasado para fazer o AEJ). Tomei 1 caps. do Lipo6 com 200ml de água gelada. 08h30min - Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 ovos cozidos, “vitamina” de banana, aveia, iogurte desnatado sem sabor (acabou o leite) e 2 colheres de sopa de albumina. 10h00min – Trabalho (ainda não estou rico) L 12h00min – Almoço: 2 colheres médias (servir) de arroz integral, ½ concha de feijão, muita salada, 2 filés de peixe. Pra beber = água. 15h30min – Barrinha de cereal 19h30min – Lanche pré-treino: sanduíche natural de queijo com peito de peru. 2 caps. de bcaa. 20h00min – Curso de Inglês 21h30min – Academia Treino: 20 min. andando na esteira. Ombros: desenv. frente, elevação lateral, crucifixo inverso, desenv. Arnold, encolhimento de ombros com halteres. Pernas: não fiz, estou com uma lesão na panturrilha (presente do futebol) preferi não forçar. 10 min. de esteira. Tentei dar um trote, porém não consegui, fisgadas na panturrilha. Pós-treino: 2 caps. de bcaa, 2 scoops de whey com 200ml de água. 23h00min – Pós-treino sólido: salada e 2 filés pequenos de frango. Colaterais: Mesma coisa do 1º dia de uso, com menos intensidade. Senti umas fisgadas do lado direito do abdômen, parecia ser no rim. Hoje (até agora) não senti nada parecido. Obs¹: Estou tomando mais ou menos 3 litros de água por dia Obs²: Estou sentindo muita agitação e aquele “gás” somente no período da manhã, acho que é quando o Lipo6 ainda está fazendo “mais” efeito no organismo, na parte da tarde já não sinto tanto os mesmos efeitos. No treino transpirei normal, senti certa disposição a mais do normal, mas nada absurdo também. Obs³: Estava pensando em ficar uma semana tomando apenas 1 caps. por dia, mas acho que já vou começar a tomar 2 caps. por dia.
  21. rafiiltz
    Opa, bem vindo. Valeu brow!! Opa, bem vindo! Vou seguir la mano! Amanhã eu posto o dia de hoje (02/07), agora vou dormir, rsrs
  22. rafiiltz
    Relato de utilização do termogenico Lipo6 Black UC. Resumo: Bom, parei de treinar desde o começo do ano (jan/2014) por motivos de força maior (fiquei atolado de trabalho). Estou voltando a minha rotina de treinos, pois agora já estou com um pouco mais de tempo. O problema é que nesse período que eu fiquei “OFF” ganhei bastante peso e a massa magra que eu estava parece que “virou tudo uma bola só de gordura”, hahaha. Segue perfil no momento: Idade: 24 anos Peso: 88 kg Altura: 1,74 % de gordura corporal: Bem alto (não sei ao certo a %) Objetivo: Secar essa banha que ganhei, e chegar mais ou menos no peso que eu estava até o final do ano passado, eu estava com 78kg e ganhando massa magra. Vou fazer uso do lipo6 por 1 mês, tomando 2 caps por dia. Dieta: Não vou seguir dieta dietas específicas, vou diminuir a quantidade de calorias diárias, diminuir carboidratos e por ai vai. Não pretendo fazer dia do lixo nesse período, a não ser que o psicológico esteja muito fraco. Suplementação: Lipo6 Black UC BCAA Whey protein – Whey NO2 Pro (ProCorps) Albumina (NaturOvos) Rotina: Trabalho – seg à sexta das 10 – 19hrs Inglês – seg e quarta das 20 – 21hrs Futebol – quinta e domingo – 2hrs de jogo Academia – segunda, terça, quarta, sexta, sábado – geralmente 1:30 de duração Curiosidade: Mais ou menos 2 anos atrás já fiz uso de termogenico (oxyelite pro) e mesmo não seguindo dieta, comendo muito errado (quase não comia direito, pq não tinha fome) consegui perder bastante peso em kg, mas, ao fazer avaliações físicas eu havia perdido mais massa magra do que gordura, mas tudo bem. Agora com um pouco mais de experiência e mais consciência vou seguir uma dieta a risca, treinos pesados, sem exagerar muito nos aeróbios, pois quero perder a banha, mas tentar ao máximo preservar a MM. Relato: 1º dia – 1/7/2014 08h00min – Acordei atrasado, sem aero em jejum. Tomei 1 caps do lipo6. 08h30min – Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 ovos cozidos, vitamina de banana com aveia. 12h30min – Almoço: 2 colheres médias (servir) de arroz branco, ½ concha de feijão, 2 filés de frango grelhado, salada. 16h30min – Lanche: sanduíche natural de queijo com peito de peru. 21h00min – Jantar: 1 colher (servir) de arroz branco, 2 filés de frango grelhado, salada. Colaterais: leve tremedeira nas mãos, leve tontura antes de tomar o café da manhã. Por volta de 30min depois de tomar o café da manhã, comecei a sentir muita ânsia, comecei a transpirar bem mais que o normal e uma agitação fora do comum. Restante do dia sem colaterais aparentes. Obs¹: Horários das refeições ficaram bem distantes umas das outras por conta que fiquei meio atarefado durante o dia e também acabei saindo tarde do trabalho, não deu tempo nem de ir treinar. Obs²: Vou tentar comer de 3 em 3 horas, mas vai ser bem difícil, até porque já senti uma baita redução no apetite. Obs³: Vou me pesar 1 vez por semana. Fotos a cada 10 dias. Depois vou postar a foto do 1º dia de uso. Quem tiver interesse acompanha ai. Valeu!!
  23. rafiiltz
    Galera, infelizmente estou muito sem tempo para atualizar o diário, vou tentar atualizar sempre que eu tiver um tempinho. Ainda estou devendo o treino de sexta. Hoje não teve treino, trabalhei até tarde. Vou tentar atualizar sempre que puder. Abs
  24. rafiiltz
    Isso ai man, segue firme. Sobre a proteína de soja, a parte do homônimo feminino é mito. Mas vi um vídeo recentemente que diz que ela não chega nem perto de proteínas provenientes da carne. Mas, é uma boa saída pra variar um pouco. Proteína texturizada de soja é um tema muito polemico, mas vai de cada um. Eu já comi, como as vezes ainda, faço umas almondegas com a proteína, nunca vi nada de mais nem de menos.
  25. rafiiltz
    Boa tarde galera. Ontem a noite consegui ir treinar, ainda bem, mesmo saindo tarde do trabalho consegui ir. Foi treino de Peitoral e Tríceps. Acabei de voltar do futebolzinho sagrado de todo sábado, vou comer e já posto o treino de ontem. Até já!
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