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rafiiltz

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Tudo que rafiiltz postou

  1. rafiiltz
    Uouuuu Voltei. Hahaha Foi mal por ter sumido. Mas a gripe me pegou pra valer. Bom, vamos as consideracoes finais. Sinceramente nao curti muito o lipo6, esperava mais dele. Mas enfim, so usando pra saber. Ao total, eliminei 4kg em 1 mes. Achei uma quantidade legal no periodo. Vou agora continuar somente com a dieta por mais uns 2 meses. Ainda to querendo perder mais graxa. Tirei a foto hoje de manha e colocando em comparacao com a foto do 1 dia de uso do lipo, ate que deu uma boa reduzida no panceps. Mas ainda tem muita graxa. Bom galera, é isso. Obg para quem acompanhou e ate a proxima. Foto:
  2. rafiiltz
    Opa galera, bom dia. Foi mal ter 'sumido', mas peguei uma gripe fodida ferrada. Por causa dessa gripe, acabei mudando um pouco a dieta, comendo algumas coisas pra ver se me recuperava mais rapido, mesmo assim ainda tá tenso. Mesmo comendo outros tipos de alimento, tentei respeitar a quantidade de kcal que estava ingerindo. Não vou relatar os dias que faltaram, pois sinceramente não me lembro direito, é tanto remédio que estou tomando que estou ficando meio retardado. kkkkk De noite, quando chegar em casa, vou tirar uma foto, e amanhã de manhã vou me pesar pra ver com quantos kg estou na balança. Vou tentar postar e dar minha opnião final sobre o Lipo6 ainda hoje, se não conseguir, amanhã mais ou menos nesse horário eu já atualizo. Valeu meu povo e minha pova!!
  3. rafiiltz
    Sim brô, pq esse tópico é relato do uso do Lipo6. Quando acabar o lipo6 não tem pq relatar mais sobre ele, tendeu? Talvez eu abra um diário de treino. 27º dia - 01/08 Sexta-feira bem tranquila. Mas essa gripe me pegou de jeito, estou com o corpo todo dolorido, sem força pra nada. Tomei o lipo6 normal, como nos demais dias. Dieta OK. No almoço comi apenas salada e carne. Teve bolo de aniversário hoje no escritório, mas resisti de boa (não sou muito fã de doces, então foi tranquilo). Não vou ir treinar hoje, não tenho forças pra nada, vou ver se tomo alguma coisa pra essa gripe. Acabei comendo um pouco de carbo agora anoite, pq ainda tinha intenções de ir treinar, mas não teve jeito. Total de kcal : 1.558 kcal Proteina: 143g Carboidrato: 130.4g Gordura: 50.7g Agua: 2L Por enquanto é só galera. Valeu
  4. rafiiltz
    Tô ligado mano, mas é que fiquei meio frustado, mas ja passou. Se pensar pelo lado bom, estou perdendo o equivalente a 1kg por semana, podemos considerar essa perda como 'saudável'. Então cara, Não sei se compensa eu pensar em fazer isso agora, talvez no ultimo mês do cult eu faça issso, mas agora não tem jeito. Se fizer isso vou passar mal certeza, vou ir pesquisando mais sobre o assunto e ver como poderia fazer isso. Por exemplo, no meu almoço, já estou pratiamente zerando as fontes de carboidrato (arroz, feijao, etc). Estou comendo mais saladas e carnes, frangos, peixe ou ovos. Não estou me sentindo fraco fazendo isso, mas na minha refeição pre treino eu tenho que mandar um carbo pra dentro, se não eu nem tenho vontade de ir treinar. Mas vou pesquisar sobre, valeu pela dica =)
  5. rafiiltz
    Reta final do relato. 25º dia - 30/07 Quarta-feira acordei, tomei o termogenico, fiz meu AEJ e fiz minha primeira refeição. Aquela correria de sempre no trabalho. Tomei a 2 caps. do termogenico por volta das 18hrs. Não treinei nesse dia, pois fui ao estádio ver meu time jogar. Total de kcal : 1.797kcal Proteina: 187.4g Carboidrato: 154.4g Gordura: 43.9g Agua: 3L 26º dia - 31/07 Acordei (quer dizer, quase nao dormi) com uma puta gripe, já estava meio ruim no começo da semana. Não fiz AEJ, lipo6 em jejum e 1 refeição depois de 30 min. Correria no trabalho. Tomei a 2 caps do lipo 6 por volta das 17hrs As 20hrs fui jogar futebol com o pessoal do trabalho, meu time nao perdeu nenhuma vez e joguei por quase 2 horas sem sair do campo. Baita treino de hit, rsrs Cheguei em casa bem dolorido, e com a gripe bem pior também. Mandei 2 filés de frango pra dentro, 2 caps de bcaa e 2 comprimidos de naldecon, pra tentar aliviar a gripe. Essa porcaria me derrubou, dormi de qualquer jeito, um frio da porra e eu dormindo sem cobertor, kkkkkk Total de kcal : 1.766kcal Proteina: 138.1g Carboidrato: 141.7g Gordura: 70.1g Agua: 2,5L Só pra adiantar o relato de sexta, acordei ruim da gripe ainda, quase nao dormi, sem condições de fazer qualquer atividade fisica pela manhã. Essa gripe me pegar agora que o uso do Lipo6 está acabando é complicado. Só pra adiantar também, quando o pote do Lipo6 acabar, vou finalizar o relato, pois não tem o pq ficar relatando algo que não estou mais usando. Não sei se vou criar um diário de treino, pq mesmo depois de terminar o uso do Lipo6, eu vou continuar em dieta por pelo menos uns 2 meses ainda. No ultimo dia de relato, vou postar uma foto do 1º dia de uso e do último dia de uso. Por hoje é isso. Fuii!!
  6. rafiiltz
    Boa tarde meu povo. Relatar o final de semana, segunda e terça rapidinho. 20º dia - 26/07 Sabadão, acordei tarde, e atrasado pra fazer minhas cosias. Tomei o Lipo em jejum, fui fazer AEJ e depois tomei meu café da manha rapidão, porque tinha uma prova no curso pra fazer. Depois da prova, cheguei em casa, mandei 2 filés de frango pra dentro e fui jogar bola, 2 horas jogando direto. Gostei bastante do meu condicionamento, 1 mes sem jogar bola e o condicionamento estava bom, os treinos de HIT parecem estar ajudando. Depois do futebol, fui pra casa da minha namorada. Nós íamos em um aniversário em um sítio, mas preferi ficar em casa, estava cansado da noite anterior ainda e não tinha dormido direito. Mas acabei jacando, pedimos pizza e não resisti. No sábado esqueci de tomar a 2 caps. do Lipo6. Nenhum efeito colateral. Não marquei as calorias consumidas, mas mesmo com a pizza devo ter ficado pouco coisa acima das kcal dos demais dias, pq meu café e "almoço" foram bem fraquinhos em kcal. 21º dia - 27/07 Domingo foi um dia totalmente OFF. Mas não off de "dia do lixo", e sim OFF de treino e lipo. Eu não tomei a segunda caps. do lipo6 no sábado, pq esqueci de levar pra casa da minha namorada. Como eu dormi lá de sábado para domingo acabei não tomando no domingo também. A alimentação no domingo foi ok. Efeitos colaterais, nenhum pq não tomei o lipo6, rs 22º dia - 28/07 Segunda feira, estava de folga do trabalho. Acordei um pouco tarde, tomei o lipo6 e fui fazer AEJ. Tomei meu café da manhã, e fui para o centro resolver algumas pendências pessoais. Acabei ficando lá o dia inteiro e não consegui almoçar, havia deixado o carro em um supermercado no meio do caminho e quando voltei para buscá-lo fui comer um lanche natural. Cheguei em casa, tomei o lipo6 e lá pelas 20hrs fiz minha refeição pré-treino (100g de batata doce e filé de frango). Treino: Peito e Triceps. Efeitos colaterais: muita dor de cabeça Não marquei as kcal ingeridas, mas acho que ficou muito abaixo do que vinha comendo, pois senti uma certa fraqueza e tal. 23º dia - 29/07 Na terça, foi o meu dia mais tranquilo, estava de folga novamente do trabalho e fiquei praticamente o dia todo em casa. Fiz meu AEJ normalmente, café da manhã ok também. Tudo tranquilo no almoço também. Lipo6 mais ou menos as 18hrs Refeição pré treino (150g de macarrão e filé de frango). Treino: Costas e Bíceps. Efeitos colaterais: nenhum Esqueci novamente de marcar as kcal, mas fiquei dentro da margem que eu já estava consumindo no dia a dia. Hoje (quarta feira) minha rotina já voltou ao normal, kkkkk Hoje pela manhã fui me pesar por curiosidade e bateu 85kg na balança. Fiquei um pouco frustrado de ter perdido apenas 3kg na balança em quase 1 mês de uso do lipo6 e um pouco mais de 1mês controlando a alimentação. Mas tá valendo, já imaginava que não teria grandes perdas em kg pelo uso do lipo6, que estou achando bem fraquinho. Bom galera é isso, desculpem a ausência, é que foi bem conturbado esses últimos dias. Falow
  7. rafiiltz
    Eai galera, foi mal a demora pra atualizar. 18º dia - 24/07 Pra ser sincero não lembro muito do dia de quinta feira. Dia corrido no trabalho. Fiz treino de peito se não me engano na academia. E depois um treino HIT de 15 minutos na esteira. Sem efeitos colaterais do Lipo 6. Total de kcal: 1.971kcal Total de proteína: 187.gg Total de carbos: 154.1g Total de gordura: 43,9g Total de água: 3l 19º dia - 25/07 Sexta feiro lembro menos ainda, kkkkk Trabalhei bagarai. Sem efeitos colaterais do Lipo6. Não fui treinar pq fui comemorar o aniversário da minha 'chefa' numa baladinha sertaneja perto do trabalho. Pra compensar que não treinei, dancei bastante sertanejo lá, digamos que foi meu aeróbio, kkkkk Não bebi nada alcoólico na balada, apenas água e energético. Fique com medo de ter algum efeito do energético com o Lipo, mas foi tudo tranquilo. Não sei a quantidade de kcal que ingeri na sexta, pq esqueci de anotar. Falha minha. Daqui a pouco relato o sábado, domingo e segunda.
  8. rafiiltz
    Então cara, não estou me pesando pelo seguinte motivo: não estou me preocupando com o peso que a balança vai bater, eu estou me preocupando com a perca de gordura corporal e medidas. Não tô nem ai pra balança, kkkkkkk, até porque não diminui a intensidade dos treinos, então espero que eu esteja ganhando um pouco de massa magra. Minha manutenção de dieta vai ser na base do espelho e das roupas, ahhahaha Abs
  9. rafiiltz
    Opa, bem vindo brow. Vou acompanhar la. Acabei de acordar, bora fazer o AEJ. uhuuuuuuu Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  10. rafiiltz
    Vou fazer um daqui a pouco na academia, só vai ser meio tenso pq minhas pernas estão doendo demais. kkkkkkkkkk Consegui terminar as coisas aqui no trabalho, acho que amanhã vai ser mais tranquilo. hahaha
  11. rafiiltz
    Tá complicado galera, essa semana está muito corrida, estou sem tempo pra nada. Vou fazer um resumão de terça e quarta. 16º dia - 22/07 Dia corrido no trabalho, tive que entrar antes do meu horário, no dia que eu acordo cedão não posso fazer AEJ. Triste isso 1 caps de lipo 6 em jejum, café da manhã nada diferente do normal que venho comendo. Meu almoço foi normal também, não comi nada de diferente dos demais dias da dieta. Eu esqueci de tomar a 2 caps do lipo6. Não deu tempo de ir treinar porque fui na maternidade como já havia comentado no relato anterior. Colaterais: Muita dor de cabeça, não sei se foi do Lipo ou pq teve um período do dia que fiquei muito tempo sem me alimentar. Nesse dia não consegui anotar o que eu comi durante o dia, nem tenho idéia de quantas calorias foram, mas como comi basicamente as mesmas coisas da segunda feira, deve ter ficado bem parecido a quantidade de kcal. 17º dia - 23/07 Lipo6 em jejum. Café da manhã ok. Tive que entrar mais cedo no trabalho de novo, sem AEJ. No almoço resolvi não comer nenhum carboidrato, comi apenas bastante salada e 2 filés de frango. Pensei que ia morrer de fome durante o dia, mas foi bem tranquilo. Antes de ir pro curso de inglês comi um lanche natural e depois do curso fui treinar. Fiz um treino de pernas, (depois de 2 semanas sem treinar pernas por causa da minha lesão) o treino foi bem de boa, não peguei muito peso, mas mesmo assim quando fiz o afundo senti minha panturrilha incomodar bastante. Mas nada demais. Hoje minhas pernas estão doloridas demais. hahaha Total de kcal: 1.741kcal Total de proteína: 163.7g Total de carbos: 151.8g Total de gordura: 49,3g Total de água: 3l Colaterais: Nenhum. obs.: Fiquei puto com a quantidade em g. de carboidratos que finalizei o dia, mesmo sem comer arroz, feijão essas coisas. Mas a culpa disso foi o lanche natural que comi antes do curso, tinha bastante carbo nele. Mas de boa. Por hoje é só galera, vou voltar pro trampo aqui pq tá foda. Valeu
  12. rafiiltz
    Opa, bem vinda Então maninho, sinceramente eu não me pesei ainda, não quero ficar me pesando direto. Vou ver se tiro umas fotos pra comparar com a foto que tirei no 1º dia. Mas aparentemente já deu uma boa reduzida nas medidas.
  13. rafiiltz
    Eai galera, bora pra mais um relato. 15º dia - 21/07 Minha rotina foi igual a de todas as semanas, na semana não costuma mudar muito. Não fiz o aej, tomei o Lipo6 nos horários de costume, e sem nenhum efeito colateral, somente uma leve dor de cabeça e muita sede. Alimentação ok, sem deslizes. Na semana é bem fácil de controlar a dieta, encontrei um restaurante bom e barato aqui perto do trabalho, muita opção de salada e bastante grelhados. Cheguei meio tarde na academia e não iria conseguir fazer meu treino completo. Resolver fazer um treino Hiit na esteira e depois fazer abs. O treino rendeu bastante, sai da academia pingando de suor. Acho que foi isso. Total de kcal: 1.436 Total de proteína: 130g Total de carbos: 128.7g Total de gordura: 40,9g Total de água: 2,5l Hoje vou ir no hospital ver a filha de um amigo meu que nasceu ontem. E depois ir pra academia, acho que vou fazer um treino bem leve de perna, ver como minha panturrilha se sai nessa. Valeu galera.
  14. rafiiltz
    hauhauhsuahu é vdd. Mas rapaz vou te contar que sou meio cagão pra essas coisas, vou dar uma pesquisada. Mas mesmo assim não vou emendar um termogênico em alguma outra coisa não, vou dar um tempo até usar algo do gênero.
  15. rafiiltz
    Ah, certeza que terminei o dia em déficit calórico, pq como eu disse, foi uma correria danada, quase nem comi direito, rs. Valeu pela força. To ficando puto com esse lipo já, tô vendo muita coisa não, se eu estou perdendo medidas é mais pelo déficit calórico do que pelo lipo. Valeu pela força =) obs. esse black mamba é 'baum' ?
  16. rafiiltz
    Caracas, que correria, vou resumir os 3 últimos dias porque está bem corrido aqui no trabalho. 12º dia - 18/07 Consegui acordar para fazer o AEJ. Fiz 30 minutos de corda, fazia 5 séries de 20 pulos (totalizando 100 pulos) e depois descansava por uns 30seg. Tomei as 2 caps do Lipo6 nos mesmos horários de sempre. Não treinei com pesos, fiz somente um treino de HIT na esteira da academia. Refeições Ok. Sem efeitos colaterais. 13º dia - 19/07 No sábado tive que ir cedo para o centro de SP, mais precisamente na 25 de Março. Antes de ir tomei o Lipo6 e fiz minha 1º refeição. Tomei um café reforçado. Essa ida até o centro acabou com o meu dia, andei igual um camelo, quase não bebi água e ainda comi errado. Enfiei o pé na jaca e comi um lanche daqueles de mortadela que vende no mercado municipal. Eu nunca tinha comido, o lanche é gostoso mas o peso na consciência foi fodz depois. Cheguei em casa já era 17hrs me troquei e fui correr na rua pra ver se o sentimento de culpa ficava um pouco menor. Na volta mandei outra caps do Lipo6. A noite fui no cinema com minha namorada e jaquei novamente. Acabei comendo pipoca durante o filme. Sem efeitos colaterais. 14º dia - 20/07 Domingão acordei tarde pra burro, levantei, tomei o Lipo6 e fui pular corda, mesmo esquema de sexta-feira. Acabei pulando o café da manhã e fui preparar o almoço, minha mãe não estava em casa então resolvi fazer o almoço direto. O bom de eu ter feito o rango, é que eu fiz tudo certinho seguindo a dieta, hahaha. Fui resolver algumas coisas na parte da tarde e acabei não comendo mais nada nesse período, fui comer somente a noite. E ainda por cima esqueci de tomar a 2 caps do Lipo6, fui lembrar já esta muito tarde, preferi não tomar e conseguir dormir direito. Sem efeitos colaterais. Resumindo: Correria total desde sexta feira e fiz tudo errado no fds A semana começou um pouco mais tranquila, mas aqui no trampo tá meio foda ainda. Não sei se vou treinar hoje, pq a filha de um amigo meu nasceu, e talvez eu vá fazer uma visita, mas não é ctz ainda. Por enquanto é só. Valeu
  17. rafiiltz
    Bom, vamos ao relato de ontem. 11º dia - 17/07 Meu dia foi meio bagunçado, aconteceram alguns imprevistos na parte da noite e não consegui treinar. Nem um aeróbio de leve consegui fazer. Também esqueci de tomar a segunda caps do Lipo6 na parte da noite, qdo lembrei ja era mais de 21hrs, ai preferi não tomar. Não tem muito o que falar sobre ontem, mas a alimentação foi Ok e não senti nenhum efeito colateral mais tenso, só os mesmos de sempre, leve agitação e muita sede. Esqueci de ir registrando o que fui comendo durante o dia para saber as kcal, e tbm não lembro de tudo que comi, então dessa fez fico devendo. Acho que é isso, por enquanto (hoje sexta-feira) está tudo ok, o dia está mais calmo tbm, rsrs.
  18. rafiiltz
    Sééé loko mano. Tipo, tá de boa a vontade de comer esses lanches, mas ficar vendo a galera comer e sentir o cheiro de perto é foda. kkkkkkkkkk Mas foi suave, meu rango tava gostoso pra caramba, fiquei bem satisfeito. Nesse mesmo shopping tem um restaurante que faz um lanche com hamburger de salmao, até poderia ir la, mas eu tava de boa, nao queria comer lanche.
  19. rafiiltz
    Galera. Preciso colocar isso aqui. Hoje eh sexta feira, e como eh normal a galera quer comer lanche. O povo veio no shopping que tem na fente do trampo, e foram todos no BK. E eu, firme na dieta, fui procurar alguma refeicao digna e nao muito cara. Acabei montando um prato legal, olhem na imagem. Legumes grelhados, file de frango, arroz integral e feijao. Eu nao ia pegar o feijao, mas imaginei que o arroz integral seria seco e duro, dito e feito. Dá uma olhada na foto abaixo: Ai se liga na outra imagem, terminei de almocar e tenho que ficar vendo a galera se acabar nos lanches. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  20. rafiiltz
    Opa, bem vindo parceiro. Logo menos coloco o diário de ontem
  21. rafiiltz
    kkkkkkkkkkk Pode crer. Mas agora que comecei vamos até o final né, sem desanimar.
  22. rafiiltz
    Sim, comprei com um amigo meu que tem loja de suplementos. Mano, vou logo é tomar 1 litro de café sem açúcar por dia que acho que dá mais efeito que esse lipo6 kkkkkkkk
  23. rafiiltz
    Man, eu já quase não uso máquinas, no treino de ontem mesmo só usei máquina no peck deck e no triceps corda. Mas vou dar uma olhada nos compostos. Valeu Mano, sei lá viu, to achando muito estranho essa merda. To sentindo nada demais com ele. Corpo já até acostumou com a cafeína, quando eu tomo eu ficou meio acelerado e tal, mas passa rapidão. Foda mano, só comigo acontece essas porcarias, kkkkkk Então, tô ligado como funciona o HIT, mas fazer HIT na esteira é meio foda, quase me ferrei fazendo isso, HIT só se for em lugar aberto (rua, parque), pelo menos eu prefiro. Hoje na academia vou só fazer aeróbios, compensar que não fiz aej nenhum dia.
  24. rafiiltz
    Eai galera, blz? Vocês não vão acreditar, ontem eu consegui acordar cedo pra fazer o AEJ, quando ia começar a fazer minha mãe me disse que não tinha água pra tomar banho depois. Fiquei puto de raiva, só comigo que acontece essas merdas. Bom, mas vamos lá. 10º dia - 16/07 07h00min – Acordei pra fazer o AEJ mas fui impossibilitado por motivo de força maior 07h30min –1 caps. lipo 6 em jejum. 08h00min – Café da manhã. 10h00min – Trabalho. 12h30min – Almoço. 16h30min – Lanche da tarde. 18h00min - 1 caps. lipo 6. 19h45min – Pré treino sólido: lanche natural. 20h00min – Curso Inglês. 21h30min – Academia. Treino: Aeróbio: 20 min. caminhando na esteira. Peito: Supino reto, Crucifixo inclinado + fly inclinado (super-série), Supino declinado, Peck deck. Tríceps: Tríceps supinado, Tríceps corda, Tríceps francês. Pós-treino: 2 caps. de bcaa, 2 scoops de whey com 200ml de água. 23h30min - Pós sólido / ceia : 2 ovos cozidos (sem gema). Total de calorias consumidas no dia: 1.888kcal Total de proteína: 139,1g Total de carbo: 165g Total de gordura: 74,4g Total de água: 2,5 litros. Colaterais: Nenhum Obs¹: Calorias deram um pouco mais alto que os outros dias pq o lanche natural que eu comi tinha bastante caloria, até pq eu ia comer as 19:45 e depois não iria comer mais nada até depois do treino. Obs²: Não coloquei o que comi nas refeições pq não mudou muita coisa em relação aos outros dias, vou colocar só se mudar alguma coisa. Obs³: Mesmo com o total de calorias bem abaixo do estipulado pela minha TMB, eu ainda acho que to comendo muito, vou tentar diminuir mais algumas coisas. Por hoje é só, mais tarde ou amanhã estamos de volta.
  25. rafiiltz
    Salve Salve rapaziada!! 9º dia - 15/07 08h00min – Pra variar acordei atrasado, tenho que parar de dormir tarde , tomei o Lipo6 em jejum. 08h30min – Café da manhã. Minha mãe acabou com minha vida, fez pão de queijo de manhã, não aguente e comi 4 (os pequenos de 10g cada) e 200ml de leite desnatado. 10h00min – Trabalho 12h20min – Almoço: Arroz integral, feijão, salada e alcatra grelhada. 16h00min – Biscoito integral de cereais "Nesfit". 5 biscoitos = 130kcal. 18h30min – 1 caps Lipo6. 20h30min – Jantar: 5 colheres de sopa de arroz branco, e alguns cubos de frango, minha mãe cortou o filé em cubos, acho que deve ter dado uns 2 filés a qtd que eu comi. 21h30min – Academia Treino: Aeróbio: 20 min. de corda, alta intensidade. Costas: Pulley supinado, Pull down, Remada triângulo, remada cavalinho. Bíceps: Rosca 21, Rosca alternada 45º, Rosca concentrada halteres, Rosca inversa Pós-treino: 2 caps. de bcaa, 2 scoops de whey com 200ml de água. 23h30min – não comi nada, cheguei em casa morto, tomei banho e fui dormir. Total de calorias consumidas no dia: 1.592kcal Total de proteína: 124,5g Total de carbo: 130,2g Total de gordura: 62,2g Total de água: 2,5 litros. Colaterais: Nenhum Bom galera, acho que é isso!
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