dogfigth

Encaixa o terra no treno de costas ou pernas.

Treino de ontem; agachamento: 3x5 54 kg militar 3x5 28 kg terra 1x5 54 kg pull up 1x7 bw chin up 1x8 bw Treino em casa, e não tem cobertura, começou a garoar e não deu pra fazer as 5 series.

Treino de ontem: agachamento 5x5 52 kg supino reto 3x5 40 kg remada 3x5 40 kg paralelas 1x8 bw não deu tempo de fazer o treino completo.

Eae galera, blz. Treino de ontem: agachamento 5x5 50 kg militar 5x5 26 kg terra 1x5 50 kg pull up 1x6 chin up 2x6

Treino de hoje; agachamento 5x5 48 kg supino 5x5 38 kg remada curvada 5x5 38 kg paralelas 2x6-4 faço paralelas no suporte pra agachamento, a pegada fica bem aberta e dificulta um pouco Vo ve se posto umas fotos da academia caseira.

A minha barriga também era um pouco dilatada, menos que a sua. Melhorou quando comecei a cortar massas em geral da alimentaçao e produtos industrializados, e tamar agua o mais longe possivel das refeiçoes.

Tava pesquisando e encontrei esse artigo: http://www.blogdodrvictorsorrentino.com/2012/07/a-verdade-sobre-o-mito-do-leite.html No youtube o dr Lair Ribeiro tambem fala negativamente sobre o leite.

Devido a correria do dia-dia, não consegui treinar semana passada. A mensalidade também ta pesando, então resolvi continuar com o treino em casa, (tenho duas barras grandes, dois par de barra pequena pra montar halter, 48 kg de anilhas originais e mais uns 20 kg de peso semelhante as anilhas originais que comprei numa loja que vende implementos agricolas usados, paguei 15 reais. Fiz também a uns seis meses, um suporte de madeira pra supino, agachamento, barra fixa e paralelas. Agora so falta fazer o contra piso e colocar telhado na academia, mas vou treinando assim mesmo. Treino de ontem: Como fiquei alguns dias parado, fiz um deload. agachamento 5x5 46 kg militar 5x5 24 kg terra 1x5 46 kg

Eae Nolan, obrigado por acompanhar, segue firme nos treinos. Esses dias tava muito corrido, por isso não postei, e nem consegui treinar os tres dias na semana so dois. Nightly, no sl pode substituir o terra convencional pelo sumo?

Treino de ontem: Agachamento 5x5 54kg supino reto 5x5 44kg remada curvada 5x5 44kg A remada ta começando a pesar, mas da pra continuar progredindo.

Treino de ontem: Agachamento 5x5 52kg over head 5x5 30kg vou manter a carga no próximo treino, ta ficando pesado. terra 1x5 52kg chin up 2x8-6 pull up 1x6 7 minutos de esteira, corri a 10.5 km/h. O terra convencional pode ser substituido pelo terra sumo?

Dei sorte sim, mas na verdade eles não passam o agachamento e o terra não, passam aquelas mesmas fichas de sempre, mas també não proibem de fazer, e até ensinam se o aluno pedir. E no meu caso, eu já tinha feito academia a muitos anos atrás, e as vezes treinava o movimento em casa com alguns pesos que teinho, então já sabia. Mas não tenho do que reclamar não.

Os estrutores la, a maioria treina pesado e tem shape decente. Ainda niguém veio me perguntar porque só 5 repetições, sou novo na academia e não conheço o pessoal direito. Mas nem todas as academias aqui sã assim, uma vez fui numa academia fazer um treino experimental pra conhecer, o estrutor lá era bem franzino e barrigudinho ainda, ai eu tava fazendo o terra ele chega e fala: ai veio, você pode fazer este exercicio com a barra nas costas que é melhor! Ai eu expliquei pra ele que eu tava fazendo o levantamento terra, e o exercicio que ele se referia era o agachamento.

Fala Matheus, acompanhando aqui. As cargas tão boas em cara.

To curtindo sim, lembrando que os pesos são as anilhas mais a barra. Fala Matheus, treino da hora, o f.. é que da a impressão que todo mundo fica olhando por causa que é só 5 rep e quando faço o terra também. Mas tive sorte com a academia, tem o suporte pra agacho, e os estrutores conhecem o terra e o agachamento e até olham a execução quando eu peço.

Treino de hoje: 7 minuto de esteira. agachamento 5x5 52kg era pra colocar 50kg, me enganei, no proximo treino vou manter a carga. supino reto 5x5 42kg remada curvada 5x5 42kg paralela 3x4 bw 12 minuto de esteira.

Treino de ontem: agachamento 5x5 48kg terra 5x5 48kg (esqueci que era pra fazer 1x5 e fiz 5x5) over head 5x5 28kg aqui to começando a sentir o peso, acho que vou fazer deload logo. chin up 3x8-6-6 OB. To colocando o peso total, incluindo a barra.

nightly, que cargas conseguiu com o sl?

Pretendo ficar no sl até alcançar 1.5 bw no agacho e terra, 1 bw no supino e remada e 0.5 no desenvolvimento, depois disso faço outro treino e adiciono isoladores, ou não.

Comecei o SL 5X5 ontem. Editei aqui, vou colocar o peso total das anilhas incluindo a barra de 10 kg. agachamento 5x5 46kg remada curvada 5x5 40kg supino reto 5x5 40kg paralelas 3x4 bw

E a hipertrofia, como forma os resultados?

Vo começar terça-feira. Você já fez o SL alguma vez, se fez como foram os resultados quanto a hipertrofia?

certamente estava possuida

Não consegui treinar nem quinta nem ontem e hoje também não vai dar, acho que vou fazer o sl 5x5 mesmo, pra treinar 3x semana.

Fala galera, muita correria ontem, acabei não relatando. Terça feira não deu tempo de treinar, então fiz dois treinos ontem, um de tarde e outro a noite. Treino da tarde: costa, trapézio, biceps remada curvada 4x6 28kg chin up 3x7-6-6 puley frente 3x12 35kg encolhimento 3x12 16 kg cada halter (não tinha halter de 14 kg) rosca alternada 3x6 10kg cada halter Treino da noite: perna, peito, ombro e triceps Levantamento terra 4x6 34kg (era pra fazer com 32kg, mas a academia tava lotada e não achei anilha de 1 kg) agachamento 4x6 34kg agachamento frontal 3x8 26kg paralelas 3x7 bw desenvolvimento com barra 4x6 16kg To começando sentir os pesos, mas o treino ainda ta leve, enquanto tiver assim, vou treinar o máximo de vezes que conseguir na semana, quando começar ficar pesado, ai vou ajustando a frequencia.