Leandroafm21

5000 calorias? Impossível... Deve ser 500 não?

Não considere muito minha opinião pois sou iniciante nesse mundo... Mas eu acho que pra um Bullking ela está com muita pouca caloria, muito pouco carboidrato e muita proteína... Acho que o certo seria botar pelo menos mais uns 150g de de carb e diminuir uns 50g de proteína.

Pessoal, recentemente eu tentei montar uma dieta aqui com alimentos que são do meu conhecimento e eu tenho aqui em casa, e até consegui... Se não fosse o problema Como a maioria dos alimentos que contém carboidratos têm também muitas proteínas, quando combinados com ovos/carnes/whey o tanto de proteínas que minha dieta fornece é aproximadamente 160g, quase 3x o necessário pra mim, que tem 58kg. Então eu queria saber se tem algum alimento que tenha bastantes calorias e carboidratos mas tenham pouca proteína pra eu substituir na minha dieta... Recentemente comecei a sentir umas dores na barriga muito estranhas, e creio que seja a alta quantidade de proteínas ingeridas durante o dia (Mesmo eu tomando 4L de água, será que uma alta quantidade de proteína pode estar causando essas dores?) Obrigado pela ajuda, aqui segue minha dieta: OBSERVAÇÕES 1-) Sou Ectomorfo hardcore 2-) Sou intolerante à lactose 3-) Tenho 9% de BF e a dieta é bullking

Eu tava tomando BCAA agora hehe... Posso cortar então? Melhor ficar só no Malto e Carnivor então, isso se eu não for cortar totalmente os suplementos por enquanto

Bom, então vou ver como que minha família vai tar de $$ ano que vem... Se tiver bem, eu testo o Whey Hidrolisado e Carnivor, se tiver mal eu tiro Whey da dieta mesmo... O que acha de eu meter um Malto, BCAA e Creatina no lugar do Whey?

Não acho lactase pra vender por aqui onde eu moro =/ E sei lá, minha dieta é bem hiperproteica (Tenho até mais proteína nela do que o recomendado), porque como eu tenho 15 anos, minha família não banca uma dieta top então eu preciso montar a dieta com base no que eu tenho em casa, e tudo que eu tenho em casa tem um pouco de proteína... Aí somando tudo no final da dieta, mais o Whey e as Carnes do Almoço/Janta fica uma quantidade bem alta! Mas não sei... Dizem que a vantagem do Whey no pós-treino é a reconstrução muscular, não seria só pra completar as proteínas necessárias na dieta... Mas posso abrir mão dele, se eu tiver a certeza de que vou continuar crescendo igualmente!

Altura continua no 1.69m hehe Obrigado amigo! Tenho o furo mesmo cara, é uma espécie de Pectus Excavatum (furo no peito, de uma deformação do osso esterno e costela na frente da caixa toráxica). Sempre reclamei com os meus pais, falei que queria fazer cirurgia, mas eles falam que não precisa e não é essa doença que eu falei, que isso é normal e tal... Obrigado pela motivação falando que o peitoral quando cresce fica daora! hehe

Então o Dymatize tem 0 de Lactose... D: É a mesma coisa que Whey?

Aí pessoal. Comecei a fazer academia em Julho desse ano, e em Agosto comecei a suplementar com Whey Protein. Meu primeiro pote, foi um Maximum Whey da MHP. Tomei ele inteiro e nunca tive problemas. Meu segundo pote foi o Whey Gold da ON. Quando ele estava quase no final, comecei a sentir fortes dores de barriga (Começava 1 hora depois que eu tomei e acabava só umas 3/4 horas depois). Eu sou intolerante a lactose, minha dieta não tem leite e nenhum derivado dele. Então, pensei que podia ser isso, aí comprei o Whey Isolado da Dymatize. Chegou ontem, e quando eu comecei a tomar, continuei sentindo dores do mesmo tipo. Minha nutricionista disse para eu tomar o Hidrolisado, pois eu poderia estar tendo problemas na hora da digestão e o Hidrolisado já é pré-digerido... Mas em muitos fóruns li que não muda nada. O que pode ter de errado? Tomo aproximadamente 4 litros de água por dia!

Eu fiz um teste (15 dias treinando Peito/Costas no mesmo dia) e não vi diferença nenhuma hehe

Se você tem 45kg de massa magra e 5kg de massa gorda, depois ganha 10kg de massa magra e 1kg de massa gorda, o BF diminui! Eu não diminuí a gordura corporal, diminuí a PORCENTAGEM de gordura corporal. Sobre o peso... Antes de começar a treinar eu fazia 3 refeições por dia (Às vezes 2), almoço bem fraquinho, me alimentava mt mal... Quando comecei a treinar, também comecei a meter 6 refeições + pós-treino! Hehe obrigado amigo, criei vergonha na cara... Ainda tá escroto kkkk, tou pegando muito pesado no peitoral. Obrigado! Já estou fazendo, pretendo incluir em todos os meus treinos daqui pra frente, obrigado pela dica!

Avaliem... Julho/2013 (esquerda) Peso: 50.9kg Altura: 1.69m %BF: 9.8% Braço Direito: 21.5cm Perna Direita: 46cm Novembro/2013 (direita) Peso: 58.4kg Altura: 1.69cm %BF: 9.5% Braço Direito: 27.5cm Perna Direita: 52cm

Pelo título dá pra entender. Em um treino ABC, o melhor é treinar Peito/Costas depois Bíceps/Tríceps ou Peito/Tríceps depois Costas e Bíceps? Ou não tem diferença? Eu sei que a maioria (Ou todos) os exercícios para Peito recrutam o Tríceps, e os para Costas recrutam o Bíceps, mas será que fazer um Peito/Costas e Bíceps/Tríceps dá muito problema de Overtraining?

A dieta está assim: 3125kcal 157g proteínas 428g carboidratos ~40g gorduras boas Conheci um amigo meu que treinou por 7 meses e ganhou uns 8cm de braço, 10kg de peso, era ectomorfo que nem eu... Isso que ele fazia 2 refeições por dia (Almoço e Janta) e treinava de 2-3 vezes por semana. Meus treinos não duram mais que 15 sessões! (3 semanas +-)... Lembrando que por conta da minha idade (15 anos), eu evito aquelas técnicas de treinamento muito pesadas, tipo superset/dropset/treino até a falha, porque não quero que o treino interfira na minha estatura (Meu pai tem 1.80cm de altura, meu vó paterno morreu com 1.92cm, eu tenho 1.69cm e quero pelo menos uns 6cm de altura ainda).

Eaí pessoal. Não achei nenhum lugar pra colocar essa dúvida, então coloquei aqui mesmo. Também não encontrei nada parecido no resto do fórum. Eu tenho 15 anos, nunca fiz nenhum tipo de atividade física. Comecei a malhar em Julho desse ano (4 meses de treino), e durante os 2 primeiros meses ganhei 6kg, 5cm de braço, 6cm de coxa, etc. Mas os 2 meses seguintes eu não ganhei nada. O peso, continuou em 57 (Comecei a malhar com 51), o braço subia de vez em quando pra 27/28, depois voltava 26, coxa a mesma coisa. Recentemente eu li num fórum que praqueles que nunca praticaram atividade física, o certo era começar a malhar, ficar malhando por 3 meses e depois parar por 2, retomando assim sem parar o resto da vida. É porque durante os 2 meses seguintes (Após 3 meses de treino) o corpo meio que "descansa" e se "acostuma" com a rotina de treinamento pesado? Obrigado.

Aí pessoal... Sou Ectomorfo, 1.69m de altura, 57kg de peso e 15 anos de idade. Comecei a treinar faz 4 meses. Nos 2 primeiros meses, ganhei 6kg, mas no 3º e no 4º não ganhei nenhum. Temo que minha dieta esteja sendo muito pouco calórica, logo logo vou mudá-la. Mas enfim, eu estava pesquisando algum suplemento que me ajude a ganhar Massa (Seja gorda ou magra, se for gorda depois eu faço um Cutting)... Eu só conhecia Hipercalórico, mas infelizmente eu não posso tomar pois a grande maioria deles contém Lactose, uma substância a qual eu sou intolerante... Então fiquei sabendo da Malto que seria um carboidrato de rápida reposição energética, então queria saber, ele ajuda a ganhar peso também? Se eu for tomar Malto, tenho que fazer uma refeição pós-treino ou a Malto substitui ela? Se eu for tomar, quanto eu tenho que tomar? Obg pela ajuda.