Jardel Luciano

Opa, bem vindo cara. Então, eu mudei minha rotina, moro a 2.8 kms da academia, como troquei de carro pra um beberrão, resolvi ir todo dia a pé, dá os 5.6 kms todo santo dia, e lá ainda faço de 30 a 40 mins de esteira ou bike. Me sinto bem e meu cardio está ficando bacana. Eu não recomendaria você largar os exercicios de pernas por estar indo de bike pra academia, até porque cada exercício trabalha uma parte das pernas. Seria mais interessante vc com algum aplicativo ter uma base de quanto de calorias está consumindo por dia só nas pedaladas, e aumentar as calorias da sua dieta para cobrir os gastos dessa pedalada (e acho que você já faz isso). No mais, eu continuaria pedalando, fazendo pernas e sendo feliz

Eu passei 7 anos comendo a noite igual um doido. Sempre com a janta saindo após as 22:00, engordei? Virei uma bola, não tinha mais queixo nem nada. Mas também era sedentário pra caralho. Hoje eu não voltaria a me empaturrar a noite (nem que eu saiba que 07:00 eu vou estar na academia), no máximo como uma maçã ou mamão perto das 22:00 pra dar um pouco pro meu filho menor, comida pesada só se for em alguma festa.

Sem ciclar eu peguei uma virose violenta. Perdi uma semana de academia e ainda hoje fico com o nariz espirrando e até o ouvido infeccionou, depois dessa vou caçar um multi-vitaminico.

Acompanhando. Também estou fazendo uso do Lipo 6.

Na minha academia só vejo eu limpar os equipamentos após utilizar. Tem nego que até me pergunta o porquê, e outros ficam com cara de bosta quando chego no equipamento que eles saíram, deixaram enxarcados e eu limpo com o pano e spray. E também agora só vou de camiseta preta, ontem fui de camiseta verde, tava com muito liquido retido e ficou com a camiseta toda a mostra o suor, dá até uma fadiga.

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Tem que ver a porção de creatina mesmo, e não essas farinhas misturadas. Um exemplo:

Que lixo O.o

Fígado Bovino, Músculo Bovino

Como meu Oxy está acabando, hoje fiz um pedido de cafeína de 300mg, 120 capsulas vai sair por R$55.00

Consegui fechar 2 whey 100% da Probiótica por R$170,00 , acho que valeu a pena.

Eu uso a versão antiga do oxy elite, o que tinha o dma, acho que é isso.

Ele chegou nisso ai em 3 meses

Tá perdendo uma ótima carne. Com azeite e bastante cebola ... dá um rango dos mais tops.

Será que é natural? O.o O cara que faz o Wolverine disse que em época de gravação ele chega a tomar 120 ovos pra bater a aparencia do mutante.