shadow.

Eu tenho esse bagui ae mano. Procura dar uma olhada na minha foto do perfil.

Da pra dar uma disfarçada sim..

Bom pessoal, estou redirecionando um post do trekrafa, de outro fórum que participo, que acho que será de grande ajuda:



Postado originalmente por trekrafa, HardMob fórum.

Como temos vários instrutores e personal trainers no fórum, gostaria de dar uma humilde contribuição a eles, do ponto de vista de um praticante que já passou pelas mãos de diversos instrutores sem noção:

MANUAL DO BOM INSTRUTOR DE ACADEMIA

1 - Não passe o exercício mais fácil... só porque ele é fácil, passe o melhor e nos ensine a fazer direito para que ele se torne fácil.

2 - Não nos trate como idiotas... a gente pode até não saber a complexa mecânica do movimento, mas se você nos explicar podemos aprender. Simplesmente não dizer nada para não perder tempo é contraproducente.

3 - Decida se é instrutor ou personal... o pior que tem é o instrutor que quer ganhar o aluno como seu cliente pessoal, fica na academia fazendo média, vendendo o peixe e quando não consegue simplesmente abandona o aluno como se instrutor também não tivesse responsabilidade nenhuma.

4 - Respeite nossos treinos... não é por não sermos profissionais que você deve emendar uma conversa de três minutos no intervalo que deveria ser só de 50 segundos, nem fazer pouco caso e vir conversar com o aluno no meio da série (sim, isso existe, experiência própria).

5 - Mude nossos treinos... hoje eu já sei mudar o meu, mas muita gente não sabe e vários sequer sabem que devem mudar, então vez em quando tome a iniciativa e mude.

6 - Namorar é bom, mas tem hora... ficar paquerando a gatinha da academia no momento em que o aluno tenta equilibrar a barra no supino com risco de ser degolado não é uma atitude muito bacana.

7 - Não nos desestimule... já tem gente demais para isso, então não venha com "ah, ganhar panturrilha é difícil", "ah, fazer agachamento é perigoso", tenha um mínimo de fé no aluno.

8 - Respeite a prioridade... e não invente de querer mostrar todos os aparelhos para o aluno novo, tomando a vez de quem já está neles, simplesmente pra garantir a nova matrícula. Essa pode ser uma ótima forma de perder os alunos antigos.

9 - Seja democrático... apesar de parecer absurdo pra você, pode ser que o aluno saiba algo que você não sabe, então não aja simplesmente como se ele fosse imbecil ao fazer uma nova variação de exercício, ou defender uma nova dieta. Discuta, questione, não humilhe, porque no final ele pode ser usuário deste fórum e você é quem pode ser humilhado.

10 - Tenha coragem... e discorde do aluno quando souber que o que ele quer fazer não está certo, ou não vai dar resultado. Você vai ganhar muito mais alunos sendo sincero, do que perder por não concordar com eles.

11 - Instrutor não é nutricionista... e geralmente passa pouco tempo com o aluno para entender o suficiente da dieta dele, então dê dicas, oriente sobre o que conhece de alimentação, mas não venha com "verdades absolutas" como "se você incluir uma creatina muda tudo", ou "tire a gordutra da alimentação e vai queimar geral".

12 - Pare de passar circuitos... tá, essa é só uma opinião pessoal, mas lamento muito quando vejo aqueles alunos, coitados, que ficam correndo de um aparelho a outro, ocupando metade da academia, sem saber que treinar com carga alta e fazer aeróbicos (por exemplo) teria resultados muito melhores.

Bom, essas foram as que lembrei agora, mas quem puder acrescenta outras dicas aí!

Ah, sei também que na relação inversa os alunos cometem muito mais barbaridades, mas aí já é assunto do outro tópico!

Claro que "pira" filho.. esse papo de "mimimi o que importa é personalidade" é papo de fraco.. mas antes de me apedrejarem vou explicar: CLARO que não é o corpo em si que vai fazer você conseguir a garota.. Mas é aquilo: um shape arrumado abre muitas portas, torna todas muito mais simpáticas, faz com que você tenha muito mais oportunidades com tudo. Até mesmo umas oportunidades mais inusitadas, do tipo conseguir descontos, entrar de graça em alguns lugares e etc.

Além de tudo, qualquer roupa te cai bem, sabendo escolher direito a armadura voce ta sempre bem arrumado e isso te destaca no meio da galera. E bem ou mal é disso que mulher gosta, porque elas estão acostumadas a ver o pessoal nos padrões de hoje, TODO MUNDO IGUAL. O primeiro que "aparece" no meio do povo é o que vai intrigar a cabeça dela e dependendo da sua atitude já é um critério de pre-aprovacao.

E isso tudo só eleva sua auto-estima cada vez mais, te tornando cada vez mais confiante nessa atitude e mantendo seu ego sempre lá em cima.

E ainda existe caboquinho preguiçoso arrumando desculpas pra ser magriço. hahahahah

Claro que "pira" filho.. esse papo de "mimimi o que importa é personalidade" é papo de fraco.. mas antes de me apedrejarem vou explicar: CLARO que não é o corpo em si que vai fazer você conseguir a garota.. Mas é aquilo: um shape arrumado abre muitas portas, torna todas muito mais simpáticas, faz com que você tenha muito mais oportunidades com tudo. Até mesmo umas oportunidades mais inusitadas, do tipo conseguir descontos, entrar de graça em alguns lugares e etc.

Além de tudo, qualquer roupa te cai bem, sabendo escolher direito a armadura voce ta sempre bem arrumado e isso te destaca no meio da galera. E bem ou mal é disso que mulher gosta, porque elas estão acostumadas a ver o pessoal nos padrões de hoje, TODO MUNDO IGUAL. O primeiro que "aparece" no meio do povo é o que vai intrigar a cabeça dela e dependendo da sua atitude já é um critério de pre-aprovacao.

E isso tudo só eleva sua auto-estima cada vez mais, te tornando cada vez mais confiante nessa atitude e mantendo seu ego sempre lá em cima.

E ainda existe caboquinho preguiçoso arrumando desculpas pra ser magriço. hahahahah

A moldura ta tua escrita mascara umas falhas na arte aí heim..

MINHA OPINIÃO AQUI: Pelo menos pra mim, e pra maioria das pessoas que eu conheço, e em relação ao que observo por aí, o conceito de beleza é muito mais voltado pra uma caricaturização das características NATURAIS de cada sexo, não simplesmente pro "destaque em relação as maiorias" propriamente dito. Pode reparar que as mulheres que mais chamam a atenção (pela maioria, novamente) são aquelas que mantêm as características FEMININAS mais evidentes, como cintura fina, bunda grande, peitos maiores, e não aquelas que mantêm traços masculinos. E de maneira equivalente, os caras que mais se destacam são os que apresentam maior qualidade e volume muscular, maior estrutura física, maior porte, etc ( E novamente: estou falando da MAIORIA, então não pense em bodybuilders ou mulheres gigantes como exemplo )

Mas como estou em um fórum de musculação e a maioria é "UHHH ZYZZ É FRANGO, SEI LÁ O QUE, NEGÓCIO É SHAPE DE COLEMAN URRRHHH ROIDRAGE", muitos vão discordar do exemplo de destaque masculino que eu dei ali em cima (não dei minha opinião sobre shapes, só citei um estereótipo comum por aqui).

Ah, e sem falar da proporção de testosterona/estrógeno no homem e na mulher né. Simplesmente dizer que ambos são produzidos nos dois gêneros é superficial e vazio demais.

onde esse fórum foi parar? Zé Galinha opinando e sendo ouvido?

porque você colocou um bong na imagem ? kkkk

Mano quanto mimimi, pqp.. Imagino a mulher toda feliz lá chegando pra sortear na academia DELA e chega um caboco com essa cara reclamando:
https://i3.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/006/423/ragecomic.png

Certo ou errado, a academia é dela, o sorteio é dela e participa quem quer.. DEAL WITH IT

Sobre a cerveja, sempre me dediquei da mesma maneira, e a época que esfriei a cabeça e voltei a beber minha cerveja normalmente, eu tive a MESMA ou MAIOR evolução de quando eu seguia firmemente a abstenção de álcool.. O importante não é aquela cervejinha do fim de semana, se mantiver a disciplina no restante do tempo, esfria a cabeça e deixa o corpo trabalhar.. Nunca ouviu falar sobre as várias refeições do Arnold, com frango inteiro + cerveja?

A pergunta que fica é: a quanto tempo você "treina"? ( já que o termo virou "moda" )
E um conselho que fica: expanda sua mente, isso pode ser um preconceito.. as vezes essa implicância com cerveja é porque gostaria de estar no lugar de quem não esquenta a cabeça, evolui da mesma maneira e ainda aproveita..

Alguem REALMENTE acha que esse cara do vídeo é puro?

uns meio sentimetro
uns meio sentimetro
uns meio sentimetro
uns meio sentimetro
uns meio sentimetro
uns meio sentimetro
uns meio sentimetro

estou criativo hj

Bulk de fim de noite de domingo



300gr de patinho moído amassado igual bife de hamburger + farinha e ovo pra dar liga na moral
pimenta do reino + salzim na boa
alguns ovos fritos
pão que tava sobrando

salvou a noite legal, o negócio é dormir igual uma criança daqui a pouco

Putz, essa eu não çei.. çe çoubeçe até ajudava..