Artas
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Ta tudo zoado hein, mano.
Provavelmente o E2 também deve estar desregulado.
Minha opinião: esqueça esse médico e procura alguém que manja do assunto - não precisa necessariamente ser um "médico".
E na boa? Nunca vi um médico fazer uma TRT descente ou ajudar REALMENTE alguém.
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Tem que ver o que é um "shape fitness bacana" pra ti. Mas, no geral, é sempre on.uma dúvida se alguem souber responder... ele fala de manter sempre quantidades de testo no corpo...
pra se manter um shape bacana, "fitness" tem que ta sempre on? ou 1 ou 2 ciclos por ano segura? estou com essa dúvida.
- MarcosMakaveli reagiu a isso
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Não sei como alguem consegue crescer comendo isso de proteína... mas OK.
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Ta medindo os resultados como?
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bem nessas...Melatonina não faz cócegas com trembo e efedrina haha eu tô nessa também, mando 9mg de melatonina mais 100 de 5 htp e não adianta porra nenhuma
e não adianta, dormir pouco atrapalha os resultados.
vou relatar o usei pra dormir e deu certo:
1-4 200mg de 5htp 2h antes de dormir
1-2 50mg de donaren
3-4 100mg de donaren
donaren perde o efeito a cada 15 dias e tem que aumentar a dose. pro uso de hipnótico o recomendado é usar no máximo 100mg
depois que parei o uso dele, fiquei na melotonina (usava uns 9mg-12mg também) e 5htp. mas lembro que meio que regulou meu sono e não tinha aquelas insônias hard mais
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Fale mais sobre o mito da soja, liondelic. plsAh, o mito da soja, tinha até esquecido disso.
O que acho mais estúpido é o pessoal que defende o ''dia do lixo'' e é contra o IIFYM, elevam seu excedente a mais de 1000kcal uma vez por semana, ganham gordura de idiotas que são e culpam o alimento em si. Não é melhor comer 1-2 vezes na semana dentro dos padrões dos macros?
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Seja qual for o motivo do stress, procure descansar. Mentalmente e fisicamente. Stress é stress.Tá bem foda as coisas pra mim. Ando desanimado pra caralho com tudo, inclusive com a academia. Ando estressado demais, e não tenho visto nenhum progresso em mim.
Meu instrutor tinha feito um treino pra mim, mas não gosto nenhum pouco dele.
O treino consiste em fazer 4 series com 10/20/10/20 rep. Ontem trabalhei Peito/Tríceps/Ombro e hoje Costas/Bíceps/Pernas. Para cada músculo, 2 exercícios. Faço HIIT de uns 15 min na bike antes do treino.
Sinceramente eu acho um tédio esse treino, tanto é que fiz 1 semana quando ele me passou e depois comecei a fazer aquele que havia postado pra vocês antes. Resolvi tentar voltar pra esse porque ele disse que é um treino voltado mais pro emagrecimento e resistência e que é melhor que o outro.
Enfim, ando bem de saco cheio na real, tenho pensado em até parar de jogar FA...
Minha alimentação tem sido basicamente só proteína e gordura, praticamente nada de carboidrato.
É isso, vou tomar um banho agora e voltar pro trabalho.
Me desculpem não estar postando com tanta freqüência, mas é como eu disse, ando irritado pra caralho e não tenho tido saco pra ficar na internet.
Abraços e até depois...
O que EU faço quando estou estressado demais:
- 1 semana sem exercício físico
- exames hormonais (básico: testo livre, e2, tsh, t3 livre e t4livre)
Tem que lidar com esse stress... carbo baixo, efedrina e cafeína, correria do dia dia, exercício físico intenso (acho válido dar uma lida sobre periodização de treino), é normal se sentir estressado... só tem que aprender a lidar com isso - nem que seja usando fitoterápicos pra te ajudar nisso.
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na época que eu usei trembo e efedrina também tinha insônia, meu coach resolveu com 5htp 2h antes de dormir e uso offlabel de donaren (servia como hipnótico) por 4 semanas. foi o ouro pra regular meu sono naquela épocanão é que faço por gosto
não consigo dormir mesmo...
insonia total, com trembo, t3 e efedra
sono é raridade
só durmo quando o corpo fica exausto, la por quarta, sexta
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caralho, como tu ta vivo haha3-4 no máximo
recomendado 1hr antes do workout
valeu gabs, hoje tiro foto,
galerinha, to postando uma porrada de videos no face, se vocês quiserem é só me add la, da muito trampo upar aqui...
170 pra 1rm
150 6rm
medidas? não messo a 1 ano +/-
serio, eu durmo 5h por dia e acho super pouco. percebo que isso prejudica muito os resultados - mais no bulk do que no cutt
mas é foda dormir mais que isso mesmo... correria hard
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Eu me baseio pela tabela nutricional do mcdonald também, mas na real eu duvido que tenha a quantidade de proteína que eles falam. 60g de proteína = 300g de carne crua. duvido que aquele hamburguinho tenha 50g de proteína, serio... mas, se tiver a proteína naquilo, nao deve ser de origem animal
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quantas hrs tu dorme por dia, Maurice?
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vou mandar uma pergunta aleatória afu: quantas horas tu dorme por dia, SG?
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já usou 40mg? caralho ahauaaJunta com 40mg de tadala, paudurecência de 48hrs na certa! kkkkkkkkkkkkkkkkk
eu curto usar 20mg de tadalafila + 2g de arginina umas 3h antes... é bacana o resultado. só nao sei o tempo que leva pra tadalafila fazer efeito
- Saintgraal reagiu a isso
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Já vi uma galera tendo melhores resultados não treinando bíceps isoladamente, nunca tentei isso... mas realmente já vi vários casos que deram muito certo
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Pq tanta raiva de treinar panturrilha assim, mano? Hahaposterior tá pra traz sim, lesão me ferrou
pantu n to nem aí, n vo treinar n kk
Uma coisa que melhorou muuuito as minhas panturras é uma dica que vi do Ben Pakulski, que é fazer uma serie normal e em vez de dar descanso entre uma serie e outra, faz uma serie no chão com a ponta do dedo (tipo bailarina mesmo).
Não sei se deu pra entender, mas se tiver interesse procura que tu acha fácil o video... é muito bacana mesmo, da pra fazer um treino bom e bem rápido
Abraços, velho
E teu shape ta bem bacana, melhorou muito desde a primeira vez que te vi aqui no fórum
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O pior problema de comer porcaria/lixo, na minha opinião: xenoestrogenios.
Peguem um MacDonalds de exemplo... o hamburger é esquentado em um plástico no microondas. Isso sim zoa o shape, e não tem anastrozol da vida que salve o E2 nesse momento.
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Melhores resultados que tive no bulk foi usando batata doce como a principal fonte de carbo, tirando o desjejum todas tinham batata doce... se tu consegue comer grandes quantidades (300-400g em toda ref) vale muito a pena, é um alimento muito bom - e se tu não consegue comer, tenta fazer um esforço e se acostumar, depois de um tempo começa a ficar fácil comer.
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Já fiz isso. Bati umas 300g-400g de frango com agua, e ficou horrível. O frango tava sem tempero e grelhado. Fica bem ruim mesmo, o frango fica "esfarelado" e desce incomodando/irritando a garganta. Não recomendo fazer isso, tem que ser foda pra encarar - e olha que eu não sou chato pra comida.
Sobre batata doce batida com água: tenho dois amigos que fazem muito isso, e recomendam.
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Tanto E2 alto, quanto E2 baixo vão te causar problemas com ereção.
Tu tem que ver outros fatores, como oleosidade da pele, humor, ereção matinal/madrugada, etc.
E não precisa entrar com tamox só porque ta com sensibilidade, mano. Se usar o anastro direito, ele vai resolver teu problema... até te ajudaria na dose, mas precisaria de mais informação - qualquer coisa, chama inbox.
Outra coisa que influência demais no controle de E2 é a forma que tu está usando a testo. Em cruise, o recomendado pra não oscilar tanto é fazer aplicações subcutâneas várias vezes na semana - ex: dividir 200mg em 7 vezes na semana, ou dsdn.
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Refaz os exames, Wintrox.Vou tirar um print do resultado e postar aqui..
Uma vez a minha guria fez exame de testo livre e bateu 55ng/dl (era algo assim, e isso era MUITO mais alto do que o valor maximo da referência). Um endócrino ate achou que ela tinha uma doença que aumentava os níveis de testosterona em mulheres - não lembro o nome. Mas ai, ela refez o exame pra confirmar e bateu normal, no fim era erro do lab.
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Não faz sentido não ter voltado o e2... pelo menos eu não consigo pensar em nenhum motivo.
Mas, como ta a tua testo?
Caralho, a tua testo ta na merda.Que exames tenho q fazer? Fiz um exame de testo no mes passado, deu mto baixo tipo menos de 80 e o minimo era uns 300 parece.. ae o total livre tava na media 3,3 parece algo assim...
Fez algum ciclo, mano?
Exames básicos pra fazer:
Testo livre
Estradiol
TSH
T4 livre
T3 livre
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Não estraga, mano. Pode usar de boas. Eu já acabei um desses de 2,5kg e rolou de boas.
Mas, eu congelei o potão e ia tirando aos poucos. Uma vez eu demorei demais pra usar o que eu tinha descongelado e começou a criar mofo no final do pote (usei igual e to vivo kk)
- João Brito reagiu a isso
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Sabe pq ele resolveu tirar os dias off treino? Que loucura isso haha
ae galera
o manu quer mais treino, sem dia off então vai ser abcabcabc até morrer, caso falhe meu SNC igual ultima vez, eu tiro 1 dia off
estou dividindo o treino de pernas, um dia quad e outro posterior, o manu recomendou isso pra mim
TREINO: posterior hoje, top
3 séries stiff
2 séries cadeira flexora bi-set com avanço afrente jogando a perna bem pra frente
leg press pernas altas 4 ou 5 séries nem sei kk
levantamento terra sumo 2 séries
mesa flexora 4 ou 5 séries, fiz umas 3 com "ajuda do instrutor", ele empurrando o peso pra baixo e eu segurando
axo q o treino foi isso, nem sei se faltou algum exercicio pra falar haha
e o gás foi total... cafeína e o clemb bateu forte no primeiro dia, fui pra faculdade mais tarde como se tivesse 1000%, disposição ótima por enquanto
DIETA: 100%
CICLO: aplicações nos dois glúteos
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Vale a pena entrar com EC mesmo? Acho que tu tem muitas estratégias pra melhorar na dieta ainda... eu deixaria a efedrina pra quando não tiver muitos recursos pra escolher.
Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
da uns dias de descanso no treino, Maurice...