Artas
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2g em 20L. Faço isso pra deixar a água alcalina - com o tempo vai ajudando a evitar a azia. Recomendo usar isso sempre, na real.
Mas já vi gente recomendando usar essa quantidade em um copo de água pra quando estiver com azia... mas nunca fiz isso.
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Tinha muito azia também, resolvi o problema usando bicarbonato de sódio na água (2g~3g/20L), canela (1 colher de chá por refeição com carbo) e aumentei ingestão de água (tomava 3L e aumentei para 4,5~5L).
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Dá uma pesquisada sobre 5HTP, eu uso nesses dias e ajuda bastante.
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Então estou com os dois ph aqui,acho mwlhor segurar então hehe
Beleza galera,vamos focar ,deixa isso pra dps
Melhor coisa que tu pode fazer com esses PHs: jogar no lixo.
Mas isso é um assunto que não é necessário falar nesse momento. Se tem interesse no uso de AEs recomendo começar a estudar.
Sobre o diário:
Como está abaixando o carbo? Cuida pra não abaixar muito rápido pra não complicar lá na frente... eu diminuiria o carbo só quando estagnasse na semana.
Relato: tinha vezes que eu ficava 6-8 semanas sem mecher nos macros e continuava perdendo 1cm de barriga por semana. Kcal é secundário.
Abraços
Boa sorte, irmão.
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Obrigado galera pela força, espero que esse resultados nao chega numa estagnação... na outra semaba ja começo tomar EC ai o bicho pega!
To pensando em mandar dois PH ,o alpha m1 e o ep-stane e talvez uns duras...
2 comp de alpha por 30 dias
1 de ep stane por 30 dias
E talvez duas duras por semana por um mês
Depois faco uma tpc, to afim de manter a massa magra...
Depois entro numa fazer de manutenção e dai entro de vez em um bulk,e ai quem sabe ciclar como gente grande!
Abraço a todos e vamos lá
Instagram:thiago_nsbb , quem quiser dar uma moral lá fico grato!
PH? Talvez uns duras? Te acalma o coração, rapaz.
Tá indo com muita sede ao pote. Fez duas semanas de dieta e já quer abraçar o mundo.
Que porra é essa? Projeto verão?
Te foca nessa dieta e treino que sem dúvidas tem MUITA coisa para melhorar.
É disso que você precisa para manter essa tua massa magra.
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A cor dessa trembo é diferente da outra?
Tu acredita nesse papo de que a cor da trembo influência na qualidade dela? Os caras mais "experientes" que eu conheço, sempre relatam melhores resultado com trembo bem escura - quase avermelhada e tal.
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Já faz umas 4-6 semanas que não encontro deposteron e durateston. Moro no Sul, perto de Porto Alegre e não encontro em nenhuma das cidades ao redor.... isso que olhei em mais de 15 farmácias. Enfim, dois farmacêuticos me relataram que o problema é com os laboratórios.
Ja recebi relatos de pessoas de outras regiões que também não estão encontrando nas farmácias mais.
Aconselho a quem estava fazendo uso de testo de farma a arrumar um bom cozinheiro/lab... porque viver de landerlan/etc é triste. Diferença é gritante demais.
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Minha cirgunferência abdominal diminuiu 1cm, agora estou com 115cm de c.a.
Ontem eu eu comi doce, a tentação foi maior, comi 3 paçocas
Sobre o azeite, eu não frito o frango.. eu só coloco mais azeite (no lugar do óleo) para dar aquela grelhada na frigideira.. Carne vermelha aumenta a barriga,amigos.
Sobre porno, eu vejo apenas 15 minutos.. sobre o resto que eu escrevi é o entretenimento virtual, ver filmes, videos em geral, navegação(como vcs estão fazendo nesse exato momento),poker as vezes.. etc.
Ontem eu fui dormir as 6 da manhã e acordei as 10h.. dormi apenas 4h.. meu dia foi proveitoso, li demais, fiz uns projetos e não estou com sono.. posso ter um aneurisma mas pelo menos fiz bastante coisa.
Fiz AEJ umas 13h da tarde e depois eu almocei umas 14h e pouco
Antes de ir para a faculdade, 19h, eu comi uma fatia de pão integral e uma capsula de omega 3..
Estou desde das 19h em jejum, vou esperar dar meia noite para fazer outro AEJ..
Eu penso em fazer musculação.. mas não sei quando.. o que eu queria era fazer musculação umas 16h. O foda é que to sem grana para comprar suplementações cara, eu não aguento pegar ferro sem whey protein. Eu tenho uma VP2 na metade vencida em 2008.
Não estou pessando fome, juro, cara!
Nesse momento eu não estou com fome, hje eu voltei mais cedo e só estou com sede. Eu não sou gordo porque eu como muito.. eu sou gordo pq eu não fazia nada o dia inteiro.. e comia coisas gordurosas.. mas não comia demais.. nunca fui glutão como os gordos normais.. eu nem sou tão gordo, mas eu odeio ser gordo e isso destrói a minha alto-estima. Quando alguma mina fala comigo eu já sei que ela não quer nada, eu tenho essa imagem na minha cabeça que nenhuma garota gosta de mim.
1. Carne vermelha aumenta a barriga? Me explique um pouco mais sobre isso.
2. Sobre pornografia: https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU.
3. Não estar com sono não quer dizer que você não precisa dormir. Jejum aumenta as catecolaminas, use isso ao seu favor e não contra você.
4. Você não precisa de suplementação para treinar. Sendo sincero: você não tem nem uma dieta para SUPLEMENTAR. Pega esse VP2 e joga fora - e joga fora junto esse papo de "eu não aguento/não posso".
5. Eu acredito que você não esteja passando fome. Eu tenho certeza disso! Mas entenda uma coisa: você está desnutrido.
6. Você não é gordo porque come muito? Eu tenho certeza disso também. Mas entenda uma coisa: você é gordo porque estragou todo seu quadro hormonal durante anos... e ainda continua fazendo isso.
Me respondam uma coisa, quanto tempo de jejum é necessário para um AEJ eficaz? deve ter um tempo exato,, queria saber
Se eu conseguei intercalar musculação entre os 2 AEJ? Eu tenho albumina guardada e ela ainda não venceu, posso tomá-la mesmo sem fazer musculação?
Eu estou com mais sono do que fome. Aliás, eu não estou com fome. Estou há 4 h e meia sem comer nada e zero de fome, é normal?
Eu não gosto de dormir cedo.. mas estou pensando em dormir agora sem comer nada e ao acordar faço um AEJ atômico ,pqp
1. Porque você faz AEJ?
2. Porque você acredita que existe a necessidade de fazer 2 AEJ/dia?
3. Você sabe o que é albumina? Pesquise, por favor.
4. Posso comer clara de ovo mesmo sem fazer musculação?
5. Não é normal não sentir fome.
6. O que te faz pensar que quanto maior tempo em jejum, melhor será o AEJ?
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Ta mano,cortei mais os carbos e comecei os aeróbicoa devagar pro corpo não se acostumar tão rapido...
E na 5 semana to querendo começar EC
Abraço obrigado pela dica ai
Pode crer!
Bah, cara... parei com EC ontem. Fiquei 3 dias usando EC e quase morri. Traumatizei pra caralho hahaha
- 15mg efedrina + 150mg de cafeína de manhã
- 30mg efedrina + 300mg de cafeína 1h antes do treino das 19h
Tive rubor (vermelidão), uma coceira fudida no corpo inteiro, inchaço fudido na mão (conseguia nem fechar ela) e fiquei sem dormir 2 dias direto (não fechei o olho nem 1 segundo e mesmo depois que passou o efeito não senti necessidade de dormir). Sério, EC pra MIM foi horrível. Acho que foi a única coisa que eu usei na vida que realmente me entupiu de colateral... e mesmo usando dose de 7,5mg efedrina + 70mg cafeína me deu esses colaterais. =/
Mas acho interessante o uso, cara.
Só pega o ritmo da dieta primeiro, acho que lá pela quinta semana vai ser uma data boa. Só segue ela direitinho!
Caso decida usar mesmo, te passo por inbox uma farma online que está vendendo.
Abraços.
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Ainda está usando EC? Único colateral foi enjoo? E só surgiu na dose de 30/300?
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Tenta sim, cara.
Te foca no protocolo e vai vendo como tu vai reagindo com ele.
Sobre os aeróbicos: não vejo mal nenhum em fazer, certo que vai te ajudar. Mas te foca na dieta, ela quem manda.
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Atah hahahaha
Pode crê, segue firme! XD
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Vou acompanhando e dando pitaco sobre o que eu acredito/aprendi.
Começando:
1: conte a quantidade de macronutriente que você precisa ingerir e bote isso em prática. Vai te ajudar na hora que as coisas começarem a estagnar - acredite, esse dia vai chegar mais cedo do que você pensa.
2. Acho exagero 2 AEJ por dia, emagrecimento é com dieta e não com abuso de exercícios. Vendo a sua rotina, acho interessante treinar as 14h (e treinar sem carboidrato) no lugar do primeiro AEJ e manter o segundo AEJ a meia noite.
3. Até onde eu sei, não se esquenta azeite. Ele oxida com muita facilidade. Se não consegue fazer o frango com água, aconselho utilizar alguma gordura saturada - como o óleo de coco ou até mesmo a banha de porco.
4. Minha opinião sobre a refeição das 17h: se for pra comer isso, é preferível não comer nada.
5. Na MINHA opinião a melhor forma de emagrecer é dando prioridade a proteínas e gorduras. Carboidrato deve ser ciclado durante a semana e utilizado em horários adequados.
6. Pornografia desregula toda a tua dopamina. Você não vai querer isso. Te aconselho a dar uma estudada sobre o assunto, tem uma palestra no canal do YouTube do TedTalks que explica bem e na página do Facebook do André Zuccaro tem um texto/artigo legal sobre o assunto.
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Minha opinião, mooodtn:
Acho que perdeu pouquíssima gordura para duas semanais iniciais de dieta.
Geralmente se tem bons ganhos no início da dieta. Por experiência própria: se a dieta não deu resultados na primeira/segunda semana, as próximas semanas vão dar menos resultados ainda.
O que EU faria no seu lugar:
- Reduziria os carbos.
- Aumentaria proteína/gordura.
Como EU faria isso: partiria do principio que tu tem 20% de BF e possui 60kg de massa magra.
3g/kg de proteína (180g)
1,3g/kg de gordura (80g)
2g/kg de carboidrato (120g)
Faria 01 dia de carb-up:
3g/kg de proteína (180g)
0,7g/kg de gordura (40g)
4g/kg de carboidrato (210g)
Dias que não treina:
3g/kg de proteína (180g)
1,3g/kg de gordura (80g)
0,5g~1g/kg de carboidrato (30g-60g)
Enfim, eu seguiria nesse caminho e iria alterando os macros conforme o teu corpo for reagindo.
Acho bem difícil perder gordura com essa quantidade de carbo que tu está... a maioria das pessoas que eu conheço também não se dão bem com essa quantidade de carbos todos os dias.
Obs: só estou querendo te ajudar. Espero que não leve a mal a minha postagem e não leve isso como uma verdade absoluta. Só estou postando o que deu certo comigo. XD
Abraços,
Boa sorte, cara.
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Se for fazer o dia do lixo, faça em dias de treino de músculos grandes (costas e pernas). Seria legal também não se entupir de lixo o dia inteiro, faça em 01 refeição o lixo, sabe? Você esta seguindo jejum nos finais de semana também? Se sim, coma lixo na primeira ref.
Lembre-se de bater os macros, cara. Fazer tudo errado em um dia da semana pode prejudicar todos os teus possíveis resultados (os que tu já conseguiu e os que tu vai conseguir nos próximos dias).
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Você está usando 400mg de cafeína, certo?
Como está fazendo essa contagem? Manda manipular em cápsulas ou é através de café em pó?
Sorry a pergunta noob, haha
Mas essa dúvida tá me perseguindo
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Shot normal.
Sem aej.
Efedra + cafeina dando MUITO enjoo hoje (30mg/ 300mg)
Como você faz a contagem 300mg de cafeína?
Estava querendo começar com Efedrina + Cafeína também, nessa mesma dosagem.
Só que eu queria usar 300mg de cafeína através de café em pó - o melhor acho que é mandar manipular, mas não confio nas farmas daqui. =/
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Sério, eu não sei da onde que surgiu a ideia de que SL 5x5 é um treino adequado para todas as pessoas que querem começar a treinar.
SL 5x5 é bacana porque te apresenta os exercícios básicos, mas não dá pra levar ao pé da letra.
Treino que está no tópico do link postado:
A
Agachamento 5x5
Supino Reto 5x5
Remada Curvada 5x5
Barra fixa supinada 5xMax
----
B
Agachamento 5x5
Desenvolvimento em pé 5x5
Lev Terra 1x5
Paralelas 3xMax
Minha opinião: essa merda é difícil pra CARALHO de ser realizada bem feita. As chances de tudo dar errado são enormes. lol
1. você está em deficit calórico e vai permanecer nele durante uns meses, e todo mundo sabe como é difícil progredir cargar decentemente em deficit calórico.
2. você não deve conhecer ninguém para te ajudar pessoalmente a realizar esses exercícios. Vai ficar uns 05 meses vendo vídeo de "tutorialzinho" na net, ensinando como mover o peso do ponto A para o ponto B.
3. no início é difícil criar uma conexão com o músculo até na rosca direta. Agora imagina exigir uma boa concentração no terra.
Como eu acho que tem que ser o treino de um iniciante: encaixe os exercícios básicos na tua rotina, mas não fique dependendo SOMENTE deles.
Não tire da tua rotina exercícios isolados e faça diferente tipos de repetições.
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Albumina + aveia pode ser um bom quebra-galho pra ti, cara.
E o ovo não vai estragar, fica de boa.
MINHA opinião: opte sempre por comida, comida de verdade - "comida de almoço e janta". Não fica inventando moda em comer pãozinho com 2 fatias de queijo + 27 de peito de peru/presunto + 1 colherada maneira de maionese só pra "bater os macro".
Bater macro é importante, mas a escolha dos alimentos é tão importante quanto. As vezes o caminho mais fácil não é o melhor pra ti. Mas enfim, sem querer criar discussão... só deixando a minha opinião.
Boa sorte!
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Acho muito válido diminuir bastante o carbo nos dias off. Isso inclusive melhora a tua sensibilidade a insulina (acho que é esse o termo haha). Sempre gostei da ideia de ciclar carboidratos.
Boa sorte, cara.
Vou acompanhando aqui!
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simples, falta de necessidade..
eu nunca usei..
Mas você está em blast and cruise, né?
Se sim, até entendo que não tem necessidade de estar utilizando HCG toda hora.
Mas no caso do protocolo do frango4ever, vai rolar uma TPC.
Dar suporte para LH/FSH + controle de estrogênio/prolactina DURANTE o ciclo é essencial para facilitar a volta do eixo.
Enfim, espero que dê tudo certo.
Abraços
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/
Dá uma lida nesse tópico, mooodtn.
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RELATO
Bom já que ninguém comenta nada nesse relato vou continuar falando sozinho aqui rs desanima assim..
Hoje dia ok, treino de dorsais muito bom hoje a tarde...
Puxador frontal 4x
Pulldown + Puxada V 4x
Remada unilateral 4x (video no insta e no face)
Remada maquina supinada 4x
Remada baixa 4x
Puxada articulada no cross 4x
Remada alta com corda 4x
Encolhimento na maquina 4x
E fechei com panturras, cada treino de panturra ta sendo um pouco melhor apesar de ela ainda não estar 100% esteticamente, ta um pouco inchada ainda, mas não sinto mais dores pelo menos, treino bom, intensidade boa podia ser melhor mas rendeu bem o treino, dieta 100%
gogo !
Foda a ideia de fazer remada unilateral no cross. Daqui 2h vou experimentar fazer isso XD
Uma pergunta: já leu algum estudo sobre clembuterol/efedrina afetar a tireoide?
[Relato Encerrado] 1º Ciclo {Trembolona + Propionato De Testosterona}
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Quanto deu o E2 e a testo livre? Chegou a ver a prolactina?