danilorf

1) - Não é opinião, é fato. 2) - Próxima vez quero ver 5x5 com 62kg no floor press.

Ou então ele foi tentar reproduzir o feito do vô dele - carregar dois sacos de cimento na boca, mais dois em cada braço - e entrou em OT profundo, o que ocasionou um desligamento total do sistema nervoso dele, que só irá passar depois de muitas semanas de deload.

Quanto ao Akkaev, não participou devido a uma cirurgia. Já o Klokov... Boatos dizem que ele previu a morte da Hebe e entrou de luto antecipadamente.

HAuhauahuahauahuahauh

1) Exato, não vai ser possível. 2) Não vejo motivo de ficar frustrado, assim como não vejo motivo no oposto inverso de se ficar extremamente feliz ao conseguir uma PR. 3) Não. Exato. Eu não disse que teria que treinar 1RM o treino inteiro. Apesar de variações entre opiniões, o top set (um top set mesmo) + backoff é uma opção muito boa. Sim, besteira. Não faço. Quando faço trabalho de técnica é com a barra e antes do treino. E aí é que está, você não explode completamente em um levantamento que não seja a repetição máxima, você apenas explode o suficiente para dar a altura necessária na barra para poder entrar debaixo dela. Falando menos tecnicamente, e de uma maneira de fácil entendimento, você manda um sinal de contração muito mais fraco com pesos submáximos, e não está imprimindo mais velocidade na barra por ser um peso submáximo. Duas opções válidas, daí vai de acordo com a personalidade do sujeito fazer ou não. Querer ser o melhor não é bom por que? A crítica foi aos métodos 5x5, 5/3/1 e derivados. Quanto a questão do SNC, já coloquei meus argumentos anteriormente. E realmente, eu sempre pendi para esse lado mais minimalista e, digamos, 'BUIYTG nota 10' nos meus treinos, e com o Quisso me mostrando o C&P e você o Broz, não podia dar em outra. No mais toda essa discussão foi muito legal, a gente sempre acaba aprendendo alguma coisa nova e repensando alguns conceitos e formando uma opinião um pouco diferente daquela que possuíamos no início do debate. Tese + Antítese = Síntese No mais, estou sempre acompanhando por aqui. E nos próximos 15 dias você não irá escapar de pelo menos um treino comigo. MAUWHUAWMAWUHAWUHAW

Pelo que me falaram no clube, são as federações locais que realizam os testes de anti-doping. E não há um evento ou data específica para que se realize o teste. O que acontece é que se chega um atleta novo em uma competição e as marcas dele forem muito altas para o nível do evento, ou então a marca subindo muito rápido no intervalo entre os torneios, logo vai despertar uma desconfiança e com certeza vão querer fazer o teste nele.

Frango, o que você acha desse glú-glú todo aqui no tópico?

Hauhauhauahuah, pior que esse daí parece mesmo. O formato do rosto é igualzinho.

As únicas vezes que eu me referi ao SNC foi justamente pra dizer que isso era besteira, e que não era algo que merecia preocupação em se manter preservado - e muito menos é algo que se consiga ser preservado completamente - a não ser em épocas de competição. Não usei o termo hipótese e nem o termo ideal em nenhum momento.

Não seja genérico, eu apresentei vários argumentos dizendo o porque a questão do SNC ser besteira. Contra-argumente que talvez até eu possa me convencer do contrário, ou então contra-argumentar o seu contra-argumento. O programa não precisa ser flexível para se começar o período de peaking, só é necessário que se acerte o timing para que esta fase comece. A citação feita ao Pat Mendes, envolvia muitas outras coisas - dorgas - do que simplesmente um erro nessa fase. E você não entendeu, mas a referência não foi a René Descartes e sim a Platão e Aristóteles. Se você criar o tópico sobre o assunto da serotonina lá área da seção acadêmica com certeza eu irei acompanhar. Abraço.

Hahuahauahuahauha, pqp...

Hauhauahuah, e de pessoa?

Frango, com quem eu si paressu?

Com quem eu si paressu? *Foto de uns 2 ~ 3 anos atrás. Atualmente tenho cabelos, uma barba considerável e não uso mais óculos..

Acho que não me pareço com ninguém (mas já me disseram que pareço o Chico Buarque iauheiauehaiueh)... Mas também não tenho base pra falar nisso, pois os únicos desenhos que eu assisti foram Dragon Ball, Pokémon, Digimon, Avatar e South Park. Mas fui ficando velhinho e parei de ver.

@caio e rafael Quando você treina outro aspecto do levantamento como a velocidade, também seria necessário ir aos '100%' e aplicar aceleração máxima na barra - vide dias dinâmicos WSB. Agora quanto treinar menos o terra e essas questões, bem, se o corpo se adapta ao estímulo ele vai se adaptar a terrar todos os dias com cargas máximas também. Pode não ser (ou pode?) o método mais eficiente pra se treinar, mas você vai se adaptar. @greco Para o levantamento de peso sim. Você teria que treinar da maneira mais próxima do que realizaria na competição, e como na competição o que vale é a carga máxima, então a zona de repetições é essa que você citou, dando mais ênfase a 1 repetição. O these adaptation que você citou, se refere as adaptações do 'sistema' como um todo para a realização da atividade do sujeito, tanto adaptações no sistema nervoso, cardiovascular, pulmonar, muscular...

Hauhauahuah, seria legal, engraçado...

Este tópico está muito glú-glú

Santa mãe deus, me perdoe a falta de paciência, mas este que para nós posta é um Equus asinus.

Quisso, quanto a questão levantada pela serotonina não foi o Broz que escreveu o texto. Foi um suposto cara da área da saúde que tentou explicar um conceito técnico de uma maneira mais simplificada, utilizando como prova alguns estudos - dentre estes, os que estão postados ali em cima. Eu procurei alguma coisa bem rápida aqui sobre fadiga muscular, SNC, serotonina e contração do músculo esquelético e achei mais dois artigos que fazem a relação entre os neurotransmissores e o blá blá blá todo. https://www.periodico...le/view/944/880 https://projetualclie...a-Muscular1.pdf Porém eu também encontrei que a dopamina cai na atividade física intensa e a serotonina aumenta. Achei algo também relacionado ao receptor de tipo 2 de serotonina que são encontrados na superfície do músculo esquelético embora as finalidades disso não sejam bem compreendidas ainda. E por último a condição de contração muscular excessiva causada pela liberação de níveis elevados de serotonina no cérebro (síndrome serotoninérgica). Enfim, este é um assunto técnico e a chance de eu falar cocô é muito grande, pois eu não sou da área. Vou reler o que o Abadjiev diz sobre esse período de adaptação que ocorre no corpo e ver se eu acho mais alguma coisa. E por favor, se quiser criar outro tópico na área acadêmica sobre isso seria bom, pois outras pessoas poderiam ajudar. Quanto a rotação de exercícios. Sim no mundo das idéias isso iria ocorrer, sempre que se fosse tirar uma RM, independente da ordem dos exercícios a linha base estaria aumentada. Porém no mundo real não é isso que acontece, e muito menos quando se chega em níveis de performance mais altos. Saber preparar um peaking pra uma competição mais importante realmente é o que pega, e não é só um problema de um ou outro tipo de método, mas de todos. @chateado A estética entraria na discussão aqui meramente como um detalhe do nível de porcentagem de gordura corporal do indivíduo. Visto que estética é algo subjetivo, é melhor deixar que a forma siga a função )))))))

No final tudo se resumiria a adaptação ocorrendo de uma maneira mais lenta que poderia ocorrer. No mais toda a discussão que foi feita ao BUITAG, 5x5 e afins, e que se aplica ao 5/3/1 também - que eu sei que você não gosta. Hauhauah, o negócio está ficando cada vez mais comprido... Resumindo, este 'overtraining' é um período que necessariamente deve ocorrer. Exemplificando: Digamos que você comece um ciclo de ME para o supino, e que se rotacione o exercício principal a cada semana, sendo eles 1) supino 2) supino no board de 7 cm 3) floor press e 4) supino a parte baixa. Continuemos dizendo que após a primeira semana você dê início ao processo de adaptação, logo a RM tirada nas semanas respectivas já seria uma RM baseada em cima da fadiga que você já vem acumulando durante esse período de treinamento. E vamos supor que n 5º semana, o processo de adaptação tenha se completado, você vai tirar a RM do supino e ela aumentou 5kgs. Isso não seria alcançado se o supino também fosse usado durante todo esse período, visto que ambos os 'approachs' tem a filosofia do BUITG? Não me expressei corretamente. Talvez se eu disser (entendedores entenderão) dizer que assistência é a parte de um movimento que constitui o todo. Logo, se você treina o todo, já estará treinando a parte. Hauhauahuahau, juro que estou pegando essa mania de ser dramático devido a literatura que tenho contato pela faculdade. Quanto ao 6), vamos por partes: Respondo com o Frango: Mas aí já entra na questão de que qualquer estímulo já vai ser o suficiente para causar a adaptação no iniciante, e de novo a quebra da monotonia, pois ele pode agachar com o próprio peso do corpo, ou agachar só com a barra na caixa e etc, até que faça isso de maneira correta para que se possa subir na escala Borg que você citou, sem perigo de outras lesões. No mais, creio que o Frango já passou dessa fase. Sim, estamos usando a palavra 'sistemas' como figura de linguagem. Na verdade, se analisarmos, sob o ponto de vista 'Abadjievanês', essa questão que você levantou de como criar o 'sistema' e das decorrências que isso gera como os exemplos de lesões que você disse, isso acontece justamente pelo fato de que, o 'sistema' deles não estava completamente construído de modo que a realização daquela atividade não viesse causar alguma lesão. Isso porque, por não ter tido um grau de especialização elevado, algumas estruturas foram negligenciadas nesse processo de 'construção' ainda que outras foram construídas e pudessem suportar a demanda imposta pela atividade do sujeito. Termino este pequenino post, com um vídeo: PS: Por favor, réplicas curtas.

Muito South Park esse do unicórnio aí, as vozes são iguazinhas, iuaheiauehaiuheia.

I'm sorry but i'll have to kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Volti... Divagando sobre essa última parte que eu acabei de dizer sobre spp e gpp, acabei criando algumas hipóteses em minha cabecinha. Fazendo um paralelo com o que o Abadjiev diz sobre a construção de um sistema para a realização de uma tarefa, creio que quando não se tem uma base e foca-se no gpp, há sempre o conflito no direcionamento e realocação de nutrientes de um para o outro, o que por sua vez não permite que haja o aprimoramento e desenvolvimento de um sistema particular (não caga e nem sai da moita). Já quando foca-se em um sistema particular, este acaba sendo desenvolvido e aprimorado, e passa a ser também utilizado para realizar outras tarefas que outros sistemas utilizariam, caso o corpo não estivesse em tamanho grau de especialização. Lols, deu pra entender?