danilorf

E para não ficarmos somente em suposições, quando eu como em 'servserf' meu prato dá na média de 500 ~ 600gr, o que é o que sempre como em minhas refeições do lar.

Supondo que meu almoço e minha janta deêm 1000kcal cada (o que eu acho muito difícil), essas outras guloseimas todas ficam em torno de mais 1000kcal...

De vez em quase sempre eu como um salgado na faculdade também, ou então depois do almoço eu dou umas colheradas no nutela, ou então depois da janta eu como umas bolotas de sorvete... Mas minha dieta com certeza não passa de 3000kcal, e como meu gasto é elevado eu sempre fico na mesma.

Filho, para de criar esses tópicos bestas e use a ferramenta de pesquisa.

Cara, geralmente eu como um pão com manteiga de manhã e tomo um copo de leite com nescau. Depois eu almoço, o que eu duvido que dê 800 calorias. Depois eu treino. Depois eu como um pão com queijo e presunto e tomo uma pespesi. Depois eu chego em casa e janto. Minha dieta deve ficar em torno de umas 2500 calorias.

Sofrível.

Eu não engordo porque eu não como acima da minha manutenção calórica...

n entendi @tópico Ecto, endo, meso...

Opa, segue firme cara... Cocotas tem várias por aí.

Cara, o efeito mola não é assim que se usa. Você está se jogando desde lá de cima, e com isso o peso te esmaga no fundo. O certo é dar essa jogada quando estiver pra baixo das paralelas.

UASHUASHUASHUASH, diga isso ao meu sorvete de creme depois de minha janta com bastante batata palha cheia de gordura. -.- melhor não gastar meus dedinhos com este ser.

-.- @tópico Não, não é necessário. Mas se você não consegue controlar o seu psicológico e ficar dentro da dieta mesmo mandando outros tipos de carboidrato, os de baixo índice glicêmico ajudam na questão da saciedade o que te ajudará manter o saldo calórico negativo e os macros da dieta.

piriformis

Estava indo dormir, mas tive que passar aqui pra dizer que o overtraining N-O-N E-C-Z-I-S-T-E!!!!!!!!!

Valeu Mininão! Agora deu certo.

Lol, olha ele com 16kg aqui... Vejam os outros vídeos do canal.

Interessante gaspar... Acho que tinha lido em algum material que esse tipo de alongamento causava essa frouxidão ligamentar, mas pelo visto essa informação estava incorreta.

Frango, o supino saindo do rack é bem fácil de errar a posição e fazer todo torto; supino com pegada inversa eu acho desnecessário; já o board dependeria da altura... Você poderia fazer algo como supino pausado, ou com cadência mais lenta também. Mas dentre as três opções que você colocou eu ficaria com o board.

Galera, desculpem por postar em inglês, é que eu fui revisar o material sobre esse assunto e não tinha nada traduzido, e como estou sem tempo vou copiar e colar de um autor que eu havia lido: "So again if we’re training athletes to perform, the question is do they need to work the lumbar spine through a full range of motion? Lumbar flexibility often increases the risk of future chronicity! " "First, there are many backs that should not be stretched—those with discogenic pain may perceive the sensations from stretching muscle spindles as good, but they will be fooled—the disks may be accumulating trauma to ensure they remain chronic" "Again, stretching ligaments in the spine is a myth. If you stretch them to create an increased range of motion, you’re going to either tear them or avulse them. You may be building your tolerance to stretch—or you may be stretching muscle. But you don’t want to stretch ligaments; they’re there for a reason. They’re there to protect the discs. But don’t get me wrong, I’m not saying don’t warm-up. Also, remember that treating someone for health objectives vs. training them for performance are two different ball-games. We have measured world-class powerlifters, and even though they appear to fully flex their spines, they in fact don’t. But at the end of the day I’m not saying never flex the spine, either. There is a time and a place." Fonte:https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/mister_spine https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/mister_spine_part_2

Você não quer ter a lombar instável, então não faça esse alongamento.

Primeiramente, para que o senhor deseja alongar sua lombar?

Sim, tinha lido meio rápido essa parte e acabei confundindo. Sobre o uso do gelo, creio que está no tópico de discussão do powerbuilding.

Desculpe, você se referiu a SL, MadCow como métodos superiores ou estou enganado?