danilorf

Eu vou dar mais uma olhada no vídeo depois, mas um problema que ela tava tendo quando eu tava olhando ela, era que ela tentava descer com o tronco em linha reta. Daí ela iniciava o movimento com os joelhos e nâo tinha equilíbrio pra manter uma boa trajetória da barra. Isso e mais ela nâo estar posicionando a barra corretamente nas costas, fazia com que esta ficasse escorregando e sobrecarregando a articulação do pulso dela. Nas primeiras repetições do vídeo a execução está boa ao meu ver. Não há necessidade de ficar focando em descer mais vertical como se ela estivesse encostada em uma parede. Sobre o calcanhar, eu não entendi se você está recomendando isso ou não. Porém, o centro de gravidade nesse estilo de agachamento deve permanecer no meio dos pés. Se jogar muito esforço pro calcanhar ela vai desequilibrar pra trás na hora de subir - porque vai jogar a barra pra trás também. Quanto ao ponto de cuidar pra não subir primeiro o quadril nas últimas repetições eu concordo. Os pés dela ficam levemente apontados pra fora e um pouco mais aberto do que a largura dos ombros, pro quadril encaixar bem no meio das pernas na hora que ela está na posição funda. Se ela apontar totalmente os pés pra frente ela nâo consegue manter o peso distribuido nos pés de uma maneira uniforme, e acaba tirando a parte de trás do chão, ficando na ponta dos pés. Quanto a abrir os joelhos, também nâo é necessário. Ela mantém uma posição neutra durante todo o movimento, e forçar mais eles pra fora iria prejudicar a amplitude do movimento dela, que fica menor na posição profunda do agachamento quando se faz isso. Agora, isso nâo significa que joelhos indo pra dentro na posição funda seja a coisa certa. Agora joelhos pra dentro, durante a subida, especialmente em movimentos que exigem flexão profunda de quadril, sinceramente não é algo que eu acho que devemos nos preocupar. Depois eu jogo um vídeo aqui e um artigo que explica a ação dos joelhos em movimentos como esse. Mas já pra adiantar, vai dando uma olhada nos vídeos dos atletas de LPO fazendo agachos, e vocês vai notar que joelhos pra dentro no começo da subida é a regra. A fabi também não realiza muito essa manobra ainda, porque as cargas estão leves e falta mais estrutura dos músculos estabilizadores dela, pra poder ir adicionando mais carga. Só quis responder essa parte, porque se ela ficar pensando nisso na hora do exercício vai prejudicar a execução dela.

Hmmm, essa questào de cutting e força é meio relativa: uma coisa é alguém com 70kgs que agacha só com 60kgs fazer um cutting e ganhar ou perder força, outra é um cara com 70kgs que já agacha com 170kgs ganhar ou perder força. No primeiro exemplo, como o cara é muito pouco treinado, eu duvido muito que o cutting influencie tanto assim no ganho de força. O provável que aconteça é evoluir mais devagar. Mas no segundo caso, a estratégia nutricional tem que ser muito boa e o plano de treino idem, porque até mesmo manter a força nesse nível, em uma dieta hipocalórica é dificílimo.

Ele existe gente. Também vi fotos reveladoras do passado dele.

Ricardo, Eu desclassifiquei, não consegui nenhum arremesso.

Alguém deve te jogado uma bomba lá dentro, e ele tontão foi mete a mãozona pra da uma de macho.

Tem que escrever xuxu no braço, se não, não vale...

Nego é tonto mesmo, eu já vi cara estraçalhando a mão em 3 pedaços na minha frente por causa dessas brincadeiras... O nego vê a merda acesa e vai lá e põe a mãozona em cima ainda. Muito burro, puta que pariu.

hauhauahuahauh

Fala galera, desculpem a demora pra postar os vídeos, mas só consegui eles hoje. Vou por só as últimas tentativas: https://www.youtube.com/watch?v=FNhWmNVzKfY https://www.youtube.com/watch?v=0G1N0iNwK7M Essa semana comecei a treinar de novo e adivinha? Não mudo bosta nenhuma, huaehauheauehauhe. É pra cai o cú das carça!

Gaspar, eu não postei em forma de tópico não. Coloquei como post dentro desse tópico mesmo.

O Silmarillion - J. R. R. Tolkien É um coletânea com 5 histórias do autor do senhor dos anéis, que conta como surgiu a terra média. Mostra quem é o Criado de toda a terra, quem seriam uns tipos de divindades que foram mandadas pra construir e proteger esse mundo, como surgiram os elfos, humanos, orcs, anões. Explica também como surge o mal, que está presente em todas as eras desse universo e etc. Bem legal. Quem viu O Hobbit e o Senhor dos Anéis vai curtir bastante esse livro.

Opa, acho que você vai gostar bastante sim. Aqui - https://ssl1610.websiteseguro.com/atletismoecia/loja/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=276. O material é bom sim, a única coisa que eu mudei foi a altura da sola, porque achei muito baixa.

Facilitar atingir profundidade nos exercícios. E sinceramente não sei... Tem coisa dos cubanos, coisa da cabeça dele, vai saber...

Eu uso esse aí da Do-win meio modificado. Mandei num sapateiro e aumentei um pouco a sola. Essas sapatilhas de outras marcas só importando. Não conheço nenhum lugar físico ou na internet que venda elas. --- Bom galera, esse campeonato foi meio decepcionante. Eu fiz 93kg no arranco e desclassifiquei no arremesso com 105kg. A puxada foi muito fácil mesmo e eu acredito que eu conseguiria puxar pelo menos 117kg na última. Porém por causa da má programação do treino, meu segundo tempo cai bastante. Depois do campeonato de setembro (3 meses atrás) eu voltei a treinar a tesoura apenas duas semanas antes do brasileiro, e fiquei todo esse período fazendo muito pouco trabalho voltada pra essa parte. Fiz apenas 2 ou 3 treinos com push-press, umas 3 semanas com o jerk press. Isso tirando o fato do estilo de treino do Luís ser algo que eu já não gosto muito. Quem acompanhava meu diário deletado sabe o quanto eu já reclamei com ele. Enfim, além desse pouco tempo de treino, quando eu voltei, as cargas estavam muito altas, e o nível de dificuldade das séries também. Eu nem completava tudo o que estava prescrito, e ainda assim não houve nenhuma mudança por parte do técnico. Voltando os treinos em 6 de janeiro, nós já marcamos uma "reunião", eu, mais dois atletas e ele pra falar exatamente sobre o teino. É isso aí, quando tiver os vídeos posto aqui. Abs.

Hmmm a gente pode ir na de lá então. Outra coisa, eu estou desesperado pra voltar pro interior, não aguento mais ficar em SP. Porém eu volto logo, dia 6 de janeiro. Daí a gente pode marcar pra frente dessa data que dá mais tempo de se organizar e até de chamar mais gente como o Renan. O que vocês acham?

Eu não acho ruim de pagar um treino avulso não. Tem um suportezinho de agacho pelo menos? E essa academia Gaviões aí, pra mim fica bem fácil também. Você já foi alguma vez nela?

Fabi, tô vendo com o Tião da gente marca um treino junto. Junte-se a nós. AH! E onde você treina? Pra não ficar tudo jogado as mensagens, responde lá no diário dele.

Putz, compricou agora... Eu queria ver o six, hahauhauehauehauhe!! Se sabe aonde a Fabi treina? Podia marca lá... Eu vou dá uma olhada no diário dela e vê se ela pode também. E o dia, segunda tá bão pra você? Eu to querendo zarpa logo de SP hauaheuaheuhae.

Hauhauhauh, porra Tião, eu achando que você ia pra um reg park ou texas method e se volta pro ABC?!?! Confesso que fiquei chocado. Onde se treina? Antes de voltar pra minha cidade a gente podia dá um treino cróiss...

Opa! Já vou preparar os esquemas pra sábado a noite depois da competição, uaheuaheuaheuahe . Opa, valeu Tião! Sim, eu aprendi os dois movimentos em uma academia normal. Quando a estrutura começou a impedir meu progresso eu fui atrás de um local especializado. Opa, valeu cara. Provavelmente vai rolar vídeos sim.

Hauhauahuha, esses cara são mt zuero... Mas o caio da brecha também ein , uaheuaheuaheuaheuahe .

Huahauhauha, oia os cara descobrindo minhas origi!!! Em minha defesa digo que quando se passa 6 meses na época de frio de SP, quando o verão volta é um sofrimento. Mas com certeza é só voltar pra RP que depois de uma semana eu si acostumo com o calor de novo... auehuaheauehuahe, o problema é que lá eu ando de cueca em casa, e sem camisa na rua. Aqui em SP eh tudo cheio das calça e camisa social. Ai não aguento...

Nem me diga diou. Há um mês atrás eu fiz 135kg do agacho frente, hoje em dia to peidando pra fazer 110/4 depois 120/ 3 ~ 2... Coisas da vida... Tô precisando de um DELOAD acho que to com overtreno.

Opa, valeu galera. Exatamente. Passou do joelho que você realmente "explode". Cara, em MG esses são os únicos centros que eu sei. Opa valeu bond! hauehauehau

Nesse calor que fez hoje em SP, eu quase dormia nos intervalos dos exercícios. Eu peguei minha caderinha, puis num canto lá que dava pra encosta a cabeça e ficava suando que nem um porco. O pior é a moleza que dá no treino... Vontade de deita no chão e morre derretido.