TheHN
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que TheHN postou
-
Sim quero focar ele no tríceps.Diminuir a amplitude q vc fala é não descer tanto? -
Qnd faço com os braços abertos eu sinto levemente quando acabo o exercício o pescoço.Mas não consigo fechar mais os braços se não o corpo acaba inclinando.
-
Em relação a dieta.. Está boa? Estou pensando em tirar esse iogurte de noite e colocar um leite,essa dieta faço 3x na semana... O resto uso Albumina no lugar do ovo,ai coloco o iogurte.Oq acha?
-
Ahh entendi.Só fiquei "encucado" com isso...Pq não consigo fazer paralelas reto com os cotovelos fechado,e o professor disse q fazer aberto é errado.
-
Cara militar é composto,pega todas as partes. Pull up e Chin up pra costas já bastam,a diferença é que uma pega o bíceps e a outra não.Coloquei os 2 pq vc faz bíceps só 1x na semana. Panturrilha 1 ou 2 já bastam,3 é muito .
-
Igual na segunda imagem... Ele faz com os cotovelos bem abertos, e meu professor me corrigiu falando q estava errado.
-
Ahh melhorou,então os cotovelos estão mais aberto no de tríceps...Inclusive eu tava fazendo assim um dia e o professor me corrigiu,falou pra fechar mais... Pois quando faço pra tríceps meus cotovelos vão muito para os lados,abrem muito... pra peito faço com ele mais fechado,normal como está na foto acima.
-
Pq tipo...Primeiro ele faz pra peito: Os braços ficam um pouco pra traz do corpo fazendo que fique inclinado,então os braços ficam mais fechados. Dps ele faz pra tríceps,pra ficar com o corpo reto ele abre um pouco os braços e leva um pouco pra frente... Não estou entendendo isso,vcs estão falando q tríceps é com os braços fechados,mas fechados o corpo fica inclinado pegando o peito...
-
Pelo q eu entendi pra pegar o tríceps é com os cotovelos mais abertos e com isso o corpo fica reto,veja no instante 3;15 do vídeo.
-
-
Não,ao contrário pra tríceps é com os cotovelos abertos...Quero saber se é aberto desse jeito mesmo pois não consigo fazer fechado com o corpo reto.E quero saber até onde tem que descer.Eu descia mais do que está no vídeo.
-
Vdd pra quem faz 6x abc2x é o ideal,só não comentei pq sabia q o pessoal ia comentar kk
-
-
Não sabia q era assim,então eu estava fazendo pra peito.Um professor me corrigiu falando q abrindo os cotovelos ferra com o ombro...Então pode mesmo fazer desse jeito? e outra eu desço até o ante braço fazer um ângulo de 90º com o bíceps,ou seja,no limite. Vendo o vídeo ele fazendo pra tríceps eu vejo q acho q estava fazendo errado.Antes do professor me corrigir pra fechar mais os cotovelos,eu descia TUDO e sentia um pouco o pescoço.Acho q não é pra descer tanto...
-
Sei que mais inclinado pega mais o peito e reto mais o tríceps,mas esta execução para tríceps está correta? O cara abre muito os cotovelos pra fora,seila é estranho e eu vi um professor da academia corrigindo um cara disso,que não pode abrir assim os braços. E dá pra ver que ele não desce muito. Passe pra 3:15.
Os moderadores piram... Enfim,evite carbos (muitos debates sobre isso aqui). Coma proteínas: ovos,carnes... de preferência de lente absorção como a albumina,glutamina. Alguma gordura boa: Azeite,amendoim,nozes,castanhas,etc. Sempre opte por alimentos de absorção lenta nesse horário. Na janta manda tudo que tiver não tem essa de baixo ou alto IG nessa hora.
Alguém?
Uma outra dúvida...Nos dias Off é necessário manter a mesma quantidade de kcal e carboidratos?
E outra... Mesmo com essas 3100 kcal eu não acumulo gordura...Desde qnd comecei não acumulei nenhuma gordura localizada como acontecem em muitos
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141332-vejam-essa-mistura-rsrsrsrs-d/ O cara fez uma bomba atômica natural
Eu não tenho balança de precisão,portanto não sei quanto como no almoço ao exato...Vai no olhometro mesmo
Ok vou tirar essa albumina então.Vai cair pra 198g