TheHN

Não,é dextrose.E é uma gosma tipo aquela geleca...Horrível

Fiz hj com a supervisão de um professor... Primeira vez,peguei a barra do supino coloquei 10kg cada lado e fiz Sempre com as costas ereta. Senti muito a lombar,partes das dorsais,bíceps femoral,antebraço e bíceps Só uma dúvida, na subida é pra forçar a lombar a levantar o tronco? Eu forcei junto com as pernas

Acho q vou fazer um supra naquela bola com anilha na mão

Ah ta ok

Eu sei. Quero fazer mesmo

Alguém?

Sinceramente nacional pra mim só Probiótica e olhe lá! Dizem que eles colocam sal na creatina que já é de baixa qualidade.

Esqueci de montar abdominais,pretendo fazer aquela da rodinha e algum outro...Qual seria bom?

Sim,essa era a dúvida.E meu professor disse q era pra ficar exatamente curvado MEESSSMO,quase arrebentando os ligamentos da perna de tão curvado... E olha q ele é formado da UERJ ein... Mas tipo,levantando um pouco mais a barra vai ficar mais ou menos na altura do abdômen (Fazendo as repetições),ou é pra chegar mais pro peito? Olha exatamente como está no vídeo : E outra...Tenho um medo de fazer esse movimento com as costas durante a execução,pode fuder com a lombar toda...Ontem fiz como o professor me ensinou,completamente reto inclinado como não quero fazer +.Estou até agr com a lombar em merda...

Mynga noh eu quero fazer assim só que com as costas um pouco mais pra cima.Entendeu?

Não cara To falando fazer igual no link da imagem q postei

Então pode subir mais um pouco as costas? Sempre com lombar ereta. reto daquele jeito odiei de fazer...

Mas eu quero fazer Yates É com as costas menos inclinadas né tipo na imagem que postei?

Comprei uma da Body action,nunca mais!!! ela não empedra mas fica umas gosmas que só tem como tirar da garrafinha com FACA! e olha que eu uso aquela mola pra bater.

Com movimentação? isso não é "roubar" tenho medo de lascar com a coluna esses exercícios,fico imóvel '-'. Outra coisa,é pra levar a barra até a barriga ou até o peito?

Ah bom saber cara,igual da imagem que postei? Estranhei pq meu professor disse q estava errado. Cara assim,se eu flexionar os joelhos blz não sinto nada,mas se eu inclinar meu tronco com a lombar completamente esticada igual no vídeo,atrás do meu joelho dói,atrás da perna...Dá uma sensação que tem alguma coisa dentro MUITO esticada.

Primeira vez q fui fazer hj e o instrutor da minha academia disse q o certo é fazer com a coluna e costas completamente retas,assim:https://www.youtube.com/watch?v=H7UGw3UPO1g Porém eu quero fazer uma variação dela: Yates row,tenho medo de pesquisar no youtube pois nos comentários muitos dizem que estão errado.Pode deixar as costas mais pra cima (Com a coluna reta é obvio) desse jeito: https://www.google.com.br/search?q=yates+row&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=RfpmUtu_PMTnkAfYwYHgBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1600&bih=805#facrc=_&imgdii=_&imgrc=sANH5DXwFn7VaM%3A%3BE5sPuRf2cxd5wM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.alphaprimate.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F10%252FBarbell-Row.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.gurufitnessplanet.com%252F2013%252F01%252Farticle-205-tips-for-barbell-row.html%3B570%3B393 Fui falar com o professor lá e ele disse q o correto é do vídeo acima mas fiquei desconfortável em fazer ele,a parte de trás da minha perna direita dói e tbm qual quer vacilo pode Fuder com a lombar...

Eu ouvi falar que 100g é o tamanho de uma mão esticada... Devo comer uns 150g pois tbm tem grossura e tals

No meu caso não da pra deixar as pernas esticadas pois o local é baixo,então eu deixo dobrada pra trás.Até tbm qnd for colocar peso eu coloco aquelas caneleiras...

OK.Acho q agr consegui fazer,os cotovelos ficaram mais fechados e realmente meu tríceps saiu até inchado.

Cara o problema é que eu não sei exatamente a quantidade de carne q como pois não tenho balança. O que eu coloquei foi apenas uma estimativa.

Mas quando deix meu corpo reto. Os braços abrem, isso é errado?

Vou tentar descrever melhor pra vcs. Qnd fazia pra peito o meu cotovelo ficava fechado, ou seja,pra trás. Com isso o corpo fica inclinado Pra tríceps quando fico reto os cotovelos ficam para fora e não para trás e qnd tento levar pra trás,ou seja,fechar. O corpo inclina.Por isso faço aberto com os cotovelos bem pra fora Vou tentar descrever melhor pra vcs. Qnd fazia pra peito o meu cotovelo ficava fechado, ou seja,pra trás. Com isso o corpo fica inclinado Pra tríceps quando fico reto os cotovelos ficam para fora e não para trás e qnd tento levar pra trás,ou seja,fechar. O corpo inclina.Por isso faço aberto com os cotovelos bem pra fora

Se seu ombro for pequeno,a pegada é fechada. Se for grande pegada aberta. Eu tinha muito pequeno antes de malhar,ele alargou bastante.Acho q por isso tbm e a distância das barras deixa minha pegada aberta. Não entendi pq o professor me corrigiu...

É pq lá é larga. Eu desco o máximo, ou nãoé pra descer tantoe colocar peso?