Gustavo19

Eu quero emagrecer mais, estou com muita dificuldade em sair dos 80-81kg, já pesei 130kg, e como disse está muito dificil, voltei na academia, meu treino é A,B,C acho que é tipico para iniciantes, porém creio que com essa dieta eu acho que não vou dar conta de levantar muitas cargas, pretendo focar no aerobico, entre 1h e 1:30h caso não dê realmente certo musculação, não dando certo seria melhor eu permanecer com baixas cargas? Altura: 1,63 Peso: 81kg Objetivo da dieta: Queima de gordura . 4:30h Pre Treino: 20g amendoim = 114kcal iogurte 200ml = 81kcal 7h Pós Treino: 1 banana = 90kcal 3 ovos cozidos = 213kcal 10h Colocação: 1 maçã = 52kcal 13:30h Almoço: 150g Peito de frango = 293kcal 16:30h Lanche Goiaba 90kcal ou 2 ovos cozidos = aumenta o total de calorias diárias 19:30h jantar 3 Tomates = 54kcal 150g peito de frango = 293kcal 20:30h Dormir 1280kcal ao dia + 3 litros de água ao dia

Sou Endomorfo, seria bacana eu comer carbo apenas na primeira refeição que será a que antecederá o treino e o resto do dia proteina, água,azeite e algumas verdura com pouco carbo? Eu quero secar mais, com essa minha pretensão aí ganharei musculos tranquilamente e queimarei gordura de boa?

Mas e os carbos que citei como base, amendoim, aveia e o das frutas, são bons, me trarão resultados satisfatórios? De uma coisa eu sei, é que farinha de trigo e açucar refinado não faz bem a mim, pois não me controlo quando os uso, e o que não quero é de forma alguma engordar!

Mas e qual seria minha quantia ideal de calorias? Não to querendo comer mais nunca açucar, farinha de tripo e nem comer carbos em demasia até o momento que não estou no meu peso ideal e nem com muita massa magra! Mas e qual seria minha quantia ideal de calorias? Não to querendo comer mais nunca açucar, farinha de tripo e nem comer carbos em demasia até o momento que não estou no meu peso ideal e nem com muita massa magra!

Perdão... Mas não entendi philip!

Vou retornar a treinar Terça-Feira e to planejando o seguinte, irei comprar Lipo 6 e Whey Iso para minha suplementação, to querendo usar carbos mais saudáveis e quanto menos possível, estou com 79kg agora, mas já pesei 130, tenho 1,63 4:30 eu acordo, tomo banho e como e em seguida vou treinar... Manhã: 3 ovos com aveia em flocos batidos no liquidificador e fritos em seguida 1 cebola 1 copo de leite desnatado em pó com 1 colher de achocolatado diet e adoçante 1 fruta Lanche manhã: Presunto e ovos Almoço: Frango ou carne ou peixe a vontade Verduras Lanche da tarde: Leite de coco com adoçante e gelo Janta: Amendoim torrado Frango, carne ou peixe não tão a vontade Ovos Verduras

Não estou podendo ir para determinada academia, a mensalidade custa 65 ao mês podendo eu ir todos os dias, da ultima vez que fui paguei a mensalidade que estava na data de ser paga, terei de ir lá para cancelar? Se eu não for, eles tem direito a sujar meu nome mesmo eu não frequentando mais ela?

Parabéns velho, está de parabéns!

Força até o fim cara!

Não relaxe na dieta, lembre do resultado! To seguindo desde o começo hehehehe

To vendo

Eu to em processo de emagrecimento e não quero que minha coxa fique extremamente flácida, faço mesa flexora, banco extensor, agachamento hack e tal, só que no meu treino não tem essa cadeira adutora mas eu venho fazendo por conta própria, to fazendo 3x12, não sei se é correto, qual seria as séries e quantidade correta para não deixar a parte interna da coxa flácida? Para quem não sabe o nome do aparelho ou não lembra é este aqui: https://cs.i.uol.com.br/album/1112_missbumbum_f_020.jpg

Caras, obrigado, voltarei amanhã, e no ultimo dia deste ano, trarei resultados aqui... Obrigado pela força, sei que estive sendo fraco, reconheço, espero que cada um alcance também oque deseja!

Galera é o seguinte, to com vergonha de voltar ou não sei se estou com algum problema psicologico, eu pesei cerca de 133kg, e agora to com 100kg, já pesei 93kg só que no inicio do ano eu voltei a estudar e devido a imaturidade eu desfoquei na dieta e na academia por conta do dia a dia, agora 8 meses se passaram acabei ganhando 7 kg, entre esses 8 meses eu ia na academia e fazia dieta só que iniciava e parava sempre, não como no ano passado eu estava focado e ia diariamente, e sinto vergonha de voltar la, de pisar na rua infelizmente alguns sinais me indicam que esteja com fobia social, sinto vontade de mudar minha vida por inteiro e dedica-la a academia e uma boa alimentação regrada, porém ultimamente eu ando comendo compulsivamente e principalmente carboidrato, o que mais me engorda, e isso acontece meio que sem pensar, realmente sinto que não tenho auto-controle, tá foda não sei oque fazer direito, me sinto um babaca por vezes e sei que estou sendo um babaca neste momento.