MonsterFreak
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Falando de saúde e esquendo estética, os estudos mais recentes e mais respeitados do mundo apontaram como uma dieta de baixo carboidratos e alta gordura como sendo melhor em varios aspectos para a saude, inclusive na prevenção de doenças a longo prazo. Acha mesmo que devemos ignorar a ciencia nesse caso ?
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Quero ver um natural ficar com shape pelo menos aceitável sendo vegano.
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TREMBOLIAAAAAAAAAAAAAAAAAR
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Facebook, youtube e instagran so tem nego burro man, e se tu for argumentar eles acham que tao certo ainda kkk, é a geração fitness que tem como fonte de conhecimento vlogers e tem como idolo Zyzz So de olhar pra esse cara ja da pra saber que nao ta puro hehehe
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e hormonais tambem da sim bro, so fazer certo e ter paciencia
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Sim bro, eu olhei a tabela nutricional desse polivitaminico é como todos que vendem no Brasil por causa que a anvisa fica embaçando, sao micro doses comparadas as doses minimas recomendadas, vale a pena manipular ou importar (so que importar acho muito burocrático). D3 é uma das mais importantes, manda fazer capsulas e manda no minimo 5000ui por dia, sai barato pra caramba.
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Isso Eduardo, feito de maneira inteligente todos podem tirar proveito. So que aqui no forum nao é isso que vemos, ja vi cara dizendo que almoçava pizza e pos treino era fast food todo dia, falando que tinha perdido bf e ganhado massa magra.
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A expressão em ingles é "Se encaixa nos macros" coma nao tem nada de micros Sim verdade Mas se eu disser que passo longe de comer meu GCD, sempre como menos, muito menos e sempre ganhei peso assim ? Teve um tempo que eu calculei deu 3300 e poucas kcal, so que se eu comesse 2500kcal num dia era muito e tava engordando, dieta high carb, teve um tempo que tava calculando os macros todos contados e seguindo IIFYM comendo meu GCD de mais de 3000kcal eu virei um leitão no fim de 2013, nunca mais faço isso. Por isso passei a nao contar mais, e ir pela quantidade que vejo que funciona em mim depois de varios testes, vi que nao preciso de tantas kcal assim pra crescer como informava minha TMB, e na mudança dos macros tambem percebi diferença
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IIFYM é valido e excelente, principalmente pra quem nao é atleta, mas feito de forma inteligente.
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primeiramente nao foi pra voce so pra deixar claro, quando postei seu post ainda nem aparecia aqui na pagina É o que ta sendo debatido nas paginas anteriores, eu acho valido nao contar as kcal assim como alguns relataram tambem, há quem prefira contar, vai de cada um. Um cara com 2 anos de treino se nao tiver pelo menos ideia de quanto tem que comer e como responde melhor, ele ta precisando estudar mais, pelo menos o basico.
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Um cara com mais de 2 anos de treino ja tem uma ideia de quanto tem que comer pelo feeling, se ele nao souber é porque é burro pra caramba, na moral.
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Tragam o Osca para esse rapaz. Um dos melhores comentários que vi no topico. 2
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A galera do forum é engraçada, pra treinamento nao existe individualidade biologica todos devem treinar frequentes, mas pra dieta existe. Onde na verdade a logica teria que ser ao contrario kkkk. ------------------- Leonardo obesos a longo prazo tem resultados semelhantes com carbo ou gordura porque o objetivo é simplesmente perder peso, é a mesma coisa de um cara magrelo que nunca treinou ele começar a levantar peso ganha musculo muito rapido porque nunca tinha feito aquilo na vida, ate plantando bananeira ele ganha musculo, mas é ingenuidade achar que os ganhos vão ser contínuos. Agora pense num cara natural com varios anos de treino e dieta levados a serio estagnado, a diferença entre os macros vai fazer sim diferença pois seu objetivo nao é simplesmente perder peso e sim perder gordura, o que é bem diferente, ai é que vemos o melhor pra composição corporal a longo prazo, esquecendo peso e medidas, olhando so pro espelho. Ninguem falou mal do carbo, estamos mostrando estudos científicos e artigos que comprovam os malefícios e benefícios da outra dieta. A maioria da galera que ta mostrando esses estudos nem mesmo abaixa os carbos tanto assim, a maioria faz moderado, como eu. Nao vejo vantagem nenhuma de se entupir de carboidratos para composição corporal e saude. É isso, as cartas estão na mesa ninguem é obrigado a seguir nenhum protocolo, façam como acham melhor pra si e como respondem melhor.
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Eu to pesquisando a muito tempo querendo achar um estudo ou artigo na internet provando que "uma kcal é kcal", só que eu nao acho. Todos blogs que frequento (de confiança), inclusive Google Academic pra encontrar estudos, eu entro pra pesquisar mostram resultados que "1kcal nao é 1kcal", alguem pode me mostrar um artigo com boas referencias falando do assunto. Por favor um artigo, porque em outro tópico o colega mostrou um estudo feito com duas mulheres, e não me passou credibilidade nenhuma.
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Preferia o mestre postando foto dos bujões no FB, comendo ovo cru na escola, treinando de mochila e ostentando espinhas , do que essa porra de natural bodybuilder que ele ta falando que é.
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Nesses ai foram o 4,5,7 e 9. (no fim dos requisitos fala que o grupo X ou Y foi de restrição calórica, ou sem ambos foram de restrição calórica ) Nesse artigo tem 23 estudos comparando as dietas, tem mais detalhes e tudo explicado com graficos e tudo mais, vale a pena dá uma lida. 2 tambem sigo carbo moderado acho uma boa opção pra quem nao quer se bitolar tanto em dietas, e nem é atleta profissional, nao vejo necessidade de ser tao radical sendo apenas um praticante recreativo de musculação
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Muito bom Lucas, continua ajudando as pessoas voce ta no caminho certo garoto. Eu recebo varias mps tambem mas a maioria é sobre ciclos so que nao entendo quase nada de hormonios kkkkkkk, ja pensei ate em colocar na assinatura pra a galera parar de perturbar sobre isso porque eu nao sei kkkkkk
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Esta na rua ou em casa nesse horario ? Se tiver na rua manda um whey com algum carbo solido de facil transporte tipo bananas ou sanduiches da pra comer em qualquer lugar. Se tiver em casa da pra improvisar algo antes de treinar e quando chegar ja ta pronto. Agora, porque voce nao vai treinar sem almoçar e quando chegar almoça ? Pra mim é a melhor solução, tem como ser assim ?
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Mestre irá entrar no Yuyu Hakusho ? heuheuheuheue vai lutar com Toguro dos bares e seu amigo japones tremboliar. Vai lutar tambem com o amigo do Toguro o anão Régis pouca ideia . vai ser épico
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E essa suplementação ai monstro ? hehehe So não curto muito os multivitamínicos nacionais. Porque as dosagens não fazem nem cocegas, ainda nao tem D3 que acho bem importante. Acho mais interessante comprar separado ou manipular.
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Eduardo e Shrodinger seria bom agente abrir um topico pra debater esse assunto das kcal, porque é bem complexo e envolve opiniões distintas. Termodinamicamente uma kcal é uma kcal mas diferentes alimentos e macronutrientes passam por diferentes vias metabólicas. Eles têm diferentes efeitos sobre a fome, hormônios e saúde. Nesse link eu postei alguns estudos cientificos feitos com obesos comparando dietas de alta gordura e baixo carboidratos, e vice-versa. A maioria dos estudos o grupo que esteve em low fat e high carb ficou em restrição kcal, enquanto o grupo low carb ficou em superavit, mesmo assim o grupo low carb obteve maior perda de peso. Concluindo que os macros importaram no resultado final. Deem uma olhada. abraços.
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