#Raphael
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Barra sempre muito próxima ao corpo. Na descida, ela tem q descer raspando na coxa. A cabeça durante o movimento, além de estar alinhada com a cervical como alertaram acima, tem q estar sempre pra frente. Na 4ª repetição da segunda série, vc sobe olhando para o lado. Dessa forma vc perde força e estabilidade, o movimento tem q ser um só, dos pés à cabeça.
Pra quem está começando, vc tá indo bem. É só se atentar a esses detalhes que com o tempo vc consegue fazer um movimento íntegro. Lembre-se: mesmo quem já tem bastante experiência comete erros e a busca é sempre por uma forma melhor possível de realizar o movimento.
Abraço.
Obrigado pela ajuda Rodrigopq!
Agora ficaram:
- Começar com o quadril mais alto.
- Barra no meio dos pés.
- Contrair o abdômen.
- Retrair as escápulas.
- Ombros um pouco à frente da barra.
- Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento.
- Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra.
- Barra sempre próxima ao corpo.
- Cabeça sempre alinhada com a cervical e pra frente.
=> Ainda estou com duvida com relação ao fato que em algumas reps eu soltei a barra mais cedo. Isso deve ser corrigido?
Alguem tem mais algo a acrescentar q eu deva melhorar na execução?
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a postura em si está boa. só falta você trabalhar no alongamento dos posteriores, e isso vai consertar os seus ângulos.
na hora de descer, primeiro coloque o quadril pra trás o máximo que puder, e só depois comece a descer a barra.
Obrigado pela a ajuda Reinaldo. Mais um erro adicionado. Portanto:
- Começar com o quadril mais alto.
- Barra no meio dos pés.
- Contrair o abdômen.
- Retrair as escápulas.
- Ombros um pouco à frente da barra.
- Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento.
- Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra.
E sobre eu soltar a barra mais cedo em algumas reps. Isso deve ser corrigido?
Amanha irei gravar novamente, alguém pode apontar mais algum erro?
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Eu acho que você abaixa muito, tá quase um agachamento.
tente ficar +- nessa posição
siga esses passos que seu setup se arruma:
1) barra sobre o meio do seu pé
2) barra diretamente embaixo da sua escápula (braços completamente retos)
3) Ombros pouco a frente da barra
se entende ingês, leia isso aqui
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-setup/
Ate parece bom para a primeira vez
Muito importante concentrar força nos gluteos e aperta-los no topo do movimento, e muito importante ainda, fazer tipo stomach vacuum enquando fazes o movimento, ou seja, sempre abdominais para dentro e contraídos
Muito obrigado a todos pela ajuda.
portownz, o artigo e a imagem q vc fez ajudou bastante.
Portanto, os erros q devo corrigir:
- Começar com o quadril mais alto.
- Barra no meio dos pés.
- Contrair o abdômen.
- Retrair as escápulas.
- Ombros um pouco à frente da barra.
- Concentrar força nos gluteos e contrai-los no topo do movimento.
Eu percebi q em algumas reps eu soltei a barra muito cedo. Isso deve ser corrigido tbm ou está correto?
Alguém poderia acrescentar mais algum erro à ser corrigido ou algo q devo melhorar?
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Boa noite galera, gostaria que vocês fizessem a avaliação da execução do meu terra por favor.
Nunca tinha feito terra devido à um encurtamento nos posteriores de coxa, mas hj resolvi tentar pela primeira vez e pretendo continuar com ele no meu treino.
Grato! -
Eu pagava R$ 60,00, tinha tudo isso q vc reclamou q não tem, e ainda achava caro rsrs
Topic: Se for possível mude de academia, senão vai ter q improvisar algumas coisas =) -
http://www.youtube.com/watch?v=tGWWs_lZULw
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Esse vídeo tem a maioria das dicas desse tópico, alguém aê pode dar uma olhada para ver se concorda?
Muito bom! Praticamente resumiu o tópico em 4:50 min de vídeo.
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Isso eh oq vc pensa. Isso aqui chama-se chamar atencao pra ter 200 homens acariciando seu ego e tendenciosos com um titulo desses...
Vc tem 18 anos, tah nova ainda, tah bom de ter mais personalidade e assumir as coisas. O cara ao q vc parece NAO deixa de cumprir a parada 2-3x por semana, entao tah sussa, o problema eh q vc ker o cara 100% pra vc , achando q o cara n pode olhar pro lado nem curtir um pr0n, e AINDA POR CIMA o cara tem q achar isso de boas, por causa de uma conversa tida a 2 anos e tanto atras.
Faz o seguinte: Cresce pra vida, aceite os outros do jeito q sao e aceite vc do jeito q eh. Melhor q postar qlq coisa num forum d hipertrofia.
Pronto, pode fechar o tópico.
Obs: Certeza q é fake.
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Não adianta fazer a média vcs podem desanimar sem motivo. A média do meu irmão ficou 760, mas com os pesos subiu pra 801 pq ele tirou 870 em matemática e para engenharia, matemática tem peso alto. Olhem o edital da facul e olha os pesos para o seu curso então faça a média corretamente.
Pra facilitar, podem usar essa calculadora:
http://vestibular.brasilescola.com/enem/como-calcular-media-enem.htm -
Qual é a altura dele?
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http://www.youtube.com/watch?v=U_muTZ6v9BA
oh man oh god !
posso não entender muito das parada, mas vcs acham realmente que não teve nenhum diurético ai?
Não consigo acreditar q o Ander tem conhecimento pra preparar um BB, como eles afirmaram no video. E sobre o diurético não tenho conhecimento pra afirmar se ele usou ou não mas como estamos lidando com o Ander, nada me surpreenderia.
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pra vc ter uma shape acima da média vai ter q ciclar
para de viver no mundo da imaginção , ngm inveja um shape natural mais ou menos , 40 de braço e tanquinho é puro LIXO , acima da média é 43 em diante e rasgado
Normal vc pensar assim. Na sua concepção um shape fora do normal não é possível de ser alcançado naturalmente, por isso vc começou a ciclar (se tu achasse que shape natural é bom, não utilizaria AE's
). Só não pense q a sociedade fora do "mundo da musculação" pensa assim, pq vc não poderia estar mais enganado. Pode ter certeza que praticamente todas as pessoas "normais" invejam um shape próximo do limite natural ou até inferior. -
Sim, vc consegue.
Ahh o verão...
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"O gordinho zuado, se tornou um marombeiro
Quando chega na escola, parece até um puteiro."♪♫
(LetoDie)
Topic:
Parabéns pela evolução cara, continue assim. -
So tem especialista aqui heim, uma pessoa pra se formar em medicina burra é que não é, cada corpo reage de um jeito, se o medico disso isso é pq ja pode der acontecido algum caso assim mesmo que nao seja o casa dela o cara nao iria falar isso do nada, mas é bom sempre ouvir a opniao de um segundo médico, e testar também para de tomar a whey por algumas semanas e ve se tem alguma alteração, depois volta a tomar e ve se os sintomas tb voltam.
Concordo contigo cara, oq acontece é q já cansamos de ver médicos q apontam doenças sem ao mesmo examinar o paciente, muito conhecimento engessado. Isso somado a realidade q a maioria das pessoas ainda acha q suplemento faz mal. Por isso, a galera fica desconfiada.
Topic: No mais, vc deve partir do pressuposto q ele sabe doq ta falando, seguir as orientações dele e esperar o resultado dos exames.
- Cinthia Schiavo reagiu a isso
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Topic: Provavelmente não tem nada a ver com a proteína do soro do leite q vc ta tomando.
Picos de insulina gerados pelo shake pós-treino podem causar sonolência, moleza, etc...
Talvez ela estivesse se referindo a isso.
lol e desde quando whey provoca pico de insulina?
E oq é esse shake pós-treino? É pra aproveitar a janela de oportunidades de 8 horas?
IRONY MODE [OFF]
Comofasso pa te uma pagina de respostas em 20 minutos?- Cinthia Schiavo reagiu a isso
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Estude bastante por fora e com a pratica, pq na facul tbm tem conhecimento engessado e ultrapassado.
Em relação a suplementos, sou mente aberta porque em muitas ocasiões o uso é totalmente indispensável para o ganho de resultados. Leio bastante sobre e a vou estudar a fundo sobre eles na facul, fora dela e acho que não será problema e sim solução.
Fiquei curioso. Em quais ocasiões o uso de suplemento é totalmente indispensável?
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A culpa é toda sua. Você comprou o gato pq quis e vc q colocou os azeites em um local acessível.
Soluções: doe o gato ou da próxima vez coloque as drogas em um local seguro. -
/\ Quanta besteira! Ela está abaixo do peso para a altura dela, tem é de se alimentar melhor, consumir mais calorias. Sem excedente calórico ela nunca irá ganhar massa magra, não interessa o treino que faça, sem dieta não adiantará de nada.
Se estiver falando comigo melhor ler o topico antes de digitar as coisas ne fella?
Uma ajudinha, se nao quer subir um pouco a pagina:
Andreia, não tem pq vc estar confusa, musculação é simples treino, dieta e descanso:
-Treino: foco nos compostos com progressão de carga. frequência de no minimo de 2x cada músculo cada semana semana, intensidade e volume controlados. Para mulheres, recomendo fortemente os treinos q o {..matheus..} sugere para as meninas que pedem treino. (procure na area feminina)
-Dieta: bulk limpo(excedente calórico de +-300kcal), na parte de nutrição do fórum tem mta informação pra montar a sua facilmente.
-Suplemento: Multivitamínico. O resto é praticidade.
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Treinar errado? onde eu disse isso? aprenda a interpretar textos...
Ah, claro. Certo é prescrever, para iniciantes, levantamento terra sem saber se a pessoa sofre de hérnia, agachamento total sem saber se há uma condição patelo-femural....
E outra, frutas no café da manhã são muito úteis sim, precisa rever seus conceitos....A melhor fonte de vitaminas ainda é o alimento e frutas são ricas em vitaminas. O multivitamínico que você acha tão útil é um exemplo de praticidade que pode ser um tiro no pé, pois o ferro e o zinco competem na absorção e biodisponibilidade. Além de haver a soma com os outros minerais e vitaminas que você consome diariamente podendo acarretar hipervitaminose.
Não vou continuar pra não poluir o tópico, para mim já deu. Eu exponho meu ponto de vista com argumentos, mas cada um sabe de si. Fique com suas verdades de 95% de certeza e seja feliz.
[1] Se fizer o treino do desinstrutor, como vc sugeriu, ela ela vai ta treinando errado sim.
[2] ATG squat executado corretamente é muito + seguro q qualquer maquina q o desinstrutor vai passar pra ela se ela
[3] É evidente q ela tem q fazer uma avaliação física antes. Em nenhum momento disse pra ela treinar sem ser avaliada.
[4] Claro q frutas tem sua função, disse "frutinhas" de modo pejorativo pq as dietas q essas "nutris" passam são ridículas.
[5] Multivitamínico é praticidade? Já basta oq tem q comer em bulk. Comer a quantidade em verduras, legumes, etc... equivalente a 2-3 comprimidos de Multivitamínico diariamente é quase impossível.
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Se não consegue bater seus macros com alimentação solida, pode usar os que iram te ajudar a BATER OS MACROS o resto e bullshit (creatina se precisar melhorar performance + tem muita gente q nao sente diferença, n acho q vale a pena). E adiciona o multivitaminico q e a unica coisa q realmente fica quase impossivel de bater, principalmente em bulk.
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Cara, todos sabemos que tem 95% de chance do treino q o instrutor passar ser horrível. Só pq ela e iniciante ela tem q treinar errado? Outra coisa, sabemos tbm q tem 95% de chance da "nutri" geral passar dietinha socando suplemento, iogurte light e frutinha no cafe da manha.
Topic:
Andreia, não tem pq vc estar confusa, musculação é simples treino, dieta e descanso:
-Treino: foco nos compostos com progressão de carga. frequência de no minimo de 2x cada músculo cada semana semana, intensidade e volume controlados. Para mulheres, recomendo fortemente os treinos q o {..matheus..} sugere para as meninas que pedem treino. (procure na area feminina)
-Dieta: bulk limpo(excedente calórico de +-300kcal), na parte de nutrição do fórum tem mta informação pra montar a sua facilmente.
-Suplemento: Multivitamínico. O resto é praticidade.
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faça sempre BULK LIMPO , pouco excedente calórico .
[2]
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ele mesmo disse em outro video que se arrependeu de bolar tao cedo
[3]
). Só não pense q a sociedade fora do "mundo da musculação" pensa assim, pq vc não poderia estar mais enganado. Pode ter certeza que praticamente todas as pessoas "normais" invejam um shape próximo do limite natural ou até inferior.
[Avaliação] Execução De Levantamento Terra Com Vídeo
em Treinamento
Postado
Meu objetivo eh hipertrofia, com foco nos compostos e na progressão de carga.
Obrigado pela ajuda Banger. E sobre o Defict Stiff vou pesquisar sobre o assunto.
Obrigado Iceman!
Agora ficaram:
- Começar com o quadril mais alto.
- Barra no meio dos pés.
- Contrair o abdômen.
- Retrair as escápulas.
- Ombros um pouco à frente da barra.
- Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento.
- Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra.
- Barra sempre próxima ao corpo.
- Cabeça sempre alinhada com a cervical e pra frente.
- Joelhos não devem ultrapassar a linha dos pés.