João.GF

Cara me ajudou muito, muito mesmo, obrigado.
 
Att: 
 Tá aí, tão bem pausados pq foi treinando essa nova técnica... Ambos com 120kg

Att: https://www.mediafire.com/view/6ban9rjot1vgjhy/IMG-20220813-WA0128.jpg/file

Tentei subir carga hoje na remada, não deu muito certo não kkk. 
Corpo ficou muito inclinado. 

Parceiro, pelo amor de Deus, se vai usar, no mínimo vai de lander, foge dessas paradas de fundo de quintal.
Vc já está trocando saúde por estética usando esteróides, não precisa por mais um risco com essas porcarias.

Cara, se você quer melhorar esse treino e não quer seguir os treinos prontos do site, recomendo fazer ABC/off/ABCD/off 
 
A - 3 peito, 2 ombro, 1 tríceps 
B - 4 costas, 1 bíceps, 1 abdômen 
C - 3 quadríceps, 2 posterior, 1 panturrilha 
 
A2 - 3 peito, 2 tríceps 
b2 - 3 costas, 2 bíceps 
c3 - 2 quadríceps, 1 posterior, 1 glúteo, 1 panturrilha 
D - 4 ombros, 1 abdômen 
 
3 séries 8 a 12, para na repetição antes da falha. Come 2g/kg proteína e mantêm superávit de 500kcal. E já q tu curte ficar 2h na academia, faz 20 min de cardio todo dia apos o treino. 

No geral tá bom, no treino de costas

Tira essa remada articulada, coloca uma remada curvada, tira a cavalinho e coloca uma Chin ups, tira essa "remada em pé" pra trapezio tbm, só o encolhimento basta.

Faz agachamento LIVRE, tira esse leg 90, e coloca um Afundo

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente.
E mt teoria

sujestao

a bench press barra- over head press-paralelas-elevaçao lateral b pull ups-remada curvada pronada-remada unilateral-- rosca direta c agachamento-rdl--avanço-pantu abc 2 a supino reto com halter-desenvolvimento com halter-supino fechado-elevaçao lateral b chin ups-yates rows--rosca alternada- kroc rows 2x25 c front squat-levantamento terra-bulgarian squat-pantu duvidas clika no spoiler,series compostos 5x5 ou 4x6 nao precisa fazer se nao quizer elevaçao lateral 3x10 ,roscas 3x8

N ta mau de todo, mais o A ta puxado, peito tricep e ombro, fica foda

Faz o Sup inc antes do reto, faz militar em vez do halteres, falta o terra no treino de costas, troque uma das remadas por uma puxada e a barra fixa e ja chega, n curto desse stiff meta extensora mesmo, pantu eu curto em pe mais tu que sabe... ps: apenas mina opiniao

Pessoal so n entende q a mentalidade do cara pobre q nunca teve educação, cresceu num lugar q possui uma mentalidade d q ngm vai ser nda na vida é diferente da nossa q teve acesso
Claro q os cara tao errado, mas tb n é assim tao facil

Analisando as postagens dele, as musicas, ele parecia ser um garoto bem oprimido, isolado dos "amigos" de escola, nunca teve atenção, e blablabla. algumas postagens apenas pra aumentar o ego dele, e a baixa alto estima que tinha. Deve ter tudo que quer, no maximo faz uma facul podre porque não foi inteligente o suficiente pra passar em uma federal ou estadual. sinto pena desse sujeito, e acho que se os pais dele ve o que ele anda pagando na net, ele seria expulso, haha

letodie pra mim ficou meio louco e parece até q tem vigorexia rs

Engraçado q aposto q ele não deve fazer nada da vida, no máximo alguma facul particular ou então trabalha pra ganhar grana pra sair mas vive no casa dos pais.
E vive seguindo essa lombra dele de Oldschool maromba num sei o q e faz essas músicas ai q só servem pra alimentar o ego de quem vive pra musculação, e não de quem vive DA MUSCULAÇÃO (ganha dinheiro com isso).

enfim, cada 1 é feliz da maneira que alcança a felicidade..só acho mt fácil falar na situação dele aquilo lá... vai pro mundão de verdade nascer fudido e veja se é tão fácil sair da sarjeta

O mendigo é o último bastião de moralidade de uma sociedade. É uma pessoa que mesmo no fundo do poço, mesmo não tendo praticamente nada a perder, ainda tem o senso moral suficiente para não sair roubando ou cometendo crimes, e sim apenas pedindo dinheiro.

Eu dou esmola. Céos vc está confundindo coisas diferentes, uma coisa é a caridade particular de cada um, outra é assistência social do governo, que nada mais é do que jogar pra de baixo dos panos o sentimento ruim que cada um sente quando vê gente em situação miserável: ao invés de fazer algo para ajudar, falamos "isso não é problema meu, é do governo".

/\ pra mim ele tentou mais passar uma visão de "fodão". "mimimi eu assaltaria o banco...", tá bom, senta lá...

duvido que se ele chegasse no fundo do poço ele iria ficar com essa frecuragem e orgulho todo aí, parece nego que acabou de assitir 300 e ficou com o espírito hardcore no corpo