Ataliba

Fernando, Estou pensando em experimentar o Whey de vocês (sempre importei, mas o dolar está salgado). Pretendo comprar 2 Wheys + 1kg de albumina naturovos. Não rola um desconto nem no frete? Abs.,

Gostei bastante desta 2a opção, mas gostaria de treinar 5x na semana. Como falei não poderei treinar na sexta nem no domingo e estava pensando em fazer só braço no sábado (entre os 2 dias off). A divisão do meu ou do felipehiper? Estou pensando em colocar +1 de tríceps e bíceps na seg e ter. O que acha?

Pessoal, Preciso da ajuda de vocês... Treino fazem 15 meses e sempre fiz ABC2x. No entanto, terei que ficar sem treinar sex e dom. Também quero dar mais foco nos braços (está cruel para melhorar biceps e triceps). Dei uma pesquisada aqui e montei este treino. O que acham? Segunda Feira.- Peito + ABD 1- Supino reto.3x10 2- Supino Inclinado.3x10 3- Crucifixo no banco reto.3x10 4- Cross Over.3x10 5- Rosca Testa – 4×12/10/6/6 (Tríceps) Terça Feira - Costas 1- Barra fixa com pegada aberta.3x10 2- Remada curvada.3x10 3- Levantamento Terra.3x10 4- Puxador frontal com pegada aberta.3x10 5- Rosca Direta – 4×12/10/6/6 (Bíceps) Quarta Feira : Perna + ABD 1-Extensora.3x10 2-Logo em seguida Prensa Hack 3x10 3-leg press.3x10 4-Flexora.3x10 5- Panturrilha sentado. 3x10 6- Panturrilha em Pé.3x10 Quinta Feira: Ombro/Trapézio 1- Desenvolvimento barra.3x10 2- Elevação Frontal.3x10 3- Elevação Lateral.3x10 4- desenvolvimento Arnold.3x10 3- Encolhimento na smith.3x10 5- Remada em Pé.3x10 Sábado: Bíceps / Tríceps e Antebraço + ABD 1- Rosca Direta – 4×12/10/6/6 2- Rosca Alternada – 4×10 3- Rosca Concentrada – 4×10 4- Rosca Testa – 4×12/10/6/6 5- Rosca Francesa – 4×10 6- Pulley – 4×10 7- Rosca Punho - 3x10

O cruel é achar uma farmácia aqui que seja confiável com produtos de qualidade.

Pessoal, O meu pré-treino está acabando e estou pensando em comprar os ingredientes do pré-treino separadamente para sair mais barato. Estou pensando em comprar Beta-Alanina (Allmax), Citrulina (Allmax) e Creatina (Universal). Comprando estes produtos no Bodybuilding.com sai aproximadamente 37 dólares 100 doses de pré-treino. Beta-Alanina: 1,5g Citrulina: 1,5g Creatina: 3g O que acham? Será que o efeito será o mesmo? Obs. Ainda pode incluir taurina e cafeína que é muito barato. Abs.,

Tinha garimpado este treino aqui no forum: A1 - PUSH LOW SUPINO RETO - 5x5 MILITAR - 5x5 AGACHAMENTO LIVRE 5x5 SUPINO FECHADO - 5x5 B1 - PULL LOW BARRA FIXA - 5X5 REMADA CURVADA - 5x5 LEVANTAMENTO TERRA - 5x5 ROSCA DIRETA - 5x5 A2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS HIGH SUPINO RETO - 3x8~12 SUPINO INCLINADO (BARRA ou HALTERES) - 3x8~12 CRUCIFIXO RETO - 3x8~12 MILITAR - 3x8~10 ELEVAÇÃO LATERAL 3x8-12 SUPINO FECHADO - 4X8-10 TRICEPS CABO - 3x8-10 TRICEPS TESTA 3x8-12 B2 - COXAS/PANTURRILHAS/COSTAS/BÍCEPS HIGH AGACHAMENTO LIVRE - 3x12-15 LEG PRESS/EXTENSORA- 3x10-12 FLEXORA 3X12-15 LEVANTAMENTO TERRA - 3x8-10 REMADA CURVADA 3x8-12 BARRA FIXA 3x6-10 ROSCA SCOTT - 4X8-10 ROSCA MARTELO OU ALTERNADA 3x8-10

Qual a melhor maneira de montar o treino? Estava pensando assim: Dia 1 - A (Low) Dia 2 - B (High) Dia 3 - Corrida leve Dia 4 - A (High) Dia 5 - B (Low) Dia 6 - Natação Leve O que acham?

Fala pessoal, Sempre fiz musculação e venho treinando forte fazem 8 meses sempre com variações no treino ABC(2x) e acho que já passou da hora de trocar de treino pois parece que parei de evoluir... Biotipo: Ectomorfo Altura: 1.77 Peso: 69kg Sou ex-maratonista, fiz várias provas de triathlon e aliado ao meu biotipo, sequei demais e perdi muita massa muscular. Por isso, faz aproximadamente 6 meses que abandonei aeróbicos e me dedico exclusivamente a musculação. Sempre pego muito pesado no treino e estou acostumado a sofrer...rs Andei vendo alguns treinos que vocês postaram e estou entre 2: AB2x (Low / High) e ABCDE. Qual vocês acham melhor para o meu caso? Valeu!