Nephilim

Não faria um treino total de readaptação, faria o mesmo que vc estava fazendo, mas é claro, com cargas bem baixas, até pegar o ritmo de novo.

Sobre o treino ja deram dicas, vou te dar uma dica pra diminuir um pouco sua barriga e fazer aparecer mais seu peitoral. No começo é dificil, mas vc vai ver a diferença que da Crie um tópico novo na área suplementação.

sim ... e se diz "professor". quase mandei sentar la claudia

minha academia não tem contrato nem avaliação física, muito menos ficha de treino, ele passa abcde pra todos que começam ... quer me expulsar blz,, se devolver meu dinheiro da mensalidade que eu pago adiantado caso contrário vai pra justiça.

no pain no gain, se não doer é pq não ta bom, se acostume com a dor, ou volte para sua vida sedentária rs

faça de pé mesmo no smith, variando a posição dos pés, pois pra esses musculos (panturrilha / trapezio) que sao dificeis de desenvolver, é bom fazer uma variação pra mudar um pouco o estimulo, minha opiniao. Da pra fazer no legg tbm, mas eu nao curto muito.

A maioria dos "professores" acham que o aluno tem que fazer fisioterapia em vez de treinar. Porque se fosse seguir o que ele passa, o cara levaria 1 ano pra ganhar 1 cm de braço, só pra não correr o risco de se machucar ... Não entro no papinho de dono de academia, nem de treino nem de suplemento, por isso mesmo que leio tudo que artigo que vejo aqui no forum, pra tentar aprender e não precisar da ajuda de alguém que não quer ver seu progresso.

se fosse comigo ela podia fazer o que quiser, com aquela bunda, da pra aguentar muita coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkk

BADAM! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ri muito haha Sim man ... hoje cheguei pra ele e disse que o ortopedista disse pra mim fazer o tal exercicio, ai ele mudou todo de papo, veio com historinha que ele é o professor, e se eu me machucar ele é o responsavel e blablabla, parece escola aquela porra. Ai me passou o treino que ELE achava bom pro "manquito", sim ele nem sabe falar o nome direito ... O exercicio é o mesmo que eu tava fazendo, só que faço a rotação pra cima em vez de fazer pro lado, e ele disse que como eu tava fazendo estava totalmente errado, por isso me chingou ... ha vá pra puta q pario, só nao falei isso pq sou educado ... Foda viu, depois que chamam "marombas" de burro, é por causa de tipos assim que estragam a imagem do esporte. Mas no mais esta tudo bem agora, a próxima vez que ele vier dar pito no meu treino de novo, vou fingir que não é comigo, simples assim.

ta virado num cavalo em man, haha

só eu que acho esses peitos ridículos e não teria coragem de tirar foto e postar na internet, muito menos gravar videos sem camisa? o_o

conversei agora pouco com um rapaz que ajuda cuida a academia la, ele disse que o dono é assim mesmo, tem que saber ignorar, e ele nunca fez nada do tipo brigar com algm e tal, mas vive enchendo o saco mandando não fazer tal exercício ... Amanhã vou ir la e fazer a porra do exercício, vou por meu fone bem de boa, se ele falar qualquer merda, vou fingir que não to ouvindo. E se continuar a encher a paciência, vou mandar ele ir estudar mais antes de vir falar merda, pq fazer um curso lixo pra personal é fácil, mas não é capas nem de ler a respeito, acha que o que uma pessoa falou, é a verdade absoluta, burro igual uma porta.

mas contribui haha

Marrento pq é rico e noivo da loca mais gostosa do Brasil (no gosto da maioria kk). Porque até pra um leigo da pra ver que ele fala altas asneiras.

http://www.youtube.com/watch?v=h5y_YPNrsgk 1:00 puts, postei ao mesmo tempo que o cara, whatever ;D

po mano, tem que postar o treino na area de treinamentos, ai vc posta a dieta na area de nutrição, e põe o link no post que vc fez na area de treinos, pra ficar mais fácil pro pessoal se achar

foda =x no mais, obrigado pelos conselhos e acabei saindo do assunto do tópico ;x

haha poisé, o problema é que aquele cara é famoso pelas brigas e tals, vive arrumando briga. Espero que não venha querer incomodar.

Até o fim do mês ;D :s

E se ele não quiser devolver o dinheiro, eu faço o que?

Sou bem pequeno pra minha idade, aparento ter uns 17 haha .. Não sou muito de discutir, ainda mais hoje que estava tudo tranquilo o dia todo, amanhã vou lá fazer meu treino de costas e bíceps, e vou falar pra ele que o fisio recomendou o exercício, o problema vai ser eu falar isso sem parecer grosso, o que é um problema, pois se vc fala grosso com uma pessoa, ela vai falar da mesma maneira, terminando em uma discussão, que vai acabar da pior forma possível . O problema é só o dinheiro mesmo, paguei a academia e estava cheio de contas, ou seja, fiquei sem grana, então se eu brigar com o cara, vou ter que ficar o mês todo parado até ter dinheiro de novo pra mudar de academia . Se não fosse por isso, já teria mandado ele tomar no cu hoje mesmo, e já teria ido procurar outra pra treinar, mas sou muito de pensar antes de fazer, talvez seja um erro não sei =x

tenho 22, por?

tbm achei que o cara tivesse brincando ... só pq tem 45 de braço retido acha que sabe alguma coisa. vou falar pra ele que fui no médico e ele mandou eu fazer isso, se ele encher o saco, vou mandar ele devolver a mensalidade que eu paguei ontem (oq duvido que ele devolva), então vou mandar se fuder.

ja mudei o titulo pra quem nao entendeu, "fora da casinha" pra minha região seria uma pessoa meio louca/ignorante.