Nephilim

que isso cara, coca não, kkkkkkkkkkkk eu troquei por um suco huehue

eu desativei a outra conta, pois estava vinculada com meu facebook, e eu não queria mais tanta exposição, just this

Clonagem de quem ?

quem sabe eu quis trocar meu nick e criei uma conta nova

Olá pessoal, gostaria de fazer um pedido de tradução de um artigo do site T NATION. http://www.t-nation.com/free_online_article/most.../my_shoulder_hurts_the_finest_whine Creio que ajudaria muita gente, e a mim também, pois estou com problemas para entender o artigo, e creio que nele tem muita informação importante para quem está com lesão no ombro. Meu inglês é básico, e a tradução do google é uma merda, então sem alguém puder traduzir, ou também se achar uma versão traduzida, agradeço

Porque as pessoas se preocupam tanto com gordura abdominal? Se vc não esta em um cutting, nao tem pq se preocupar com isso ... e outra que estamos no inverno, ngm precisa sair sem camisa essa época do ano G.G

O que acham da nova modinha ter virado "malhar" ? e da invasão de "novatos" no fórum?

Rosca Assimétrica .... esses vloggers influenciando essa juventude a fazer merda :/

esse topico virou discussão de frangos já, sobre qual vlogger lixo da atualidade é melhor. o unico vlogger que passa informação de qualidade, de forma simples, e sem ser vendido, é o twin, de resto é lixo.

PRIMEIRO: não existe treino pra definição. SEGUNDO: o abdômen é um músculo como qualquer outro, então ele precisa de descanso também. TERCEIRO: se ele é um músculo, ele precisa de sobre-carga para crescer. QUARTO: faça poucas repetições com carga. QUINTO: primeiro você desenvolve os músculos, depois você perde gordura e eles vão estar lá, definidos! ULTIMO: osso não da pra definir, o que da pra definir é músculo, então primeiro desenvolva eles

mas cara, isso eh da tua cabeça, fazer isso nao define ... vc só ganha resistencia mesmo, oq vai definir é vc ganhar musculo, e fazer dieta para perder a gordura que ta por cima do teu abd, ai vai aparecer os gomos

ainda nao sei qual modelo vou comprar nem de onde, tem varios modelos, só por no google "corretor postural" . Creio que vai ser aquele mais simples de 30 e poucos reais mesmo.

treino rapido e intenso, nao tem muito segredo, tem varios esquemas de treino pronto ai no forum, é só pesquisar. Tente usar tecnicas avançadas pra mudar o estimulo e tentar sair da estagnação.

é tão simples cara... se vc tem gordura abdominal seu bf ta alto, mesmo nao parecendo, mas está. vc tem que baixar o bf, a barriga vai ser a ultima a sumir, pois ali é o principal lugar q acumula gordura. outra coisa que ajuda é nao tomar muito liquido durante a refeição, pois ajuda deixar a barriga "inchada". Fazer milhares de abdominais nao vao adiantar de nada se o seu objetivo for musculos. No máximo 15 rep por serie, e sempre com peso

mude seu treino, e coma que nem homem, pare de se importar com barriga, isso vc perde depois, vc precisa de massa, peso, banha vai vim de um jeito ou de outro, vc ta muito magro. Faça um hipercalorico caseiro, coma como um boi, treine como um cavalo e durma como um urso . kkk quero ver vc nao sair do lugar huehue quando chegar em uns 75 kg, ai vc faz um cutting certinho pra perder a barriga

tbm tenho a postura errada, ombros caidos pra frente etc. tentei corrigir por mim mesmo, mas esta sendo bem dificil, alem dos meu ombros terem começado a estalar depois que comecei a andar reto, minha clavicula tbm começou estalar, bem estranho isso. Mes que vem vou comprar o corretor postural, pra ver se vai resolver, varios me falaram que ajuda. PS: ja fiz esse exercicio do video q vc mostrou, e tbm alguns outros de RPG, sinceramente nao me ajudou muito, pois vc tem que ficar se policiando sempre, por isso creio que o corretor vai ajudar muito mais. Boa sorte

gaucho sim. fora das bitola, fora da casinha, meio doidão , só fica ratiando na minha etc, altas girias kkkkkkk E pelo visto vc é do sul tbm, por comer xis AUHBSDBUH um xis salada com fritas kk

se vc desse o resto das infos ficaria mais fácil, tipo esquema de treino, tempo de treino, se é natural etc

não rs creio que quando eu conseguir por uns 60kg na puxada frontal, ai vou conseguir fazer barra fixa.

vou fazer isso! Quando meus ombros ficam para tras, e o cotovelo tbm, na mesma posição se estivesse fazendo o militar na nuca saca, meus dois ombros estalam muito, e doem. Vou evitar exercicios com essa angulação por enquanto, e fortalecer meu manguito pra ver se melhora.

blz, vo falar com ele, mas acho que aquela maquina nao tem como fazer invertido ... E quanto as series, ficaria melhor mudar pra 3x10 ?

sim ja cobrei, mas é aquele blablabla de sempre, se vc se machucar, a responsa é minha etc . Essa semana vou cobrar de novo. Quanto aos exerc, esse pulldown eu ja fiz uma vez, mas senti muito meu triceps, creio que estava fazendo errado. Voador inverso nao tem, o voador de la é o normal.

"ele começou a estalar no movimento de descida das puxadas altas atras da cabeça, e desenvolvimento com barra atras da cabeça." barra fixa não consigo fazer, e terra o cara não quer me ensinar ainda. Talvez eu consiga fazer a puxada alta frontal, aquela que desce até o peito ... pois ai meu cotovelos ficam um pouco a frente, ai nao estala os ombros ... Sabe dizer qual parte das costas esse exercicio pega? e se poderia encaixá-lo com os outros..

Olá pessoal, estou atualmente fazendo um abc2x, já esta montado com a ajuda do fórum, o problema é que de um tempo pra cá venho sentindo muito meu ombro, e ele começou a estalar no movimento de descida das puxadas altas atras da cabeça, e desenvolvimento com barra atras da cabeça. Doer já não dói mais, estou fazendo exercícios de fortalecimento do manguito, mas gostaria de substituir alguns exercícios. Primeira coisa a mudar: Séries 4x8/12 para 3x10 (ficaria bom?) Segunda coisa a mudar: Treino de costas eu faço serrote, remada sentado, e qual outro seria bom? sem ser as puxadas altas e o terra/barra-fixa ? Terceira coisa: No treino de ombro eu poderia fazer as elevações lateral e frontal, e quanto ao posterior? qual seria mais indicado? (na academia nao tem a maquina para o crucifixo invertido). Fazer ele de pé? ou teria outro melhor? Abraços