Daniel COLEMAN silva
-
Total de itens
84 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Daniel COLEMAN silva
-
-
faco 50 kg na desenvolvimento com halters
e 53 no supino com halters
mas so consigo fazer a rosca francesa com 12 kilos :/
-
36 kilos para 6 reps na rosca alternada
-
Ninguem xingo ele,so que o cara so tem braço,sem falta de respeito,minha opiniao.Tem um negao na minha academia que é assim tambem,50 de braço miudo no peito e costas,perna nada de mais,mais um braço grande pra caralho.
cara tive sem treinar perna durante um ano, pois tive uma rotura de ligamentos no joelho
comecei a treinar as pernas faz quase 2 meses e consegui ganhar 3 cm, tenho melhorado a perna acredite, o meu objectivo daqui a 5/6 meses é chegar a 60 de perna
-
Hugo, tem uma historia foda
treino com ele ah 2 anos
acreditem , com ele o treino e muito ruim(no bom sentido)
se voce conseguir montar a escadas ele te obriga a fazer o agachamento
se voce consegui abrir a porta do banheiro e te obriga a fazer uma super serie na rosca direita
-
Esta semana tem de tentar 200 kg no supino
porra
-
Hugo Miguel Felgueiras
Nacionalidade Portuguesa
Vive Na Suica
Objectivo : Ganhar a carta Pro bodybuilder e ganhar campeonatos
Idade:21 anos
MEDIDAS ( ANTES E DEPOIS)
Altura: 1,78-----------1,78
Peso:53 Kg----------- 96 kg
BF:sem informacoes--- 8%
braco: 26-----------------49
Peito:88---------------127
Pernas:51-------73
cintura;63---------78
panturrilha;39---------46
ante braco:23--------------41
tempo de treino: 6 anos (quase 7)
Treina desde os 13 anos
comecou a ciclar desde os 14 anos
records nos basicos com rep max
supino:190
deadlift:220
Agachamento:225
Outros records
Remada unilateral: 70 kg ( 6 reps)
Supino com halters: 65kg cada mao ( 5 reps)
desenvolvimento militar: ( 70 kg peso+barra) ( 6 reps)
agachamento frontal: ( 170 kg ) 2 reps
tricep frances uma mao: 28 kg para 8 reps
duas maos: 60 kg para 6 reps
rosca direita: 70 kg ( anilhas mais barra) 5 reps
rosca alternada: 30 kg cada mao ( 5 reps cada braco) roubando um bocadinho kkkkk
remada curvada: 100 Kg para 6 reps
remada cavalinho :110 kg 6 reps
barra fixa pegada aberta : maximo de 24 reps sem peso, maximo peso utilizado: halter de 30 kg para 5 reps
Acompanhem o topico
vou meter fotos na minha galeria de imagens , aqui nao posso por porque nao uso pc
Obrigado parceiro por ter aparecido na minha vida
voce me ensinou muita coisa , desejo muito sorte para o teu futuro de bodybuilder
-
n..mas tipo alimentos q ja sao prontos..estudo integral e preciso de algum alimento q da para levar para a escola..quero fazer o bulk...tenho 14 anos faço academia a 1 ano e 2 meses, tenho 1;78 e estou pesando 70 kg....obrigado!!
Amendoim,nozes,abelas, amendoas etc,,,frutos secos
tem bastante calorias
e sao ricos em gorduras boas que voce deve consumir
-
o meu amigo Hugo Miguel Felgueiras
-
natural ?
acho q n
deve ser natural...Natural de esteroides
-
Macarrao,Arroz, batas etc...
-
Domir mais ajuda
-
shape foda
e natural
( pelo o que me disseram)
-
genitca foda
mas deve ter usado synthol
acho que nao
o braco dele tem uma defenicao bruta
e shape aparenta ser legal
-
rei é o coleman , que faz quase 400 kilos com um excucao perfeita
-
Salve rapaziada, tudo pela ordem?
Bom, 2x por semana (2 treinos) eu tomo 500 ml de café no pré treino. É demais?
Sempre que vou tomar alguma coisa, parece que 250 ml não me satisfazem, será que acostumei meu organismo a ingerir grandes quantidades de líquido? kk
PS: sempre tomava 500 ml de nescau de uma vez, uns 3 ou 4 copos por dia (2 litros +-)
Abraço
nao, voce criou resistencia ah caféina
fique um tempo sem tomar ela
e veja que quando voltar a tomar 250 ml serà suficiente
-
ja disse isto no outro topico
tem uma cara na minha academia que tem 50 de braco e um BF baixo ( 10% para ae)
ele diz que whey depois do treino so atrasa a recuperacao
que deve ser tomado a noite que porque ficamos muito tempo sem comer nada
ele para a meio treino para fumar, pelo que me disseram bebe cerveja numa garrafa durante o treino
e nem sabe o que é a dextrose
-
15 mil habitantes, 35 que fazem musculação e tomam whey e acho que apenas eu faço dieta semana toda kkkkk, sem zoera, meu conhecimento é maior que da nutricionista que atende os caras e ela da a mesma dieta pra cutting e bulking (que ninguém sabe o que é), esses dias um dos grandinho me pergunto o que era "carboidrato", tem noção?
cara , tem um na minha academia que deve ter na boa 50 de braco com um BF legal para ai 10% e um shape de impor respeito
Eu perguntei ao cara se conhecia algum sitio onde a dextrose fosse barata, ele me disse que nao sabia o que era isso
e no outro dia ele me viu tomando o shake de Proteina no pos treino, ele me disse que whey depois do treino so faz atrasar a recuperacao
e disse que so devia tomar antes dormir porque ficamos muitas horas sem comer
ele na academia vive-se gabando , dizendo que passa o fim de semana na balada ,e ainda no outro dia eu o vi a fumar a meio do treino e um colega meu diz que ele mete Cerveja numa garrafa de agua para beber no treino
-
Então, num dia normal de treinar costas fui feliz pra gym com um manin, chegando lá fui fazer um Terra, ae fiz a primeira e a segunda série de boa, ae na terceira série o instrutor ficou me olhando ai quando terminei de fazer ele veio até mim e me perguntou "para qual músculo você tá fazendo esse exercicio, ai eu respondi "Para Costas".Ai que veio o problema ele me disse que estava fazendo errado, então pedi para ele me mostrar como se faz, mas em vez dele fazer o Levantamento ele me mostrou uma Remada Curvada e me disse q em vez de fazer o Terra eu fazendo a Remada.
Ps: Já faço o exercicio a uns 5 meses e acredito que já tenho experiencia na execução.
E agora, continuo fazendo o Terra ou não.Se sim oque eu falo para ele se ele vim encher saco?
Obrigado.
continue fazendo,
Levantamento de terra é considerado o melhor da musculacao
preocupe-se com tecnica,
e esse instrutor é apenas mais que nao sabe o que é o Deadlift
-
Fala galera!
Estava vendo alguns videos sobre execução correta do agachamento, e to com uma duvida.
Dizem que os joelhos nao devem passar a linhas do pés, mas vejo em videos que as pessoas sempre passam.
Esse "nao pode passar da linhas dos pés" é para o ponto de visao de quem esta fazendo o movimento?
ou para quem te olha de lado?
eu odeio teorias , prefiro a pratica
o importante é agachar
-
eu treino ah 3 anos e faco um ciclo desde ah dois anos
com GH, e outras drogas sendo que abusei no anadrol (hemogenim)
cresci quase 15 cm de bicep em 1 ano e meio
as drogas fazem a diferenca
mas eu so sou a favor delas para pessoas que querem competir ( o meu caso)
pessoas que querem ter apenas um shape bom e seco , nao deviam usar AES
acho bobagem nesse caso
-
Sei que vc já sabe disso!, mas quando tiver malhando costas lembre que o sinergista são os bíceps, pense que malhando elas vc está fortalecendo os seus bíceps e ai vc vai dar mais valor aos treinos para costas! Ahhh o meu musculo preferido é Alcatra bem passada hauhauhauhauh
eu treino as costas de forma normal, por enquanto o meu objectivo é sentir as costas a trabalhar e depois aumentar a carga
eu treino costas com bicep
sendo que eu comeco com os biceps
-
É assim... depende.
Os teus objetivos é fazer um cutting certo? Depedendo do tempo do cutting é que se deve ver se a restrição pode ser maior ou não. Se pensas fazer mais de um mês de cutting eu não recomendo baixares muito os HC's por motivos metabolicos e de rendimento no treino. Se não queres ficar afetado nos treinos acho que deves manter os hc's dentro dos valores que recomendei em cima, o resto, de quando os consomes ou não, não irá fazer grande diferença.
Agora respondendo à tua pergunta: Sim, são suficientes, no entanto nos dias de baixo hidratos e calorias, antes do treino deves é fazer uma refeição mais rica em HC's; a outra fica ao teu critério.
Obrigado pela resposta ,
é o meu segundo cutting, desta vez pretendo preder apenas 5 kilos , com o maximo de gordura
-
Uma foto atual do FELIPE MATTOS
E uma do Leo Schulz
O braco dele faz lembrar o braco do meu companheiro de treino Hugo
-
Podes fazer, é uma boa estrategia, porém não significa que seja superior às outras.
Lá tem as suas vantagens. Eu costumo fazer ciclagem e gosto, é uma forma fácil de se obter resultados pois muito provavelmente nos dias em que comes menos HC's estás a reduzir as calorias.
E não necessitas de reduzir tanto nos dias OFF. Não te trará nenhum beneficio, portanto, eu aconselhava-te a consumires na mesma em torno de 100-150 gr tal como fazes nos dias menos intensos.
em dias com menos intesidade , duas refeicoes ricas em hidratos sao suficientes nao ?
Quais Sao Os Seus Records Na Academia ? Parte 2
em Musculação em geral
Postado
faco sem ajuda e nao roubo , faco 15 reps