Boorges
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exatamente, o botão tara serve para zerar a precisão quando algo estiver em cima, tipo um prato -
a sua não tem a opção tara?
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kkk é academia de pedreiro vei, nem smith tem! auhauah
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bom, onde eu treino tem barra fixa, mas amanhã vou pra casa do meu primo, e la na academia que ele treina não tem pulley nem barra fixa, no meu treino de costa, biceps e trapezio (que é o que vou treinar la) eu faço: pull up, remada curvada pronada, remada unilateral, rosca direta, chin up, rosca punho e encolhimento.. la tem todos esses menos a barra fixa, no caso o que poderia substituir era as puxadas, mas la tbm n tem pulley :x alguem sugere outro? abraços!
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eu juro que ia postar sobre o Tom Hardy, mas olha os trapezios dele.. tão natural quanto a luz do dia! uahauha
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auhauah no filme quebrando regras ele tava ate mirradinho comparado com o que ta hoje
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Todd Duffe, fez o filme quebrando regras 2 e atual competidor de MMA, da pra chegar natural? sei que ele ta meio retido ai, mas com esse shape ai eu fazia uns 2 meses de cutt e ja tava satisfeito.. auhauah
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comprei uma balança muito foda, ela é do tamanho de um iphone 4s mais ou menos, é de facil transporte e a precisão é otima! mas só pesa até 500g!
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um clean bulk pra ganhar musculos, depois um cutt cabuloso e pronto...
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tão natural quanto a luz do dia
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faala bro, venho agradecer a você por mudar meu conceito sobre meu treino, agora sim graças as suas dicas e a de alguns membros daqui aprendi a montar um treino que preste e de gente grande! auhauha acompanhando aqui mano!
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pelo menos não veio o ovo, como veio no frango do cidadão la em cima.. auhauha
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ah cara, você é o nightly, nem se comenta AHAUHAU
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UAHAUHUAH THE ZOERA'S NEVER ENDS
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cara, la na academia tem um mlk que ele tem uma genetica fodastica, ele é mesomorfo, ele seguia dieta a um tempo e durante esse tempo teve bons ganhos, depois ele largou dieta e tudo, hoje se alimenta mal e não dorme direito, bebe muito, aliás nem sei pq ele treina --'... po as vezes eu fico pensando, porque essa genética não vem pra mim? UAHUAHAUHA
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Assinatura fodaa... segura meu like bro! curti a mensagem..
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na GALINHA mano.. Frango é macho! uehuehue kkkkk é bom pra mandar na ceia, precisa nem de albumina! hauahua
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precisa reduzir DRASTICAMENTE as proteinas, deixa no maximo 2,8g/kg pode aumentar gordura pra 1,2g/kg... e sim mano, faz um bulk... eu era gordo tbm, mas infelizmente não tem como crescer sem ganhar gordura, o negocio é maneirar, não comer besteira, ai no cutt tu manda embora a retenção/gordura que ganhou! abraços!
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deixa a divisão assim: A- peito/triceps/ombro B- costa/biceps/trapezio C- perna/panturrilha
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treino ta um pouco volumoso bro
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o bom é que nem precisa de malto! UAHUAHAUAHU
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Bom galera, sempre usei a divisão de 2,5g/kg de proteina, 1,2g/kg de gordura e o resto de carbo no bulk... mas hoje eu sai com uns amigos e comi umas 200g de cupim, aumentando 20g a mais do meu macro previsto pra gordura da dieta, mas como eu aumentei na gordura, tirei a aveia e a batata doce do meu lanche da tarde, e assim batendo os macros perfeitamente corretos... então queria saber de vocês se tem problema deixar 1,6g/kg de gordura, mas com os macros encaixados, com o excedente de 400 kcal... abraços!
