Boorges

mano 37 kg, acho que tu ta de zoa! qunto de altura?

tem photos do your shape?

a whey da growth diz no rotulo 23g, no laudo 22,20g carboidrato diz ter 3, no laudo tem apenas 1,24g... http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2013/09/polemica-do-whey-protein-veja-lista-com-os-produtos-reprovados.html Aprovado.

po mano é foda ter um pai maromba! auhauah e o foda é que é sempre um ensinando pro outro! valeu!

valeu mano! na verdade não sigo o sl 5x5, sigo um treino hibrido, buscando força e hipertrofia, só uso a base de 5 series de 5 repetições nos compostos ou 4x6 e 3 series de 8 reps nos isoladores... pretendo iniciar o sl proximo mês, por enquanto estou pesquisando melhor..

valeu mano! seja bem vindo..

de boa mano, é dificil achar gente de salvador por aqui ou é impressão minha? euheue

woow puta shit mano gripe é foda...

na verdade eu tava gripado euheuehuh

sou mano, tu tbm?

cara eat muitas oranges e outras frutas no pode deixar the gripe dead you! euheu

po tu é de salvador hooly? que bairro mlk?

sei que o lobisfrango não tem um shape fodastico, mas da pra chegar natural, com um pouco de volume?

não dar pra ver, imagem muito pesada :/

você não viu o sqn em amarelo? auhauha

e como é que se escreve, sabidão?

my penes have 70cm

following you diario mano!

37 kg? olha a zuera em joel..

Ander esteve aqui holy willy 5, a baleia em apuros euehueh

hhahaah hoje o treino foi foda! treinei perna e panturrilha: Agachamento 5x5 avanço 5x5 terra 5x5 leg 45º 3x8 panturrilha em pé 4x20 panturrilha sentado 4x20 cheguei meio desmotivado e cansado, mas ai armei a barra pra fazer agachamento e já na primeira serie, a animação veio.. auhauha depois tava de bobeira e fui treinar abs.. me pesei e percebi que em 1 mês ganhei 2 kg, fiquei feliz pra crlh pois há um bom tempo não fazia uma dieta boa pra bulk fiquei com medo de ser retenção, ai fui treinar, soei muito, depois de bexiga vazia me pesei de novo, e vi.. 2KG!

po mano valeu! mais uma vez você me ajudando e dando dicas de treino! hehe no seu ponto de vista da pra ter bons resultados com esse treino? tipo ganhar hipertrofia..

valeu mano! enquanto as series do treino 1, eu faço 3x8 pra isolador e 5x5 pra composto? 3x8 pra isolador e 5x5 pra composto ta bom?

6 meses, mas treinar serio mesmo a 5..

assim? ABC1 - HIPERTROFIA A: PEITO/TRICEPS/OMBRO Supino Inclinado Com Halter 5x5 Supino Reto 3x8 Paralela 5x5 Triceps Testa Com Halter 3x8 Desenvolvimento Com Halter 5x5 Elevação lateral 5x5 B: BICEPS/COSTA/TRAPEZIO/ANTEBRAÇO Pull Up (Graviton) 5x5 Remada Curvada 5x5 Remada Unilateral 5x5 Rosca Alternada 3x8 Encolhimento Livre com halter 3x8 Rosca Punho 4x10 C: PERNA/PANTURRILHA Agachamento Livre 5x5 Stiff 5x5 Leg Press 3x8 Avanço 5x5 Panturrilha Sentado 4x10 Panturrilha em pé 4x10 ABC2- FORÇA A- PEITO/TRICEPS/OMBRO Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 3x8 Triceps testa 3x8 Supino Fechado 3x8 Desenvolvimento Militar 5x5 B- COSTA/BICEPS/TRAPEZIO Pull Up Livre 5x5 Remada Curvada Pronada 5x5 Remada Unilateral 5x5 Chin Up Livre 5x5 Rosca Sccot 3x8 Encolhimento Com Halter 3x8 Rosca Punho 3x8 C: PERNA/PANTURRILHA Agachamento Livre 5x5 Stiff 5X5 Avanço 5x5 Leg Press 3x8 Panturrilha Em Pé 4x20 Panturrilha Sentado 4x20