Boorges

to no quarto dia e olhando pra foto da ana maria braga uma vez deu vontade de pegar ela '-' crendeuspai

opa, eu disse 25-25 uehuehe

sorry, hooly, hooly... hooly... HOOLY IS DEAD.. http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/mundo/2013/05/24/interna_mundo,367873/morre-um-dos-homens-mais-gordos-do-mundo-pouco-antes-de-cirurgia.shtml

isso, esqueceu de citar que tambem dar umas rapidinha com as velhinha da academia né não? ehuhe evitar bronha tbm ajuda mt huehue

kkkkkkkkkk obs: quando eu tinha 13 anos era cheio de pentelho e minha voz era grossa! explica isso ateus...

pronto huehuehue br heuheuhe

quase seu peso? então ta leve aumenta saporra pra 20-20 logo! euheueheuhbr

quero see 15-15 nessa bagaça! lets treino bitch!

iae fellas, hoje o treino foi B Pull Up 5x6 Remada Curvada Pronada 5x5 Remada Unilateral 4x6 Rosca Direta 3x8 Encolhimento Com Halter 3x8 Rosca Punho 3x8 na remada curvada aumentei 4kg, na unilateral 2kg, na rosca direta apenas 1kg ( :/ ) encolhimento e rosca punho fiz com carga normal hoje quase perdi o animo pra fazer pull up, a barra fica entre um pulley e outro, e em frente tem um espelho, ai veio um grilo e começou a fazer pull over com o peso leve e as reps eram 4x30 na terceira repetição do fella eu mandei ele ralar que eu queria fazer barra, ele foi beber agua e quando voltou eu não sai mais, fingia que ia sair da barra, ai abaixava, desamarrava o sapato depois amarrava de novo ( isso tudo por volta de 45 segundos) e voltava... é cada uma que vejo hein.. euheuhe 6kg em one semana is foda.. ehue preciso só ver umas danadas no smith que ai a motivação vem

sensacional, ja assisti todas as temporadas, todos meus amigos me perguntam como eu entendo a serie! auhauh

uauhauah tu é de que bairro mano?

fonte? Mais fundamento, menos achismo mano... há quem diga que nessa idade os hormônios estão em alta! é a famosa FASE DE CRESCIMENTO! abrçs!

terceiro dia, se eu não tivesse falhado antes, estaria em 1 mês já :/

cade the relato de today mano? see que eu te finalizo muleque wag

Relato de hoje. hoje o treino foi A, peito/triceps/ombro supino inclinado 3x8 supino reto 5x5 cross over 3x8 supino fechado 3x8 testa com barra 3x8 desenvolvimento militar 5x5 elevação lateral 3x8 hoje fui fazer o supino com a mesma carga que fiz na semana passada, quando fiz a primeira rep, vi que tava MUITO leve, achei estranho e coloquei mais uma anilha de 2 quilos em cada lado, continuou leve, dai coloquei mais uma de 2, ai deu pra fazer legal... achei estranho a progressão de carga acontecer tão rapido, em uma semana O.o acabei de mandar meu pós solido que foi: 150g de peito de frango, 200g de arroz parbo e 300g de batata doce

cara, tenho uma duvida meio idiota... até que ponto pode ser considerado até a falha? tipo eu faço 3x8, quando chega na ultima serie na penultima repetição meu musculo trava..

arroz + feijão + frango (só serve o da cidade do ander) + whey + leite ninho 10 anos + danoninho crush ( abriu apertou tomou) e umas pitadas de mucilon.. chega facin

hahah valeu mano!

nesse shape com um pouquinho a mais de volume, cola?

minha dieta, modéstia parte, está otima! excedente de 400 kcal! 2g/kg de proteina, 1,2g/kg de gordura e o resto de carbo!

5x8 eu acho muito pra composto mano 5x5 ta otimo!

pra terem uma ideia, no meu primeiro treino de costa/biceps eu fazia 4 exercicios pra biceps, 5 pra costas, sendo que 4 eram isoladores e o instrutor ainda fazia questão de colocar um pouco de perna, fazia adução e abdução... dei sorte de ter encontrado o forum

bom, fico puto quando chego na academia e vejo aquele monte de gente desperdiçando tempo com os treinos que os instrutores passam, a uns meses atrás eu era um deles, fazia muito isolador achando que ia ganhar massa, não fazia agachamento, nem barra livre, nem terra, tudo que fazia era em maquinas.. depois que passei a usar mais compostos percebi certa mudanças, mas tento compartilhar essa ideia com os caras de la onde eu treino e eles dizem que os instrutores que estão certos... pra terem uma ideia, ai vai a minha ficha antiga do treino C/ABC: Desenvolvimento Arnold 4x10 Manguito 4x10 Desenvolvimento com halter 4x10 remada em pé 4x10 encolhimento na maquina 4x10 agachamento articulado 4x10 leg press 45 4x10 leg press 90 4x10 carrinho articulado 4x10 mesa flexora 4x10 cadeira extensora 4x10 panturrilha em pé 4x20 panturrilha sentado 4x20 não sei se é só aqui, mas infelizmente a base de todos os treinos para iniciantes ta sendo mais ou menos assim! melhor coisa que fiz foi ter montado meu propio treino na minha opinião, hoje em dia os instrutores só vão lá pra marcar presença, dar em cima das vadias gostosas de shorts curto gurias e foda-se os alunos... e vocês, o que acham disso?

ah velho, tu é pequeno, pensei que tinha mais de 1,70! ehueh