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quero saber se eu comer 24 ovos inteiros por dia fazendo panqueca com aveia, sou magro mas tenho mt gordura abdominal, a duvida e que se eu comer 24 ovos por dia, vai dar +- 130g de gorduras, e umas 110 de gordura saturada em uma dieta de 2 mil kcal, preciso comer umas 4mil para ganhar peso, com esse excesso devo ganhar muita gordura junto? minha alimentacao e basica, ovos, aveia, frango e batata doce,

eu como so a clara umas 500g de peito de frango,,, eu como só a clara, devido aquela historia de que a gema faz mal.. se eu comer os ovos inteiros 24 vai dar algum maleficio sera?

bulking, como frango, aveia, leite, 3 kg de batata doce, amendoim e frango, alem dos ovos..por dia tenho dificuldade em ganhar peso, passei por depressao e perdi muita massa magra, agora com essa alimentacao estou voltando a ganhar peso

mas eu fico naquela de peidar e sair coisa a mais kkkkkkkk comia 12 antes

nao, 4x ao dia 6 por vez

Atualmente como 24 ovos por dia, faço panqueca com aveia, e ando tendo muita dor te barriga e poucos gases pode ser a quantidade de ovos?

eu como logo pacoquinha claro que na mesma proporcao calorica que ambos derivados do amendoim

dizem por ai que e bom, estou pensando em tomar catuaba e tribulus juntos em capsulas

a melhor maneira de se treinar panturilha no leg press é com os joelhos esticados ou "dobrados" ? sinto que quando faço com o joelho reto força muito tipo vai pra tras o joelho e incomoda, e com eles dobrados consigo aumentar mais a carga.. faço com 300kg, o peso esta bom? faço 3x12 2-2-2 3 meses, tenho genetica pra panturilha na questao de força

um dia eu farei, vlw por ter gostado rrsrs

comecei producao musical ano passado de eletronica o que acham desse pedaço? https://soundcloud.com/raphaowned/id-1 ela ainda nao foi pra studio a qualidade nao ta muito boa, mas e a musica?

alguem conhece sei la algo pra aumentar a fome pois estou muito magro e nao consigo ganhar peso preciso comer mais mas nao consigo

normal. nada demais as vezes sinto isso nos olhos parece q tem um coró dentro

e desilusoes amorosas e tudo mais de ruim pra ajudar estive com dengue uns 10 dias so deitado perdi peso e força pra caramba..."pra animar mais ainda" kkkk dura essa vida

tenho cerca de 1 mes de academia, atualmente parado por causa da dengue.. treino panturilha no legpress 45 com 300kg ...sim 300kg tenho força na panturilha e e o unico lugar para se treinar panturilhas porq nem degrau pra fazer unilateral tem..e sinto que meu joelho esquerdo força pra tras da medo de romper algum ligamento entao aquelas joelheiras ajudariam?

tomo 1 litro de leite integral por dia e ainda nao morri e nunca tive nada!

esta tudo ok com minha testo e hormonio de tiroide, testo ta +- 670, comecei a tomar 5htp ja que anti-depressivos abaixam a testo e tiram a libido, 5htp deve resolver dentro de algumas semanas,,,tomara

eu estou com sintomas de depressao e alem disso que nao consigo ganhar força estou muito muito fraco, e perco muita massa se ficar sem me alimentar direito por 1 dia eu como bem todos os dias e ainda sim perco peso, oq me desanima mais, comecei a tomar albumina antes de dormir pra ver se ganho peso..mas vamos ver alguem ja teve isso? e normal perder massa magra?

tenho um dos braços muito mais fraco que o outro MUITO MESMO nao faço concentrado nem com 2kg quase no braço fraco, no outro faço com uns 5kg facil e treinos unilaterais nao dao resultados, entao tava pensando em fazer rosca direta com barra 10x10 ja que assim consigo forçar mais o biceps

O que posso tomar bom albumina antes de dormir sem carboidrato? preciso de algo nutritivo e sem carboidrato pra comer ou tomar coma albumina antes de dormir.

eu como muito carbo antes de dormir, o problema e que sou magro, e tenho muuuita barriga, nao bebo bebida alcolicas, e tenho muita gordura , o problema eq ue se eu nao comer carbo antes de dormir eu acordo com muita fome e nao consigo dormir, como frango antes de dormir mas tenho duvidas se eu comer so proteina antes de dormir nao tem problema sentir fome? nao vou catabolizar por isso? sei que pouco carbo antes de dormir nao tem problema so preciso definir a quantidade.. tenho 1.84 79 kg / 67 massa magra, o resto gordura corporal..e da desanimo sou ectomorfo posso estar errando nisso e acumulando gordura?

antes de ciclar monte uma TPC começa com deca e dura que e as mais fracas

sei disso, mas quero um dia de treino dedicado só aos ombros, nao tenho o ombro mt largo rsrs

abcba SEGUNDA A peito / triceps TERÇA B costa / trapezio / biceps QUARTA C ombro / pernas QUINTA B costa / trapezio / biceps SEXTA A peito / triceps a intencao foi que eu de um dia de "descanso" para os ombros ja que sinto muita dificuldade em treinar peito depois do treino de ombro e treinar ombro no mesmo dia e complicado. esta bom?

Por exemplo, fazer serie de 5x5 no supino "pois me sinto melhor com pouca repeticao e mais peso" 3x10 em biceps 4x8 em costas so um exemplo! usar diferentes series em exercicios da certo?