Physique

Ae Bart, o que tu come antes de ir, e depois do surf? E fica quanto tempo na agua?

Bom dia galera, hoje tem treino hard de perna, ontem não abriu a academia pq em SP era feriado, mas hoje abre, pra minha alegria, vamo que vamo! Primeria Refeição - Café da manha - 1 Gelatina diet - 4 banana com aveia a gosto.

auehauehau, é que to dando uma olhada geral nessa aerea de nutrição, to meio que "estudando" auheau ;x

Eu to pensando em comprar mês que vem, porque esse mês tá apertado, minha mãe fez umas compras meio pesadinhas pra casa, ai eu to em duvida se compro albumina, whey, ou um hipercalorico, no caso iria comprar o da growth. Poxa, Pão frânces é muito bom cara kkkk. Valeu por acompanhar, obrigadão mesmo. -------------------------------------------------------- Refeição das 23:00 - 102g de FIlé de fr ango - 300g de Arroz Branco - 100g de Feijão - 1 Pão Francês ;x

Me bateu uma vontade de comer Maçã, ai não resisti. - 2 maças picadas com 1 colher de sopa de aveia.

É, eu teria que comprar algo proximo de $50 pra valer o frete né? Mais que $50 eu corro o risco de ser taxado.

Vou preparar a refeição das 20:00 - 1 Omelete com 3 ovos inteiros. - 1 Pão Francês

Sé loco, muito foda. Mina muito forte!

Até o momento que ele chegou na mina, tava suave. Porque ele não sabia se a mina tinha namorado ou não. Ai ele tentou chegar nela. Mas depois do momento que ele bate nela. Ai já tem que se fuder mesmo, apanho pouco ainda.

Refeição das 17:00 - 5 bananas com aveia em flocos a gosto( da umas 3 colheres de sopa cheia ) - 2 Pães Francês! Não to conseguindo tomar leite, pq não tem aqui, tenho que comprar.

Essa receita é só pra quem está ciclando? Eu que sou iniciante tenho 2 semanas de treino, e to em bulking, eu poderia fazer essa receita?

Mas ser taxado por uma compra de 7 Dolares não deve ser muita coisa né.

Vou pesquisar sobre esse truque, "eu" tenho cartão internacional *___*

Eu tempero com shoyo, alho e oregano, tem algum problema?

Po legal, acho que vou tentar aqui, só preciso achar batata doce de qualidade aqui na cidade, pq tá em falta, as que tem vem tudo estragada.

Segunda refeição do dia 09: 111g de filé de frango 300g de arroz branco 155g de feijão + um multivitaminico que tinha moscando aqui em casa.

Devido ao feriado aqui em São Paulo, a academia Ponchet tá fechada, pra minha tristeza, vou aproveitar pra dar um descanso pq o musculo posterior da minha coxa ta meio dolorido ainda do treino passado, foi foda.

10:30 Primeira Refeição do dia: 5 bananas com aveia em flocos a gosto.

7 dolares em 100 caps? Ai meu deus, me passa esse hacker AUHEAUHEAUHEA, como queria manjar das putarias x.x

Ultima refeição do dia, foi: - 101g de filé de frango - 300g de arroz branco - 100g de feijão Agora vou dormir, amanha é feriado e a academia não abre eu acho, to triste :/

Galera, queria tirar uma dúvida, no meu treino novo que montamos aqui. Tá em falta ante-braço e trapézio né? Abomen eu já tenho a consciencia e treino 3x na semana, ah, e esqueci de falar, eu treino panturrilha 3x na semana também. Vi um vídeo do sardinha que ele diz que treina 3x na semana, e resolvi treinar também, tenho 37 de panturrilha. Acho ela pequena, depois tiro uma foto pra vcs verem. Também acho pequeno meu ante-braço, fino pra crl AUEHAUEAUH, mas enfim, o que acham do que eu falei lá em cima?

A penultima refeição agora foi igual essa de cima, só que com 1 ovo a mais.

Eu gosto de banana com aveia, eu como 1 duzia p/ dia, é meio que sei lá, um vicio kkkkkkkkk. Mas pq tem algo errado nas 5? Tenho que diminuir?

Opa, mais um relato da alimentação aqui. 5 Bananas com aveia a gosto. IMAGEM:

Eae galera, cheguei do treino. Hoje foi meio tenso, não conseguir fazer completa as séries da Barra Fixa, e Barra Fixa Supinada, vou postar como foi o desempenho aqui em baixo: Treino B: Barra Fixa: Eu fiz 4 séries, fiz ( 1x8 1x6 1x5 1x5) Puxador Arte: 3x12 com 2 series com 30kgs e a terceira com 35kg Remada Baixa Triangulo: 3x12 com 2 series com 35kgs e a terceira com 40kgs Barra Fixa Supinada( Chin Up ): Mesma coisa, tive dificuldades de fazer, a primeira série eu fiz tranquilo, 1x12 já na segunda foi 1x8 1x5 1x5 Rosca Direta na Barra: fiz 3x12 com 5kgs de cada lado. ALIMENTAÇÃO: Definitivamente não tem nada pra comer em casa, cheguei do treino mandei um arroz com feijão, e um suco de laranja natural. Hoje tá sendo um dia tenso, nem batata doce tem.