negger

se o musculo está doendo ainda, logicamente ele não esta pronto para um novo treino -.- porém, eu fiz uns alongamentos aqui, que me recomendaram pra ajudar na instabilidade, flexibilidade e mobilidade no agachamento.. vi um video foda de alongamentos, alonguei bastante durante 30 minutos.. agora sumiu " dor " do posterior de pernas..

curti a assinatura, haha é do azyzz mesmo?

Treinei pernas terça feira, porém hoje era dia de treina-las novamente, mas parece que meu posterior de coxa e quadriceps não estão totalmente recuperados (ainda doem) então pensei em treinar costas/biceps hoje, mas minhas costas, se eu coloco a mão bem no meio da dorsal mesmo, dou uma pressionada, ela doi tbm, sinal de que não esta recuperada ainda eai oque fazer?

valeu galera, vou ver o artigo e o video tambem e praticar bastante, alongar tb

genética mesmo

vale a pena sim. continue fazendo, mesmo com essa "caida" nas reps, ainda é melhor que os outros exercicios com o tempo voce vai adiquirindo força

então low-bar é melhor? se puder da umas dicas de execucao tbm brother, será util aqueles minimos detalhes

mas pra isso teria que fazer high-bar ne? falange, vc leu tudo o 1 post? eauheaueahe fiz 2 perguntas.. (parece ignorante mas nao é mano haha) se puder dar umas dicas de execução tbm, alguns detalhes tal

Valeu mano.. cade a galera?quero bastante opnioes

um amigo aqui do forum me recomendou esse video.. realmente a execucao do cara é boa mesmo reparei em algumas coisas, igual ele pediu 1 duvida: porque a posição dos pes dele, os pes estão apontando para "fora"? ajuda em algo ou é a mesma coisa? 2 duvida, pra quem ta começando, é melhor a low-bar ou high-bar? pelo que sei, high-bar permite maior amplitude? https://www.youtube.com/watch?v=6J23z3ILo78&feature=player_embedded comecei a fazer agacho tem umas 2 semanas, faço com 21-21 até que faço meio certo, eu acho, rs as vezes acabo meio que "jogando" a parte superior do corpo meio que pra frente na hora de agachar, se é que me entendem, na preocupação de jogar a bunda pra trás se puderem dar dicas pra aperfeicoar a execucao, é bom tbm

no video ele faz com os pes apontados para fora oque isso muda?

VALEU. amanha irei aumentar pra uns 23-23, oque acha? tentarei fazer isso

excentrica = concentrica = sempre me confundo kkk, qual é qual?

ja fiz high-bar e low-bar, geralmente venho colocando low-bar não desço ate "o chão" pq não tenho muita flexibilidade, se não descia.. desço ate ficar meio que paralelo..

valeu

maneiro.. problema é que não consigo pegar a tecnica perfeita do agachamento de jeito nenhum :/ até agacho mais ou menos, mas não sinto nada da perna.. sera que ta muito leve? faço com 21-21

Ranzo, aproveitando o tópico, poderia me dar um exemplo bom de uma divisão AB3X? Nunca montei/vi um AB3X, não faço ideia de como montar euaheuae, pretendo testar mais pra frente

salonpas..

os exercicios tao bons ate agora a divisão fode..

entendi um pouco, mas nao entendi tudo essa parte do punho ainda tem um video? ficaria tipo uma pegada martelo?

nao entendi kkk

ah entendeu.. vinha fazendo com os halteres na frente então pra priorizar o deltoide lateral, é melhor parar do lado do corpo?

o correto é parar os halteres na frente do corpo, ou na lateral?

que merda é essa cara? só tem essas 2 barras? sai desse lixo ae..

vou esperar sair o filme