Tales A.

Estou seguindo uma estratégia parecida com a sua, subir as kcals e regular metabolismo pra depois iniciar cutting. Só que meu bf ta subindo com atualmente 2600kcals (91kgs e 1,88m) seguia dietas muito restritas também (aprox 1000kcals a ultima). Ta batendo aquela vontade de queimar largada e voltar pra cutting kkkkkkk ex gordo é tenso e meu bf não está tão baixo. O ponto positivo que melhora em perfomance no treino foi grande com maior aporte calórico. Segue firme ae, vou estar acompanhando.

É normal estou na mesma situação, estou em dieta reversa mas tenho algum tempo de treino( poucos ganhos devido a dieta muito restrita). Tinha 130kgs e baixei pra 80 com 1,88m, a uns anos atrás. Meu bf não diminuiu tanto quanto o peso ao fim da dieta estava com aproximadamente 20% sem treinar. Comecei os treinos a alguns anos atras mas por medo de engordar novamente sempre segui dietas bem restritas aproximadamente 1000kcals a ultima. Estou em dieta reversa, com 2300kcals diarias meu bf subiu aproximadamente 2%, agora estou em 2600kcals e ganhando peso mas faz parte da recuperação para um possivel crash metabolico. Meu GCD por altura e peso (91kgs atualmente) é bem maior que 2300 mas mesmo assim bf subiu. Tenha paciência como foi dito acima e dar um passo pra trás para depois dar alguns adiante.

E se começar um cutting cortando 300 kcals do GCD que seria normal pro meu peso e altura ? Começaria com aprox 2600kcals e reduziria bem devagar, no inicio iria ganhar peso mas aos poucos iria reduzindo kcals até chegar pouco acima da tmb e incluindo aerobicos. O medo de bulk agora e ir so aumentando kcals é o bf que é alto, acima de 15% é pouco produtivo ficar em superavit calorico. Se alguém mais puder dar uma luz sobre essa situação agradeço

Vou tentar dessa maneira, e tirar medidas pra ver se pelo menos reduziu um pouco o acumulo de gorduras. Tentar passar dessa fase da melhor maneira possivel e vou estar marcando uma consulta com endocrino e fazer alguns exames. Obrigado pela ajuda e atenção !

O horario de treino varia um pouco, mas geralmente 17:00 ou 18:00. Alias as quantidades dos alimentos eu peso para ter mais certeza, nada no olho. A dieta por ser low carb vai cumprir normalmente esse papel de "restabelecer" o metabolismo normal ? Obrigado pela ajuda !!! E se alguém mais se tiver opinião sobre o assunto, se o metabolismo pode variar tanto assim eu gostaria muito de ouvir a respeito. Pelo o que pesquisei minha situação parece ser esse o problema: restrição calórica muito acentuada por periodos prolongados, gerando esse possivel crash metabólico.

Então, meu medo é que essa diferença entre high e low carb também seja apenas retenção. Vou tentar fazer low carb e manter as mesmas kcals e esperar um mês pra fazer outra avaliação. Se for apenas retenção prefiro estar com carb mais alto, a diferença de energia nos treinos, pra mim, é muito grande.

Meu foco no treino agora é exatamente esse, no geral low reps nos compostos e poucos isoladores com high reps, treino de baixo volume focado na progressão de cargas que são razoáveis até. vou seguir o conselho e incluir o aerobico que não estava fazendo. Está complicado seguir dieta correta e "hipocalórica" numa situação normal e estar acumulando gordura. Muito obrigado ! Na verdade já observei isso diversas vezes comigo mesmo, mas fico na dúvida se essa diferença em uma dieta mais restrita em carboidratos não é retenção. Quando sigo dietas low carb me sinto mais seco também.

Sera que devo manter as kcals nesse cenário da avaliação fisica ou aumentar, visto que o objetivo é regular esse possível problema causado pelas dietas muito restritas. Estava com aprox menos de 1000kcals diarias antes e mantendo o peso... vou estar fazendo alguns exames também pra ver se está tudo ok.

Endocrino ?? Se alguém pudar dar uma luz de onde estou errando ou oque poderia tentar agradeço rs

Idade: 23 anos peso: 91kgs altura: 1.87m tempo de treino: atualmente 8 meses sem interrupção, mas ja treinei varios anos entre idas e vindas rs. Lesão no ombro me tirou por um tempo. Breve histórico: cheguei a pesar 130kgs e com dieta muito restrita caiu para 80 a uns anos atrás. Depois de começar a treinar alternei bulks bem estruturados e "cuttings" muito restritos limitando muito os ganhos. Agora foco é fazer um clean bulk, a dieta é de aproximadamente 2250 calorias 197 carb, 170 prot e 88 gordura. Não vou postar alimentos pois varia muito. Treino atual abcab sequencial foco em exercicios compostos mesclando low reps em compostos e high em isoladores com baixo volume. Calorias está abaixo do calculo para manutenção mas o peso está subindo, possível crash metabolico que não estou conseguindo resolver. Pra piorar tive um ganho consideravel de gordura, segundo avaliação fisica de intervalo de 2 meses e meio entre uma e outra. Desconsiderem o BF, duvido estar com 12% provavel estar com aprox 15%. O clean bulk é a tentativa de regular o metabolismo. Gostaria de dicas pra resolver esse problema com o minimo de ganho de gordura. Desculpem o textão rs

Nome: Tales Peso: 95kgs Altura: 188cm BF: entre 15 e 16% Objetivo: Cutting 6:00 2 fatias pão integral 40g peito de peru 15g creme de ricota light 150ml de leite desnatado com café 9:00 2 fatias pão integral 40g peito de peru 15g creme de ricota light 150g iogurte desnatado 60g banana prata (pequena) 12:00 250g batata doce cozida 200g frango/carne bovina magra 13ml azeite 15:00 pré treino 150g batata doce cozida 150g frango/carne moida 17:00 pós 150g batata doce cozida 150g frango/carne moida 19:00 150g batata doce cozida 200g frango/carne moida 20g creme de ricota light Calorias: 2431 Proteínas: 209g Carboidratos: 188g Gorduras: 76g Obs: tomo 2 caps de opti men ao dia. Vou baixando os carbs conforme for estagnando.

Que as entregas continuem assim rs Loja: SDS Produto: Syntha 6 Chocolate Peanut Butter 2.91lbs Valor Total: U$$ 45,98(com frete) Declarado: U$ 7,75 Enviado: 06/03/2014 Chegou: 17/03/2014 Tempo: 11 dias Frete: DHL CIDADE: Sete Barras - SP Taxa: Não

Galera, primeira compra, comprei 2 HHE e 2 optimen na BB (promoção pague 1 e leve 2 HHE) total da compra foi 97 dólares. Fui tributado em 140 reais, tem como recorrer a essa tributação ? Como devo proceder ?

Obrigado pela resposta. Era bem essa a minha dúvida.

Meu almoço é meu "pre treino" por volta de uma hora antes do treino, no pós tomo whey + waxy maize com leite desnatado (ganhei o waxy rs) e 30 min depois como o pós sólido. Minha duvida é a seguinte: se eu retirar o waxy maize e compensar os carbos proveniente dele em outro horário eu terei prejuízo ? Só os carbos do pós sólido já são o suficiente para esse horário ? Obrigado desde já.