thiagortx

Opa ! alguem acompanhando ainda ? Sumi não ein.... so esqueci de vir aqui kkkkkkkk o tempo encurtou, mudei o campeonato (foi cancelado o do dia 24/04) com isso me voltei pra um do dia 17/04 da BRAFF no RJ, e assim perdi uma semana de contest, mas não afetou em nada no protocolo, na vdd melhorei algumas coisas. Hoje faltam 29 dias pro campe (5 Weeks Out) ja comecei a reduzir os carbos em 20%/Semana e minha estratégia vem dado certo desde o começo quando planejei. assim que possivel, posto fotos . Tmj.. j.. j.. j.. (deu eco de tão vazio que ta o tópico.. kkk)

Na verdade na estruturação toda desse ciclo man ! Voc tem que avaliar mg/mg de cada ergogênico e não ir por ml. Inclusive, da forma que voc falou ai, não tem como saber nem dosagem. Existem enantatos de Testo, por exemplo de 250mg/ml e 300mg/ml, e outros compostos também. cada corpo responde de uma forma a determinados protocolos, não vá nessa de que só pq fulano usou assim, se eu começar assim vai dar certo também. Sugiro FORTEMENTE voc ESTUDAR um pouco mais sobre ésteres, meia vida, colaterais e afins antes de começar as aplicações.

Tô usando Durateston Aspen, tava com 400mg/week, subi agora pra 600mg/wk visando competição e eis que: acnes começaram 🤦‍♂️ Nenhum colateral, tudo nos conformes, exceto pelas acnes... tô pensando em mudar pra Enantato... será que mudando o éster pode resolver ? Ou subir pra 750mg/wk ? Ou voltar pros 400mg/wk ?

Eai Galera... Atualizando: Na sexta feira, fiz aquele treino de dorsal que postei ai acima ! Bateu certo demaaaais !! senti todos os músculos das costas queimarem !! vou manter ele ! Eu estava carbando aos domingos substituindo a ultima ref do dia, o objetivo era repor os estoques de glicogênio da semana, pra iniciar a semana no gás ! entretanto na sexta mesmo, avaliando o shape, percebi que ele já estava com um aspecto meio murcho, e como tinha treinado costas insanamente, resolvi arriscar e carbar na sexta mesmo na ultima ref (tem pessoas que adotam a estratégia de carbar no dia do treino mais intenso ou que tem mais foco em melhorar, no meu caso, dorsais como um todo). A seguir, as fotos que tirei antes de ir comer, a luz não esta muito boa, era noite, mas da pra ter uma pequena noção. minha ref livre foram 5 pães, uva passas, 5 cookies bauduco e uma colher de leite condensado (não sou de contar o quanto que como, afinal é ref livre, mas anotei esses dados pra fazer um teste...) 19/02/2021 - 20:50h Antes de carbar, 5 Refs já feitas normalmente da dieta, após ter treinado dorsais e feito 35min de cardio. Peso: 80,0Kg Frente - https://ibb.co/TwD3Js2 Costas - https://ibb.co/Yj3FDyw 20/02/2021 - 08:00h - Em jejum, ao acordar. (Fiz um vídeo, ficou melhor de visualizar) Peso: 79,7kg percebi um aspecto mais seco e mais cheio. o que acham ? pelo menos ate a 6ª semana pre campe, vou manter essa ref livre nas sextas pós treino e depois vou avaliar se mantenho ou não. Sábado, 20/02 Treinei Peito/Ombros/Tríceps + 35min cardio E hoje, Domingo, só fiz 60min de cardio.

Meu treino em periodo de pré contest é metabólico mano (45s no máximo de descanso) carga é um pouco irrelevante, foco no volume mesmo, na execução do exercício com o máximo de peso que consigo fazer, se não consigo cumprir a série, diminuo a carga, mas a série tem que ser feita.. o objetivo é manter o volume acentuando mais o gasto energético, consequentemente exaurindo os estoques de glicogênio muscular.. trabalho mais intensidade quando tô em off, quando aí já tô mais voltado pra um treino de força(tensional) ou regenerativo (geralmente pós campeonato um deload é interessante)..

Achar eu até acho kkkk mas até que tenho conseguido fazer com esses 20s de descanso.. sei que um treino metabólico pode ter até 45s, mas com esses 20s economizo até tempo dentro da academia Enquanto eu tiver suportando, tá valendo lkkkk

Fala Galera. Hoje vou treinar Dorsal/Biceps. Pegando o gancho no comentário @somedieyoung_, alterei e adicionei mais volume ao treino de dorsal e ficou dessa forma: SEX – DORSAL/BICEPS Remada curvada pegada aberta pronada: ……...4 x 15 (15s descanso) Remada baixa supinada fechada + pronada aberta no pulley: …………..4 x 20 + 15 (20s descanso) Remada unilateral no aparelho + remada unilateral c/ halter: ……..4 x 8 + 10 (20s descanso) [PESO MAXIMO] Remada Cavalo c/ triangulo:……………………...4 x 15 (20s descanso) Puxador pela frente pegada pronada + pegada supinada aberta: …..5 x 10 + 10 (20s descanso) Voador inverso + encolhimento c/ halter: ………....4x 15 + 10 (20s descanso) Elevação Lombar:…………………….…5 x 10 Terra:………………………………….....4 x 15 (20s descanso) Rosca direta polia + rosca c/ halter: ….…4 x 15 + 10 (20s descanso) Rosca alternada:………………………....5 x 10 (20s descanso) Espero suportar o volume desse treino kkkkk, mas vou aproveitar que ainda tem carbo rolando bem na dieta pra tentar dar mais qualidade ate o dia do campeonato. o que acharam ??

E dias/forma de aplicação também...

Mano, deformação acredito que só venha a acontecer caso voc faça uma má assepsia do local, inclusive não só do ombro, qualquer lugar pode acontecer isso (formar nódulos, abscessos e afins) toma cuidado sempre com isso (álcool 70º sempre por perto) 2 agulhas, (uma pra aspirar o conteúdo e outra pra aplicar), algodão e se possível até mesmo luvas de látex. outra coisa também que tu pode fazer é como @kkmultesfalou ai, alternar o máximo os locais de aplicação. Ombros (porção medial), Vasto Lateral e Glúteos, só ai voc tem 6 opções. em tudo... só em falar em TPC, já vejo o erro... kkkkk muito mal estruturado isso ai.. certeza que tu só vai ferrar teu eixo (e outras coisas) e extrair quase nada de beneficio desse ciclo.

e acredite, minha dorsal melhorou CONSIDERAVELMENTE pro que era no primeiro campeonato.. sempre foi ponto fraco, mas tenho trabalhado exatamente como tu falou, remada de tudo quanto é jeito !

Eu iniciei com 400mg/sem de Dura em Novembro, de la pra cá só subi pra 600mg quando entrei nas 12 semanas pré competição. segue as imagens. 25/11/20 - Inicio do protocolo, 75kg aproximadamente. https://ibb.co/dkSh1NK https://ibb.co/HpHZjcT 08/01/21 - 81kg - 6 semanas após iniciar o protocolo com os 400mg/sem + dieta ajustada em aproximadamente 3800kcal/dia https://ibb.co/K7rFMrm https://ibb.co/L6hG47c 15/02/21 - Em jejum, após fazer uma refeição livre no dia anterior de 1200kcal +/- https://ibb.co/RSxJ61c https://ibb.co/4Rv4Pfj Essas ultimas (obviamente) são as mais atuais, ai já estou com 2 semanas em Pré-Contest. Peso Atual: 78,6Kg.

O Golpe ta ai, cai quem quer... kkkkkkkkkk😎 Então mano, eu organizei da forma que ta na imagem ai abaixo.. ainda falta colocar o T4 e o Clembuterol possivelmente eu mude também, to avaliando, mas sei que ainda é cedo pra ver isso.. https://ibb.co/bN9CX8V

Valeu irmão, to fazendo isso ! logo mais postarei algumas fotos aqui ! Men's Physique brother !

Eu tava justamente pensando nisso rsrs, e vi que tu compactua com a mesma ideia minha. Como a trembo é agressiva, e muito anti-catabólica, a partir da 6ª realmente seria ideal, visto que nessa semana é que começo uma redução de 20g/sem de carbo, e ai a trembo ajudaria a fritar esses carbos ! Valeu pela dica !!!! 8sem Irmão, mas agora vou reduzir pra 6 ! porque o frango ta caríssimo aqui kkkkkkk e ai to usando essa fonte de proteína proporcional a quantidade dos macros que tem que ser batida no dia ! Por exemplo: eu tava usando nas ref 150g de frango, daí baixei pra 120g e add 3 claras ! 😉

Fala Pessoal, Tudo bem ? 🤙 Então... iniciei meu pré-contest pra um campeonato que ocorrerá dia 24/04. Estou fazendo essa preparação sozinho visando até ter um feeling pessoal, estive estudando muito e agora estou tentando por em prática pra ver no que da rsrs. Faz 2 semanas que iniciei e estou seguindo os seguintes parâmetros: Idade: 29 anos Altura: 1,73 Peso Atual: 80,6Kg ------ 10 WeeksOut ------ Carbo: 250g/dia Prot: 233g/dia Gord: 54g/dia ------ DIETA DA SEMANA (Deficit diário 500kcal): REF 1 – 07:00h 8 Claras 1 Banana 30g de Aveia 15g Mel Pós: 1G Vitc + 5g Glutamina + 600mg NAC + 5000Ui Vit D + Multivitaminico + 2cp Ômega 3 --- REF 2 – 09:00h 45g de Whey 40g de Farinha de Arroz 5g Creatina --- REF 3 – 12:00h 120g de Frango/patinho/Tilápia 3 Claras 205g de Batata Doce 50g de Brocolis + Salada A vontade 10g de Azeite extra virgem --- REF 4 – 15:00h – PRÉ TREINO 120g de Frango/patinho/Tilápia 3 Claras 150g de arroz 50g de Brocolis + Salada a Vontade --- REF 5 – 18:00h – PÓS TREINO 150g de Frango/patinho/Tilápia 130g de arroz 25g de Uva Passas 50g de Brocolis + Salada A Vontade --- REF 6 – 21:00h 7 Ovos (5 claras ; 2 gemas) 10g Azeite Extra virgem 20g Farinha de Arroz Pós: 2 cp Ômega 3 + 1cp Zinco OBS: 1 Ref Livre por semana. --------------- Ergogênicos: 600mg Testo/Sem (Durateston) (A partir da semana 8 Entro com 200mg de Trembo/sem e a partir da semana 6 entro com 350mg Masteron/sem) (Mais a frente entrarei com Oxandrolona, Clembuterol e T4) Meu objetivo também é extrair o máximo com o minimo de Ergogênicos. --------------- Treino [Metabólico]: SEG - PEITO / TRICEPS TER - DORSAL / BICEPS QUA - OMBROS /ABS QUI - PERNAS SEX – DORSAL/BICEPS SAB – PEITO/TRICEPS/OMBRO DOM - 50min Caminhada rápida TSD: 35min de Caminhada rápida (5,5km/h) ---------------------------------- Basicamente é isso... Eai ? O que acharam ? PS: To sem fotos aqui agora pois estou no PC do trabalho... rsrs chegando em casa, subo minhas fotos atuais. PS2: Se esqueci de mencionar/relatar algo, só falar..😅