Kevin Lew

Coloquei assim pra poder malhar pernas 2x na semana faz um tempinho ja

Valeu vey ' vo so pegar os 75kg ai posto umas fotos pra comparar depois ao final do cutting Sim .peito eu to treinando junto ao biceps no inicio da semana

Vo te mandar um ''TREM'' pra ganhar 10cm de perna kkkkkkkkkkk Acompanhando aqui fera

Eu crio a porra de um topico perguntando uma duvida que eu pesquisei pra krl e nao achei ai o kra cria um topico inutil desse que ja foi criado uma area pra postar isso e nao fecham tnc msm hein

Hoje foi pesadao o treino Ombro + Triceps evolui algumas cargas e to cm 74.3kg

Vlw kra vo analisar isso msm k

Alguem ? ?

Entao galera vo iniciar o Cutting e nao to cm mt grana pra comprar um suplementaçao boa ... Eu tenho o metabolismo bem acelerado entao to em duvida se compro um Thermo + Whey + BCAA ou se invisto em um Whey + Glutamina + BCAA + Multivitaminicio + NO2 ?

Chegar aos 75kg pra Iniciar o Cutting logo kkkkkk' .... Isso ae vamo crescer kk' =)

Bom hj o treino foi bastante pesado de Perna e Panturrilha Mantive as mesmas cargas a perna fico cm uma vascularizaçao massa kkkk foi isso... Ah e bati 74.1kg quase no objetivo

O Treino nao ta esse ainda nao vey kkkkkkkkkk pretendia colocar ele qd for entrar no cutting kkkkkkkkkk agr ja passou vey .. mais hj ta normal ja academia abre normalmente kkk

Bom hj nao teve treino ja que a academia estava fechada =/ '

kkk Vlw mano , vo tirar umas foto quando bater os 75kg e postar para dps comparar quando finalizar o cutting

Sim kkkk so com a suplementaçao certa e o treino

FIM DO DIARIO SEM CUTTING

1° Conseguir muito dinheiro 2° Entra na Facul 3° Pegar 38cm de Braço e 65cm de Coxa 4° Sair mt kkk' 5° Comer as vad*a

Fica destruido meu ombro após o treino , mais eu consigo recuperar o suficiente pro proximo dia .' Intensidade esta bem alta desde que comecei nesse treino progredi nas cargas e muito mais intenso o tempo de descanso esta menor .. Eu treinava ABC2x , estava dando resultados bons , mais nao foi nada comparado aos resultados desse novo treino

Entao eu estava achando um pouco volumoso , mais geralmente da 1h de treino e ta dando bons resultados

Sao 6 pra peito pq e apenas uma vez por semana vey ' Ombro tbm sao 6

up

A

Em qual momento eu falei que nao sabia usar ? Saiba interpretar as coisas .. Perguntei se podia melhorar a distribuiçao dos horarios

Tenho Whey Protein , BCAA Capsulas , Hipercalorico , Maltodextrina Quais horarios tomar eles ? Eu estou tomando Hipercalorico ao amanhecer BCAA Pré-Treino Whey Protein + Maltodextrina + BCAA Pós-Treino Hipercalorico Antes de Dormir Posso melhorar a destribuiçao de horarios ?

Agr q vc citou acabei de perceber msm, treinando do jeito q tô fazendo as pernas são treinadas poucas vezes no mês inteiro vou começar a fazer desse jeito aí Vlw Kra =)

ABCAB OFF OFF ABCAB Tô fazendo assim =)