gaspardbobs

Cara vai na calma , usar C4 e lipo 6 como inicio das coisas pode ser que vc não fique tão bem, acredito que vc poderia ir bem mais devagar, veja bem perder gordura e ganhar massa muscular é algo que só acontece geralmente em alguns individuos que estão ciclando, se não for o seu caso o que c tem que fazer é perder peso (assim como já dito, com DIETA EXERCICIOS E DESCANSO) , e depois c pensa em aumento de massa muscular onde a dieta é bem diferente. vou te passar uns links de do Leandro Twin dai c vai entender melhor!

rotinas para perder gordura.



montando treino para hipertrofia (lá ele fala um pouco de dieta para redução de peso



começa por ai que vc vai começar a entender melhor!

SUPLEMENTAÇÃO é um complemento de dieta e não a salvação do mundo

espero ter te ajudado!

Neste episodio achei que o Marreta se superou o Pedro subestimou seu adiverssario e não deu tudo de si lutou muito na defensiva, e achei o Gelo com uma puta falta de comprometimento uma falta de seriedade mesmo até na hora que o Werdum fala da falta de comprometimento dele e ele balança a cabeça que...
falto humildade cara folgado!

Deixar só algumas dicas pra você: Não vá com o pensamento de "Olha, acho que aguento de boa os 3 rounds de 2 minutos..."
Como é sua primeira luta, vou te dizer: Você não vai respirar direito, se tomar um golpe vai querer revidar e vai ficar totalmente atordoado... 2 minutos vão parecer uma eternidade! Então ganhe pelo gás, nunca se dê por satisfeito, sempre force mais o gás principalmente e conselho mesmo: não abaixa a porra da guarda, vai ser automático: vc vai tomar um golpe e seus braços vao baixar, transforma a guarda fechada em um hábito e não abaixa por nada no mundo! Você vai sentir a queda de rendimento do adversário e quando isso acontecer, é só botar pra cima e levar o round!! Boa sorte ai pra você! )

Movimentação ponto chavê!
Fassa essa luta de experiencia veja seus defeitos seus erros e se corrija melhor jeito de você isso é lutando e praticando em um espelho,
use movimento de boxe como esquiva trabalha muito os ombros e a cabeça mantenha sempre! o queixo bem baixo de os socos com seu queixo
protegido pelo ombro de um lado e outro lado a guarda não sei se você é bom em bater com as duas pernas ou se tem costume mais lute sempre meio
que na ponta dos pés meio "pulandinho" facilita seu step tente usar algumas sequencias como é sua primeira luta as vezes na anciedade da um branco e
não sabe bem oque fazer nessas horas sequencias ajudam bastante como (exemplo: jab direto cruzado), se for util
veja video aulas como essa

e boa sorte !

Pessoal vou disponibilizar a transmissão do UFC 159 no meu site.
Quem tiver afim de assistir e só clicar no link acima.

Pra que não sabe esse e o card do UFC 159

Jon Bones Jones vs Chael Sonnen

Michael Bisping vs Alan Belcher
Roy Nelson vs Cheick Kongo
Phil Davis vs Vinny Magalhães
Jim Miller vs Pat Healy
Rustam Khabilov vs Yancy Medeiros Gian Villante vs Ovince St.Preux
Sara Mcmann vs Sheila Gaff
Bryan Caraway vs Johnny Bedford
Leonard Garcia vs Cody Mckenzie Nick Catone vs James Head
Steven Siler vs Kurt Holobaugh

Roy Nelson 119kgs...caraca ele consegue ser mais baixo e mais pesado q a maioria da categoria, isso se não for o mais pesado...




as moças merecem sair no post...q shape o da Sara...

https://br.esporteinterativo.yahoo.com/noticias/mma---exclusivo--chael-sonnen-ganha-vers%C3%A3o-do-funk--ela-%C3%A9-top---do-mc-bola---183502774.html


funkzin pro sonnen

SPOILER!!!!!

Jovem, me diga um só lugar onde o talento prevaleça sobre as demais coisas como dinheiro, politica, etc.

Tudo que você precisa saber sobre suplemento está aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

Esses ai não tem erro, só seguir a recomendação de uso do fabricante...só tente não tomar ambos no mesmo horário, acho que é estimulante de mais...

não sei como lhe agradecer