Loirak

Jonas rocha realmente não me coloquei mto bem na frase. Eu queria saber se faço um composto e um isolado ou dois exercícios isolados!.. outra coisa era o stiff com flexora não extensora sei q a extensora é para quadríceps tmbm escrevi errado..rss Obg, valeu vc me ajudou e mto!

Pois é eu disse q treino e não q sou uma expert em treinos sou a apenas uma aluna e que tenho duvidas! O q qro saber é se posso fzr os dois exercícios com isolamento do musculo, mas valeu pelas sugestões ! Pois é eu disse q treino e não q sou uma expert em treinos sou a apenas uma aluna e que tenho duvidas! O q qro saber é se posso fzr os dois exercícios com isolamento do musculo, mas valeu pelas sugestões !

Então como disse já treino fz tempo , mudo meu treino de 3 em 3 meses, Mas valeu pelas dicas!

Oi, treino a 8 anos Tenho 1,68 Busto:92 Cintura:74 obetivo:70 Quadril:104 obejetivo :102 Coxa:59 obejtivo:63 Meu treino é dividido em Quadríceps de seg , posterior coxa terç e parte superior quart e assim por diante, corro 6km todo dia! Esse é o treino que montei, estou em duvida no posterior que irei treinar hoje, pois foi feriado ontem! Quadriceps Sissy squat 3x15 Agachamento Frontal 3x12 Extensora drop-set 3x(6,8,10) Leg press 45° drop-set 3x(6,8,10) Leg horizontal drop - set 3x(6,8,10) Adutor caneleira 4x(4 encima8 reta) Posterior coxa Flexora Bi-set 4x12 Stif Bi-set 4x12 Afundo 4x12 Graviton drop-set 4x(6,8,10) Abdutor drop-set 4x(6,8,10) Leg press 45° Unilateral 4x10-12

Olá, sei que o bi set é um treino realizado com dois exercícios ao mesmo tempo sem intervalo porém o que quero saber : se um exercício eu isolo o músculo e no outro eu pego outras fibras ou posso fazer os dois exercícios com isolamento do músculo? Fazendo o bi set posso fzr o drop set? exemplo: stiff e cadeira extensora, acho q os dois isola o músculo. Ps: hipertrofia e definição parte inferior

Olá Galera, Bom aqui vou começar relatar o meu dia-dia com o Lipo 6. Um mês sem malhar. P.S: Minha dieta é baseada em reeducação alimentar! Dia 17,04.2013 Café da manha não comi nada Lanche da tarde 14:50 Tomei o Lipo 6 2 bolachas Janta a noite 19:00 2 colher de arroz 1 feijão 1 file de frango pequeno Exercícios 15:00 até as 17:00 Corri as 15:00Hrs até as 15:30hrs (no sol) Spping as 15:30hrs até as 16:00hrs Musculção 2 aparelhos de quadriceps 3x até começar a dor peso moderado( não terminei o treino) Obs: Tive reação pois o remédio é forte e não me alimentei direito e corri no sol ( febre, calafrio, frio, enjoo, batimento cardiaco acelerado, dor de cabeça) Dia 18.04.2013 Café da Manhã 11:30 1 copo 200ml de danone 1 pedaço de bolo de fubá ( não resisti) Almoço 14:30 1 colher de arroz 1 Feijão 1 carne grelhada pequena 1/2 tomate Lanche da tarde 16:00 1 fatia de queijo branco Janta 20:00 1 File de carne grelhado médio Exércicios 15:00 até as 16:00 Aquecimento: 5 min na esteira Musculação Parte superior 2 aparelhos de biceps. Serie:Cross over -Rosca 3 x 25, Halteres concentrado 3 x 20. Peso leve 2 aparelhos de triceps. Serie Triceps banco - 3 x 25 , Triceps frances 3 x 15. Peso leve 2 aparelhos de Peito. Serie: Supino inclinado Maquina -3 x 15, Peck deck- aberto 3x15. Peso leve Obs:Não terminei meu treino pois tinha um compromisso ficou faltando costa. Reação do Lipo 6 : Pressão baixa, enjoo. ( Naõ tive aceleração forte, nem febre) 19.04.2013 Café da Manhã 11:15 1/2 Pão francês sem miolo 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo branco 1 copo 200ml Leite desnatado (sem açúcar) Almoço 14:15 2 colheres de arroz 1 colher de feijão ( na verdd deu pra contar os grãos tinha 5 mais caldo..kkk) 1 File de frango pequeno 1/2 tomate Lanche da Tarde 16:30 1 maçã Janta 19:00 1 File de frango médio Exercícos 17:00 as 18:00 Corrida: 30min Musculação: Parte inferior 2 aparelhos Quadricips.Serie :extensora- 3x 25 , Leg press 90 - 3 x 20. Peso leve 2 aparelhos Posterior coxa. Serie : Flexora sentada - 3 x 20, Flexora em Pé 3x 15. Peso leve 1 aparelho Parte Interna coxa. Serie: Adutor - 3 x 20. Peso leve 1 aparelho Parte externa coxa. Serie : Abdutor - 3x 20. Peso leve abdominal : Deitada : 3x 30 Obs: O Lipo 6x esta tirando minha fome. Hoje só tive enjoo

Se vc senti nessecidade e não esta tendo reação então sim! Eu estou tendo mto enjoo e não sinto vontade de comer, estou tomando só uma por dia. Espero que isso sejá só no começo depois meu corpo acostume e paro de ter enjoos!

Olá Marcos, Vc não esta tendo enjoo?...E vc senti vontade de comer? Eu to tomando uma cap do Lipo 6 black estou sentindo mto enjoo e fome não tenho. Só estou comendo para não ter problemas mais graves!

O meu é o Uc duas capsulas por dia no maximo, mas estou tomando só uma, depois talvez eu aumente se sentir necessidade! Hoje já malhei e estou bem melhor que ontem acho que a febre é devido ao sol que tomei pois meu organismo reagiu a tal atrocidade. Tantas horas sem comer e fz mto esforço querendo entrar no msm ritimo que malhava antes. Sempre treinei pesado malhei 5 anos direto e fiquei parada 1 ano depois voltei e estava malhando direto mais ai com a correria do dia a dia acabei não podendo frequentar a academia foi onde fiquei 1 mês parada. Eu corria no minimo 3 vezes na semana e fazia spinning 5 vezes na semana meu treino de musculação eu mudo de 3 em 3 meses, Estava malhando 2 vezes na semana parte superior e 3 vezes na semana parte inferior sempre revezando de um aparelho no outro com 1 minuto de intervalo sempre trabalhando o msm musculo, faço series de 3x até começar a doer e nunca com o meu peso maximo. Esse foi o meu ultimo treino meus treinos é baseado em hipertrofia! Esta dificil para mim pegar pouco peso e começar tudo de novo tmbm por causa do remédio não quero extrapolar. Hoje não senti palpitação forte. Vc malha a quanto tempo?.......... Me de sua opinião o que acha do treino? Que treino acha que devo fazer agora? ...será que depois de 1 mês já posso pegar pesado?

Mas vc não acha que devo usar ele pelo menos 1 semana msm se sentir os sintomas ?...pois estava pesquisando aqui e vi relatos que ele da reações talvez isso é pq comecei tomar agora!..rss

Bom minha opinião! Foco 1° emagrecer 2° Massa muscular 3°Definição Proteina todos que fazem exercicios fisicos necessitam tanto quem quer emagrecer tanto quem quer ganhar massa muscular whey é uma otima opção se vc não consegue ingerir o tanto de proteina que seu corpo precisa por dia. A dieta da proteina não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente. Isso porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios. Acho que seria legal para vc tomar um termogenico são queimadores de gordura que auxilia na perda de peso. Espero ter ajudado! Abraço

Nunca tinha tomado o lipo 6 black antes! Mas hoje já fz meu café da manhã e acabei de almoçar, lá pelas 14:30 acho que vou tomar 1 cap pois vou correr as 15:00hrs. Agora não sei se corro e depois malho ou se caminho e faço um spinning e malho.

Olá Galera! Ontem voltei para academia após um mês sem malhar. Devido ao tempo corrido só fui comer as 15:00Hrs tomei 1 capsula do lipo 6 black antes de comer 2 bolachas e fui correr de 20min a 30min no sol, cheguei na academia fz spinning 30min pois não consegui terminar devido a fraqueza que estava sentindo ....resolvi malhar mas tbm não aguentei fz 2 aparelhos de quadriceps e fui embora caminhando.... comecei a sentir enjoo e acelaração no coração uma dor no peito terrivel mas a noite jantei 2 colher de arroz 1 de feijao e 1 file de frango grelhado pequeno mas não estava cm fome só comi pra não ficar sem comer nada o dia todo......... a noite senti mta febre e de madrgada senti mto frio e calafrios sem contar uma dor nas costas terrivel. To com medo de me dar um enfarte! Alguem já teve esses sintomas?