Paleirin
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Paleirin recebeu reputação de Kizen em Qual o volume ótimo para a hipertrofia?é progressão sim, depois você vai estar fazendo 2 series com 45kg e 2 com 40kg, quando vê chegar as 4 séries vão ser com 45kg. estratégia de cada um como realizar a progressão de carga, eu tento aumentar de forma proporcional. seguindo o ex. eu no caso se faço com 40kg tentaria o próximo com 41kg em todas as séries. .
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Paleirin deu reputação a AprendizDaArte em Avaliação - Treino ABCDHoje treinei pernas, e foi exatamente o que eu pensei também, tirar o terra do dia de pernas. Estou fazendo algumas mudanças no treino conforme eu vá treinando. Amanhã vou treinar braços e vejo como vai estar na prática.
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Paleirin deu reputação a Saintgraal em Opinião - treino ABx2tá ótimo, mantem assim
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Paleirin deu reputação a RaphaFabris em Militar. Pq É Tão Bom Assim?Meu camarada depois de 4 anos creio que o cara já deve ter chego em uma conclusão em. hehe
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Paleirin recebeu reputação de Mklek em Mklek - o Retorno do Jediacompanhando
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Paleirin deu reputação a vizudo em Avaliem minha dieta, por favor.até mais viu cara... pode colocar entre 100g e 120g tranquilo...
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Paleirin deu reputação a Luizns em Reign Dark Cyde HardcoreSó os nego "RADICÒRI" aqui no fórum.
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Paleirin recebeu reputação de Alberto J Azevedo em Treino Ab2Xconselho?
meu treino e acho que esta mt bom.
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