Paleirin
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Paleirin recebeu reputação de Kizen em Qual o volume ótimo para a hipertrofia?
é progressão sim, depois você vai estar fazendo 2 series com 45kg e 2 com 40kg, quando vê chegar as 4 séries vão ser com 45kg. estratégia de cada um como realizar a progressão de carga, eu tento aumentar de forma proporcional. seguindo o ex. eu no caso se faço com 40kg tentaria o próximo com 41kg em todas as séries. .
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Paleirin deu reputação a AprendizDaArte em Avaliação - Treino ABCD
Hoje treinei pernas, e foi exatamente o que eu pensei também, tirar o terra do dia de pernas. Estou fazendo algumas mudanças no treino conforme eu vá treinando. Amanhã vou treinar braços e vejo como vai estar na prática.
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Paleirin deu reputação a RaphaFabris em Militar. Pq É Tão Bom Assim?
Meu camarada depois de 4 anos creio que o cara já deve ter chego em uma conclusão em. hehe
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Paleirin deu reputação a vizudo em Avaliem minha dieta, por favor.
até mais viu cara... pode colocar entre 100g e 120g tranquilo...
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Paleirin recebeu reputação de Alberto J Azevedo em Treino Ab2X
conselho?
meu treino e acho que esta mt bom.
A-Peito, Ombro e Triceps B-Pernas, Costas e Biceps A-Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto, Desenvolvimento arnold, Elevação Lateral, Encolhimento, Paralela, Pulley invertido! B1-Agachamento, Leg Press,Flexora, Costa Puxada Frente, Remada Curvada, Rosca Direta e Concentrado B2-Levatamento Terra, Leg Press, Flexora, Costa Puxada Frente, Rosca Direta e Concentrado.
