wacabanga 60 Postado Setembro 14, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 18:28 Salve forum, Todos sabem os beneficos de incorporar exercicios basicos na rotina, (Supino plano, Terra , agachamento) mas tava com uma duvida quanto ao desenvolvimento militar.. Pq que esse movimento é tão sujerido? Tratando-se de Hipertrofia so com esse exercicio é possivel trabalhar o ombro nos seus diversos feixes? ou so na porçao anterior? Oq torna o militar "mais basico" do q o desenvolvimento arnold e os outros desenvolvimentos? Duvida besta, mas tava com isso na cabeça faz tempo vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 14, 2010 às 18:41 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 18:41 Desenvolvimento com barra = mais peso do que com halteres. Desenvolvimento de pé = maior instabilidade do que sentado (menos carga porem nao chega a ser tao relativo), logo, melhor trabalho de deltoides por incluir unidades motoras estabilizadoras assim como serratil/core. Por isso ele é o mais recomendado. É o "sweetspot" entre peso/instabilidade/recrutamento; outros desenvolvimentos sao mais instaveis porem colocam muito menos peso, outros sao levemente mais pesados porem muito mais estabilizados... ele é o meio termo, o que reune a maior quantidade de beneficios de cada estilo. Vai trabalhar todas porcoes do deltoide; caso queira deixar ainda mais completo, só transformar em um Clean and Press (pesquise no youtube). Sem contar que colocar 100kgs em uma barra e empurrar pra cima da cabeca, de pé sem estabilizacao alguma, nao tem preco. Abracos Oh Forasteiro e Rafael Maldonado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Setembro 14, 2010 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 18:58 cara vlw! "Sem contar que colocar 100kgs em uma barra e empurrar pra cima da cabeça, de pé sem estabilizacao alguma, nao tem preco." essa foi bom em hehe. Clean and press, so vi 2 pessoas na minha vida fazendo ele.. Um gringo,que não falava porra nenhuma de portugues, e um instrutor que so criava treino doido pra galera, mas q treinava so com basicos e não passava treinos como o dele pra ninguem.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adm_Rodrigo 124 Postado Setembro 14, 2010 às 19:09 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:09 alguem tem uma foto do desenvolvimento militar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TuRBoY 0 Postado Setembro 14, 2010 às 19:24 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:24 (editado) Faço esse exercício sentado ou na smith tb sentado. Agora pra levantar 100kg vai demorar alguns anos, hehehehe. []s Editado Setembro 14, 2010 às 19:28 por TuRBoY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Setembro 14, 2010 às 19:25 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:25 (editado) Execução: Musculos trabalhados: Vermelho: Músculos principais Amarelo: Músculos secundários Abraços. Editado Setembro 14, 2010 às 19:26 por Gusmão420 lucasss07 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Setembro 14, 2010 às 19:26 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:26 Faço esse exercício sentado ou na smith tb sentado. []s mas o militar não é pro trás da cabeça? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TuRBoY 0 Postado Setembro 14, 2010 às 19:46 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:46 mas o militar não é pro trás da cabeça? Cara eu acho que pode ser feito por trás, mas creio q o resultado vai ser quase o mesmo, e se não me engano por trás tem o risco de lesão do ombro aumentado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vercosa 2 Postado Setembro 14, 2010 às 19:48 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 19:48 100 kilos? =OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ta bom, comecei a fazer a duas semanas o livre, sinto que posso por mais carga mas to treinando a execuçao... mas mesmo assim, não chega nem perto =x tenho ateh vergonha de falar aqui quanto eu ponho, menos de 30% disso :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 14, 2010 às 21:40 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 21:40 mas o militar não é pro trás da cabeça? Nao. O militar obrigatoriamente é feito com a barra pela frente, descendo no minimo até o queixo (o verdadeiro militar é até chegar no peitoral superior, igual a foto que postaram) e de pé. Qualquer variacao (por trás do pescoco, sentado, descendo menos do que o necessario etc) nao pode ser chamado de militar. Abracos Oh Forasteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora