M.pagon

Então mano, sempre achei mais interessante um shape com mais volume do que magro e definido. E eu por sempre ter facilidade em perder peso nunca me preocupei, mas agora to vendo que as coisas já estão mudando, deve ser a idade hahaha. To lendo sobre as paradas ae, pra aprender e não queimar cartucho atoa. 

140,00 reais você compra ovos, peito de frango,sardinha,carnes na promoção e leite.. Garanto que é bem melhor o custo benefício

uhahuauhahua muito engraçado essa reação. Boa recuperação.

Normal, fiquei 2 dias andando torto de tanta dor nas pernas kkkk, por causa de 10 dias parado :x

Super normal, o erro que muita gente comete ao voltar aos treinos, é pensar que vc pode pegar os pesos que você pegava quando estava treinando a algum tempo, e ai que o pessoal se ferra no dia seguinte rsrsrs, pra quem ta iniciando, tentar ir com os pesos gradativamente.

Teu shape tah bom msm mano, mas faltando um pouco de volume sim. Tenta fazer um bulking nervoso pra colocar um peitoral e dorsal massa.
Quanto tempo?

Velho vc ta crescendo tb, ai os resultados parecem menores mesmo ... Já que você tem medo de engordar muito, faz um bulk limpo que vc vai ganhar mais massa magra do que gordura.

Velho parece que desenvolveu um pouco o peitoral... Posta as medidas tb...
continua firme

nah cara vc tem é frangus excavatum

bota uma massa magra no shape que fica bacana

hehe

da claramente pra se ver que é um ecto,gostei da evolução mesmo sendo em 3 meses consegui ganhar 7kg,muito bom,continue assim até o fim do ano o shape vai ta foda