kellymt

não ta gravida não mulher?

olha... eu dividiria esse treino de pernas em pelo menos dois dias. Tipo um dia pra posterior e gluteos e outro pra quadriceps. Nesse mesmo dia de quadriceps ainda colocaria uns exercicios ai pra parte interna da coxa... tipo adutora na cadeira ou caneleira, agachamento sumô. Uns dois exercicios pra peito, biceps e triceps, se bem executados, acho que está de bom tamanho. Costas acho que tá legal! Abdominal infra, obliquos e supra, todos com carga, em um dia só! Minha opinião, mas cada um se adapta melhor a um tipo de treino ne? Espero que obtenha bons resultados!!

Então... eu tomei o shot da versao antiga ainda... na primeira semana senti bastante diferença. Consegui aumentar o nº e repetições... aumentei os pesos sem medo de ser feliz hahah.. sem contar que suava além do normal, ficava com a blusa encharcada, parecia que tinha feito uma maratona! Daí da segunda semana em diante isso parou... tanto a suadeira e a força a mais nos treinos... não sei se o corpo acostumou rápido, sei lá o que houve. Enfim... hj opto por ir pros treinos sem nenhum PW mesmo.