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Juan Vega

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Posts postados por Juan Vega

    Notícias Interessantes[Tópico Oficial]

    em Off-Topic

    Postado

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    Um gringo que viu o que os gringos não devem ver

    Mikkel Jensen, jornalista independente da Dinamarca e correspondente no Rio de Janeiro faz texto de desabafo sobre a realização da Copa Fifa 2014 no Brasil, leia:

    "Quase dois anos e meio atrás eu estava sonhando em cobrir a Copa do Mundo no Brasil. O melhor esporte do mundo em um país maravilhoso. Eu fiz um plano e fui estudar no Brasil, aprendi Português e estava preparado para voltar.

    Voltei em setembro de 2013. O sonho seria cumprido. Mas hoje, dois meses antes da festa da Copa eu decidi que não vou continuar aqui. O sonho se transformou em um pesadelo.

    Durante cinco meses fiquei documentando as consequências da Copa. Existem várias: remoções, forças armadas e PMs nas comunidades, corrupção, projetos sociais fechando. Eu descobri que todos os projetos e mudanças são por causa de pessoas como eu – um gringo e também uma parte da imprensa internacional. Eu sou um cara usado para impressionar.

    Em Março, eu estive em Fortaleza para conhecer a cidade mais violenta a receber um jogo de Copa do Mundo até hoje. Falei com algumas pessoas que me colocaram em contato com crianças da rua e fiquei sabendo que algumas estão desaparecidas. Muitas vezes, são mortas quando estão dormindo a noite em área com muitos turistas. Por que? Para deixar a cidade limpa para os gringo e a imprensa internacional? Por causa de mim?

    Em Fortaleza eu encontrei com Allison, 13 anos, que vive nas ruas da cidade. Um cara com uma vida muito difícil. Ele não tinha nada – só um pacote de amendoins. Quando nos encontramos ele me ofereceu tudo o que tinha, ou seja, os amendoins. Esse cara, que não tem nada, ofereceu a única coisa de valor que tinha para um gringo que carregava equipamentos de filmagem no valor de R$10.000 e uma Master Card no bolso. Incredível.

    Mas a vida dele está em perigo por causa de pessoas como eu. Ele corre o risco de se tornar a próxima vítima da limpeza que acontece na cidade de Fortaleza.

    Eu não posso cobrir esse evento depois de saber que o preço da Copa não só é o mais alto da historia em reais e centavos – também é um preço que eu estou convencido incluindo vidas das crianças.

    Hoje, vou voltar para Dinamarca e não voltarei para o Brasil. Minha presença só está contribuindo para um desagradável show do Brasil. Um show, que eu dois anos e meio atrás estava sonhando em participar, mas hoje eu vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance para criticar e focar no preço real da Copa do Mundo do Brasil.

    Peguei em uma pagina no Face.

    https://www.facebook.com/BrasileirosNoJapao

    Fonte :Brasilcontracorrupcao - tribunadoceara.uol.com.br

    La Busca Del Cuerpo Perfecto.

    em Diário de Treino

    Postado

    Ontem fiz o treino A (postado no inicio)

    Hj nem treinei, nao levei nada para comer e tava sem grana pra improvisar alguma coisa..

    Hj ganhei o livro "A arte da Guerra" de presente de aniversario..e daqui a 2 semanas irei ganhar "A Historia Politicamente Incorreta do Mundo".

    Estou me sentindo mo mal por nao ter ido treinar '-'

    La Busca Del Cuerpo Perfecto.

    em Diário de Treino

    Postado

    Treino hj foi relativamente bom.

    Supino reto 12/12/12

    Supino inclinado 10/10/8/8

    Rosca Direta 10/10/8

    Paralelas 8/8/6

    15 min de bicicleta '-'

    Tem uma parada acontecendo aqui no Grande ABC, SP , estão dizendo q uma mulher esta fazendo exame de Glicose em publico, entretanto ela esta passando AIDS para outras pessoas, tenso..

    Cotas Para Negros

    em Off-Topic

    Postado

    Minha mae e formada em Direito, minha irma e formada em Pedagogia e minha outra irma e formada em Letras, e eu estudo na ETE..minha mae sempre disse:

    A unica coisa q nao podem tirar de vc e conhecimento. Ela sempre me incentivou a ler livros...Nunca precisamos de COTAS para poder ser aprovado em alguma coisa..

    Isso so gera mais racismo.

    La Busca Del Cuerpo Perfecto.

    em Diário de Treino

    Postado

    Mais um dia de treino, mais um circuito. Estava esperando farol fechar para atravessar a rua, motociclista quis passar no ultimo segundo, resultado, bateu na traseira de um Fox, e deve ter quebrado a perna, pq a moto foi pra direita e o corpo dele pra esquerda, entretanto sua perna ficou presa, o cara gritou d +++, deu dó do cara.. =/

    Leg press 45° 50

    Extensora

    Gemeos em pé

    Agachamento no Smith '-'

    Não lembro as direito as cargas...

    La Busca Del Cuerpo Perfecto.

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Juan Vega

    1° dia de treino, o professor passou 1 circuito, Peito / Ombro / Triceps. Academia é tranquila, aparelhos bons e para este horario esta bem tranquilo (deve ser pq abriu uma smartfit 8 minutos dela, e varias pessoas sairam)..

    Jantar foi arroz integral,frango,beterraba,lentilha,brocolis + 2 ovos e cerca de 400ml de suco natural de abacaxi.. qnd der meia noite acho q vou bater 2 bananas junto com granola e farinha de aveia..

    Por enquanto só isto msm..

    agora assistir TWD pq faz 3 semanas q n assisto, e esperar começar O mundo segundo os Brasileiros...

    La Busca Del Cuerpo Perfecto.

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Juan Vega

    Estou criando este diário para poder relatar e guardar todas informações ao longo desta jornada, pretendo evoluir bem neste 1° ano de treino, já que irei iniciar com um bom treino regrada a uma boa dieta.

    História:

    Desde pequeno nunca fui aquele cara magrelo ou gordo, sempre fui "normal". Gosto muito de esportes, onde tem gente praticando alguma coisa quero estar junto, entretanto o esporte que mais pratico/pratiquei é futebol, com 9 anos comecei a jogar na escola do Corinthians, 9 meses depois estava na Base jogando pelo time sub-10, permaneci lá ate meus 14 anos, sempre jogando com outros jogadores 1 ano + velho, prestes a fazer 15 anos minha mãe teve a ideia de mudar para o interior, larguei o time e não quis treinar em um time do interior, com 16 anos ela resolveu voltar para SP

    :hmmph02: (durante esse tempo jogava só finais de semana), em maio de 2013 conheci a musculação, vi alguns videos e disse "Porr4 preciso começar a fazer isso", no dia 19/06/13 ia me inscrever em uma academia, entretanto no dia 16/06 tive um jogo de futsal na escola (Interclasse), na semi-final acabei torcendo o joelho esquerdo (culpa minha), resultado, 4 meses para poder recuperar da lesão e andar normalmente e mais 3 meses para recuperar a musculatura, agora que estou 100% irei iniciar na musculação.

    Medidas:

    Idade: 17

    Altura: 1,80

    Peso: 72.5

    Ombro:108

    Tórax: 98

    Braço: 33D/33E

    Ante-braço: 27D/27E

    Coxa: 57D/55E

    Panturrilha: 40D/40E

    Dieta:

    Montei uma dieta, olhando diversos relatos aqui no fórum e diversas pesquisas.


    Kcals - 3000~3200
    Proteina - (2,0 g/kg)
    Carboidrato - (4,0 g/kg)
    Gordura - (1,0~1,2 g/kg)

    Principais alimentos:

    Leite desnatado, frango, ovo, queijo minas,Arroz branco e integral, Batata doce, aveia, Pão branco e integral,frutas ,azeite,castanhas , etc ...

    Minha irmã é técnica em nutrição então ela entende um pouco e tem alguns livros interessantes.

    Treino:

    Após diversas pesquisas e ler diversos tópicos do tipo "Ajudem aqui", "Duvida sobre treino" e etc..Aprendi um pouco sobre treinos e montei este treino.

    A : Peito / Triceps / Ombro
    Supino Reto 3x12
    Supino Inclinado C/Halters 3x12
    Triceps Corda 3x12
    Desenvolvimento C/Halters 3x12
    Desenvolvimento Militar com barra 5x5
    Paralelas 3x12

    B : Costas / Biceps
    Levantamento Terra 3x12
    Remada Cavalinho 3x12
    Chin Up 3x12
    Rosca Alternada 3x12
    Rosca Inversa 3x12

    C : Pernas e Panturrilha
    Agachamento Livre 4x10
    Leg Press 45º 3x10
    Extensora 3x10
    Gemeos em Pé 5x15
    Bulgarian Squat 3x10 ou Afundo

    PS: Como tive algumas duvidas sobre este treino pedi para alguns membros analisarem e expressar sua opinião sobre o treino. Agradeço os mesmos por me ajudarem nesta parte =)

    Fotos:

    As fotos estão no note e minha irmã esta usando, então terça ou quarta posto elas..(magro pra porr4)

    Objetivo:

    Como disse logo no inicio pretendo evoluir bem neste 1° ano já que irei iniciar no 220V...

    Quero alcançar o max. de MM com BF de 12%~14%, até o final do ano.

    Meu objetivo FINAL é algo prox. ao usuario aqui do fórum: Craw ou um youtuber chamado Kinobody.

    Durante o tempo que fiquei lesionado conheci o Fórum Hipertrofia, então ja faz 10 meses que venho pesquisando sobre Treino,Dietas e etc. Aprendi muita coisa neste fórum desde política até técnicas para conquistar as mulheres.

    Por enquanto é isso ai mesmo, bora começar nesta luta diaria..Aceito dicas e criticas, desde que sejam construtivas.

    Segunda ou Terça relato como foi o 1° dia de treino.

    Faixa Para Joelhos No Agacho - Opiniões

    em Treinamento

    Postado · Editado por Juan Vega

    Aguardando respostas de outros membros, estou interessado no assunto tbm, sou jovem ainda (17) entretanto tive 1 lesão no joelho esquerdo e tenho 1 certo receio de "forçar de mais ele", ja passei no medico e o mesmo disse que a lesao nao foi grave e que este tipo demora um pouco para se recuperar.

    Este tipo de faixa da uma resistencia maior para o joelho ? da a sensação de mais segurança no agacho ?

    EDIT: Apos a minha recuperação, voltei a jogar futebol, com receio de me machucar novamente jogava com uma faixa dessa...sentia mais firmeza ao jogar..mais acho q a outro faixa é mais resistente..

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